o siłowni

[...] do 65kg a nie np.75. Trening, cóż był taki hmm.. instynktowny. Nie będę się o nim rozpisywać dał mi tyle że siła podskoczyła. Najgorsze w sumie było to że nie miałam na siłowni innych kobiet ćwiczących z wolnymi ciężarami. Panie wolą rowerek, bieżnię, gibanie brzuszków i pedałując patrzą się na mnie jak na idiotkę gdy taszczę sztangę |-). [...]

[...] ,po zakończeniu kuracji wszystko w szybkim stopniu spadało tak szybko jak się szybko pojawiło, i mięśnie i siła a o wytrzymałości nawet nie wspominam. Normalne ćwiczenia na siłowni: Tutaj bez większego komentarza bo ćwiczenia jak ćwiczenia, proste i w miarę automatyczne.Raz na miesiąc podwyższenie ciężarów i dalej jechane tak jak zawsze to samo. [...]

[...] ale "środki" nigdy Często smak życia odbiera apetyt. Czujemy tylko ten posladek, który nas boli. Dawniej eksperymentowano w sztuce. Dziś eksperymentujemy na siłowni. Dla jednych życie zaczyna się po czterdziestce, dla innych dopiero po setce.(mg) Dla kulturysty nie są niebezpieczne koksy, ale lekarze. Dlaczego ludzie maleją [...]

powiem ci że po porządnej rozgrzewce i szeroko idących łokciach, przy szerokich poręczach nie jest to trudne! Na siłowni u mnie są jeszcze jedne poręcze, o dwóch szerokościach (przy początku 68cm i przy końcu 55cm). Te na których robiłem mają 68cm ale zaletą są grube, ogumowane rączki.

[...] widziałem gwiazdy, potem przed oczyma robiło się ciemno, no i przypomniałem sobie co znaczy ogień w nogach; nie wspomnę o pawiu który miał ochotę wydobyć się na parkiet siłowni... Jednym słowem WITAMY W TRZECIEJ FAZIE MIKROCYKLU Siady robiłem co 30sek (pierwsze 3 serie) do 1 min. W mc już nie dałem rady tak mocno więc nieco spuściłem z [...]

[...] nie przeszkadza mi to. W prawej natomiast zeszedł cały odcisk o powierzchni 1x 2 cm. Troche krwi i reszta treningu z zaciśniętymi zębami. Jutro trening łap w zakładowej siłowni bo klub w którym ćwiczę od jutra nieczynny. Oby dało zrobić trening. Tak poza tym z treningu jestem bardzo zadowolony jak na ten tydzień (słaba regeneracja niestety). [...]

[...] %-). Druga sprawa – nie wiem czy to kwestia redukcji, czy to że zbyt małe śniadanie, ale wolę jednak dzielić trening siłowy z aerobami. Nawet ta niecała godzina siłowni mnie tak wykończa, że aeroby ciężko wchodzą, a tu jeszcze burpees były. Filmiki: MC 8x110kg, seria 3: http://www.youtube.com/watch?v=4YPqkQ5uRDQ MC 4x130kg, seria 5: [...]

[...] A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Glucosamine x1 Pozdrawiam i w trasę Katowice - Bydgoszcz. Rano aeroby o 6 #-P w hotelowej siłowni. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-16 17:46:20

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 19.06.2013 Wpis za wczoraj. Bylem u fizjoterapeuty, zdiagnozoawl przeciazenie lakotki. Z wiezadlami wszystko ok. Dostalem kilka cwiczen i porad. Na razie poczekac musze jeszcze 1-2 tygodnie az stan zapalny minie. Caly czas zimne oklady. Pozniej zejdziemy sporo z ciezarem i wydluzymy faze ekscentryczna w [...]

[...] i nie zaczynałem z tego poziomu co Ty. Myślę, że wskoczysz na porządną masę z dużą ilością kalorii i jeszcze mnie przegonisz, hehe :-) Jeśli chodzi o sen, to wrzucam cynk 30mg przed snem, nie piszę o tym, bo cynk jest z innej firmy :-) Cv, Lucy - ten piesiu to FUTURE :-D tak się zwie.. dopinguje nas na siłowni i skutecznie utrudnia ćwiczenia %-)

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie [...]

[...] nad kupnem loda, ale po przeanalizowaniu tabelki składu i kcal odpuściłem sobie dziś popołudniu/wieczorem złapało mnie strasznie mocne ssanie, jednak jak nie mam treningu na siłowni wieczorem to ciężko mi wytrzymać suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornym rowerkiem 1kaps słabszy [...]

[...] Dalej opracowuję odpowiedni progres ciężarów. Niestety ciężko to ogarnąć, jak się ćwiczy w różnych miejscach, dodatkowo w tych miejscach są różne ciężary… Akurat w tej siłowni najmniejszy talerz to 2,5kg, więc progres o 2,5kg jest już nie możliwy. Muszę opracować tabelę z ciężarem planowanym vs realizowany. Po to aby nie było sytuacji, że [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Wpisy za sobote i niedziele strone wczesniej. 15.05.2013 Poniedzialek, bardzo pracowity dzionek, jezdzilem ze znajomymi za samochodem. W sumie ogladalismy 3 autka i troche czasu zlecialo. Pobudka, wstaje z lozka i znow nogi jak z waty. Postanowilem wiec mocniej podladowac. O ile czekolada z duza iloscia tluszczu [...]

[...] filmowała jest ściana z wielkim lustrem , oglądałe swoją pozycię a zwłaszcza plecy Ciężar był szkoleniowy po zatym Rrumcek A u mnie na silowni, tylko ja robie mc Na mojej siłowni też jestem z niewielu wykonujących to ćwiczenie , a już jedynym który robi sumo MC Mylapostaram się bardziej stabilizować sztangę może będzie jeszcze lepiej . Tak [...]

[...] Będzie filmik co prawda urwały się w obu seriach powtórzenie końcowe (wina telefonu) ale będzie coś tam widać jak mi poszły te pierwsze kroki z tą techniką. Na całej siłowni są tylko twego rodzaju ławeczki. Wysokość jest stała czyli około 10cm poniżej wysokości mojego kolana. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Dołożyłem porównując ostatni taki [...]

[...] co/dlaczego ten marsz? Tzn. jak dla mnie - ok, bo kondycja zerowa, ale będę o wszystko pytać :-P PULLsoft: No tak... Ale może jakiś nie tyle gorszy, a "mniej nadający się". Ćwiczę na siłowni (btw w domu nie umiem), jest suwnica, drążek (drążek to wisi nawet w domu, ale tylko wisi...). Paski też są. Zdjęcia pójdą na priv, ok? Podałabyś mi maila?

[...] makro, no i dobiłam to makro, co w tym przypadku poskutkowało uczuciem przejedzenia. /SFD/Images/2016/10/15/749ec156e5e34d35978716463ad27279.jpg Nie wyrobiłam się dziś z siłownią. Jutro zrobię jakiś góra-dół. A w poniedziałek mam zamiar już Push, no i potem piątek i sobota Legs i Push. (Brakuje mi siłowni, ale też jest bez tragedii jeśli [...]

tak wiem, ale kiedys a w Anglii chodzilem na silownie gdzie mierzono kliperami i bylo zawsze podobnie. Widac tez ze w pasie doszlo jakies tam minimum, ale w udzie np latem bylo 66cm a teraz 70, a nog na silowni ani razu nie robilem Takze moze mimo braku plusa kalorycznego doszlo miesa, co mie zaskoczylo, bo mowimy tu oczywiscie o treningu bez [...]