o siłowni

[...] potępiam używania sterydów w czambuł, po prostu uważam, że trening bez saa i trening z saa to zupełnie różne, nieporównywalne ze sobą światy. Adrian opowiadał mi o gościu na siłowni, który w 7 tygodni doszedł z 80 kg do 140 (!!! jak można się domyślić, jeśli ktoś natrafił na mur przy 80 kg, to nie ma pojęcia o diecie, treningu, technice itd) [...]

[...] dwa takie to będzie 1,5jajka ;-) ), 10g masła, twaróg z zielonym ogórkiem, arbuz i kawa z mlekiem i kakao ;-) No i cukiniaaaa smażona :-) Syto. Trening Rozgrzewka: rower na siłownie, 5min orbi, A. 10x15kg, B1. 10x10kg, C1. 10x15kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 15 powtórzeń A. Martwy ciąg 30kg/30kg (7+8)/ 30kg (x10)+ 32,5kg [...]

[...] to, że są mało popularne, bo takie "damskie". Kolorowe, niepozorne, wyglądają na jakieś 1.5kg A w ogóle... mam wrażenie, że powoli przestaję być przezroczysta na siłowni. A to jakiś pan się poderwie, żeby mi ławeczkę pomóc przesunąć , a to drążek do wyciągu górnego podwiesić , a to jakieś uwagi filuterne robią o moich obciążeniach, a [...]

[...] Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: https://images90.fotosik.pl/70/82fb687444535effmed.jpg 07.11.2018r. Grzbiet na siłowni. Wieczorem cardio i brzuch!!! 1. Ściąganie od góry drążka średniej wielkości wyciągu w chwycie neutralnym siedzac: 4x15,12,12, 10 na wyciągu 4,5,6 i 7 stopień 2. [...]

[...] zawijanie ogona w przysiadzie…). Teraz mam jeszcze zrobić martwy ciąg i dać znać, czy odczuwam potem ten dyskomfort (to mi trochę komplikuje sprawę ze względu na przerwę od siłowni – idę dopiero w poniedziałek, no i chęć zmiany planu, a chciałam teraz właśnie odpocząć od MC… Najwyżej zrobię na początku kilka serii po prostu dla sprawdzenia tego, [...]

[...] przed snem białeczko z oliwą . Cały jestem obolały i mam wszędzie zakwasy ale jutro trening nóg i barków na samą myśl nie mogę się doczekać bo ciągnie mnie strasznie na siłownie i fajnie że to już jutro dziczek1 : Brysza , Brysza Hardened : Dzięki za słowa i soga ... co do Oldskulowca dobrze o tym wiem , za „wynalazki” [...]

[...] przeznajblisze 1,5 roku normalnie masakra . Ale jak przetrwałem tyle to dotrwam do końca . Jutro nogi i barki na samą myśl mi się morda cieszy i uśmiecha . Jak ja to lubię ogólnie każdy trening lubię ale te najcięższe dają najwięcej satysfakcji . Jutro zdam relacje i będą nowe zdjęcia z siłowni . PS. Jeszcze raz dzięki chłopaki że zaglądacie

Witajcie !!! Dzis dzien nietreningowy (wolne od silowni) ale juz zaliczylem 45 minut ostrego plywania na basenie o godzinie 12 dokladnie w poludnie (zajecia na AWFie) Z uczelni wrocilem o 18 i przed chwilka zaliczylem 45 na stacjonarnym tez sie niezle wypocilem tony000 Ja tez sam trenuje czasem by sie jedynie ktos przydal do asekuracji ale [...]

[...] z pojemnika, zagrożenie hipoglikemią, wymienione wszystkie popularniejsze koksy. Ciekawostka nr 2 - w filmie jako statysta, ale taki nieprzypadkowy pojawia nasz znajomy z siłowni. Nieprzypadkowy bo pierwszego lepszego bywalca siłowni by na takiego statystę nie wzięli ;-). Bardzo sympatyczny gość chociaż z wyglądu typ spod ciemnej gwiazdy ;-). [...]

[...] Różnica jest nie powiem. Już kiedyś kilka razy tak ćwiczyliśmy, ale żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie [...]

[...] Wątpliwości: - badanie nie jest długotrwałe - jeśli ktoś ma predyspozycje do rozwoju siły, to raczej dobrze radzi sobie z wytrzymałością na siłowni, Platz wykonał 100 przysiadów z setką, Małecki 100 półprzysiadów z takim samym obciążeniem, z kolei hardgainer może być nawet z tą setką słaby, bo dla niego taki [...]

Wszelkie uwagi mile widziane (tylko proszę o konkrety). Może i lekko wychudłem, ale to ze względu - że prawie w ogóle w tym tygodniu na siłowni nie byłem. Od niedzieli rusza cykl (jutro jeszcze nic, bo musze opić 18stke kuzyna). Ale od niedzieli wchodzi dietka, + odżywki. Kreatyna - 2x5g (dzień treningowy) dzień wolny 1x5g (myśle czy by nie brać [...]

Sportsmen do klubu wracaj! Bez siłowni trudno o wyniki w sprincie, ale mozna spróbować z ćwiczeniami z aa2 Sportsmen i Pavlo Poniedziałek -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozna zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 3x15 -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 1km Wtorek [...]

[...] artykuł - http://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL_-_kompedium_wiedzy_%3B_-t66587.html Czyli głównie technika, której jak pisałeś Ci brakuje I na wypadek gdybyś nie miał dostępu do siłowni - myślę ze pomocne byłoby robienie zamiast treningu siłowego - treningu z Air Alert 2, do którego masz link: http://www.muks.suwalki.pl/artykuly/cwiczenia/1.php I [...]

[...] wrzucając nie pasujące przykłady, byle pod wymyśloną tezę. Nie piszemy tu o kimś, kto zaczyna treningi, więc będzie mu łatwo o poprawę osiągów, ale o Tobie, a Ty ani na siłowni ani w bieganiu nie jesteś początkująca od dawna. I czasy szybkiej poprawy wyników już raczej masz za sobą. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-06-14 21:57:07 Ghorta [...]

[...] się pomyśli co dalej, dzięki za rady, obadam. No właśnie zaczynam z grubej rury i lecę od razu do Buldiego%-) A co się będę szczypać. Możesz mi coś powiedzieć na temat tej siłowni? Ja się tam zapatruję pozytywnie, tylko obawiam się trochę o akceptację, bo ja dopiero zaczynam, więc wiesz jakieś tam obawy mam, tam taka profeska;-) Zresztą muszę [...]

[...] ż., -||-, owsianka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5a1c345c0574dbb98f1a55d5e9ebf2e.png Założenie: 1800kcal, 120B, 80T, 120W Suple: artresan, belissa W ramach ćwiczeń aeroby na siłowni: bieżnia 20 minut 6,0 km/h (cienias), nachylenie 8,0%, tętno około 170, rowerek 15 minut, poziom 5, tętno ok 130 Co do interwałów, znalazłam wypowiedź Wrong, i tego [...]

Spędziłem parę godzin z moją niunią. Mimo, że były ferii, to przez treningi, przeprowadzki z siłowni na siłownię i inne rzeczy, nie poświęciłem jej tyle czasu, ile bym chciał, ale ona to rozumie. Będziemy razem do końca świata, więc nie ma czego żałować. :-* Dziś, w zastępstwie za makaron/ryż (który musiałbym gotować) zjadłem chlebek z szynką, [...]

[...] ramion(wyciąg) (max 35kg) 1:20kg 2:24kg 3:28kg 4:30kg 5:33kg 6:35kg Ciężko dokładnie rozłożyć dany ciężar z tego względu że chodzę do typowej w miarę dużej siłowni ale wiadomo na wyciągach nie ma tych ciężarów które mi sa potrzebne(zresztą pewnie każdy wyciąg ma podziałkę co 5 kg) wiec pewnie hantelek bede sobie dorzucał a co do [...]

1. Czy dla tych, którzy mają już pewien staż na siłowni, pomijanie bicepsu i tricepsu na pewno jest wskazane? Widze dużą ilość ćwiczeń złożonych jednak nie mogę się przekonać :p. 2. Prosiłbym o sprawdzenie czy ilość serii się zgadza na różne partie, czy jednak coś należy zmodyfikować. To będzie mój pierwszy HST dlatego zapytanie dotyczy takich [...]