o siłowni

Witam, tak jak w temacie, od tygodnia odczuwam ból głowy, nie jest jakiś nie do wytrzymania, ale daje o sobie znać wystarczająco. Czy konieczne jest pójście do lekarza, czy ktoś już miał podobny problem ? Dodam, że ból się odzywa na siłowni (przy wysiłku)

[...] prośbę , mianowicie : Proszę o ułożenie diety Low Carb . Chodzi mi głównie o ilość Kcal , oraz rozkład % makroskładników . Moja waga to 76-77 kg , wzrost 180 cm , wiek 18 lat , BF około 20% . Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu po około 45-60 min . Cardio planuje robić 30 min , na początku 3-4 razy w tygodniu . Staż na siłowni 2 miechy . Dzieki :)

jestem przetrenowny(przynajmniej byłem) i nie ćwicze juz tydzień...............kiedyby było njalpeiej powrócić do siłowni.......... dodam tyle ze moja przetrenowanie wygladało tak...........teraz biore pewien ciezar tylko raz, a kedyś to mogłem 3 razy.................... dzieki za odpowiedzi

potrzebuję fachowej rady otóż zauważyłem iż mam nieproporcjonalną klatkę lewy mięsień piersiowy jest lepiej rozwinięty od prawego. Dziwi mnie ta rzecz ponieważ nie pracuję fizycznie ćwiczę tylko na siłowni od 6 miesięcy. poradzicie chłopaki co z tym zrobić jakie ćwiczenia wykonywać aby skorygować ten problem

witam . moj staz na siłowni to 4-5 lat , jestem takze po cyklach SSA . po polrocznej przerwie z silownia zaczalem sie troszke ruszac , cwicze 3 meisiac i zakupilem cm3 zastanawiam sie co do tego dorzucic aby bylo dobre połaczenie , przedtreningowki odpadaj poniewaz i tak mam problem ze snem . chodzi mi o polaczeni cm3 z jeszcze jakas inna kreatyna [...]

Rok temu trenowałem, wszystko ok, po paru tyg eleganckie efekty, lecz pomiędzy tym były imprezki i jakoś tak zapopknialem o siłowni.Więc od tygodnia znów ćwiczę, dietka w miarę utrzymywania i kurcze, dostalem zaproszenie jutro na imprezke i nie wiem jak to będzie, czy mogę sobie pozwolić na jakiś alkohol ? bo ostatnie 4 miesiące co tydzień [...]

Witam poszukuje jakiś butów na siłownie AIR ZOOM MARIAH FLYKNIT RACER myślałem nad tym modelem , słyszałem że vansy też bedą ok ale czy na bieżni będą dobrze sie sprawować podczas biegania . Podrzućcie jakieś fajne modele butów chciałem zaznaczyć że chce sie skupić bardziej na dolnych partiach ciałach i jestem nowy na siłowni

Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac bo jestem "ubity" . Cwicze na silowni i w domu jak mam czas juz od kilku miesięcy poza tym gram półprofesjonalnie w piłke nozna. Planuje za 3 tyg rozpoczac cykl treningowy i kupic odzywki myslalem o kreatynie + białko+ bcaa moim celem jest uwydatnienie mięsni i lekke spalenie tłuszczu. [...]

CZEŚĆ... Tak jak w temacie, mam 15 lat, na siłowni ćwiczę ponad 4 miechy, wzrost 169 cm ,waga 61 Kg. Na klatę wyciskam 74 KG. I chcę sobie zakupić Mass XXL 3 lub 2 Kg z treka (tak jak mój brat)i nie wiem czy warto. Any suggestion or proposition

Witam mam pytanie czy jest sens robienia pompek w dniach w których nie mam akurat siłowni? Tzn ze jeśli mam siłownie w pon sr i pt to czy opłaca mi się robić we wtorek i w czwartek pompki? W sumie chciałbym więcej brać na klatę i trochę ja jeszcze rozbudować może te pompki+siłownia dadzą lepszy efekt?

jakie są ćwiczenia nie obciążające kręgoslupa.jakie moge wykonywać ćwiczenia na siłowni.czy moge ćwiczyć klatke barki i biceps?jakie serie mam robic i ile cwiczen na dany partie ciala.mam dyskopatie kregoslupa pomuzcie

Hej Od cwiczen fizycznych pojawila mi sie zylka na skroni kolo czola i biegnie ona prawie od czola az do ucha. Pojawila sie ona od ciezkich cwiczen. Co mam o tym myslec? Czy ktos z was ma cos takiego? Przegladam zdjecia w gazetach i widze ludzi u mnie na silowni i nie widze nikogo z czyms podobnym

Witam ! :) Chlopaki co sadzicie o moich plecach ? :) http://fotoedytor.szabloneria.pl/archiwum/20120309_hAJoXyui.jpg Bo koles mi ostatnio powiedzial ze sa dziwne.. ;/ Choc nie cwiczy na silowni.. ale wkurzyl mnie tym. xD I chce poznac Wasze zdanie :) Zaznaczam ze je tez na silce nie cwicze, tylko pompeczki. ;)) :)) Pozdrawiam ! ;):)

witam wszystkich Forumowiczy:) Potrzebna mi pomoc! Chciał bym się dowiedzieć jak dobrze się odżywiać by przybrać masy mięśniowej... ćwiczę na siłowni 3/4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu treningi k-1... Wzrost 175cm Waga 85kg... Dokładna diety czyli takie jedzenie po 150 g czegoś tam nie za bardzo jest u mnie możliwa z powodu pracy...

Mam od organizatora plakaty na impreze w zwiazku z wizyta Doriana w niedziele 14 maja w warszawie. Jezeli ktos chce taki plakat do silowni itp prosze o katakt

Witam. Jestem po redukcji 40 kg fatu. Od jakiś 4-5 miesięcy robie trening siłowy. Chciałbym abyście doradzili jaki trening na siłowni najlepiej komponuje się z treningami koszykówki? Diete mam dobrze ułozona. Z góry dzięki i pozdro Staż; 24 miesiace Waga; 100 Wzrost; 183 Zmieniony przez - kijorek w dniu 2010-03-20 18:12:00

[...] zacząć trenować tenisa od najbliższych miesięcy. Celuję w forehand i backhand praworęczny i tutaj zaczynają się schody. Czy istnieje możliwość treningu, który mimo gry w tenisa zrównoważyłby mi dysproporcje ciała, ale jednocześnie nie szkodził mi np, na kręgosłup nadmiernym eksploatowaniem lewej strony w trakcie "nadrabiania" jej na siłowni?

witam wszystkich mam pytanie cwicze na silowni ok 9msc bez zadnej diety moje takie tam szczegolowe dane 187wzrostu 86 kg jak narazie to na rezultaty nienarzekam no ale chcial bym zastosowac jakas diete byc moze idealna waga gdy cwicze byla by 90kg ale juz wtedy chcialby sie przyniej utrzymac jak to zrobic

Witam drogie Panie. Moja zoneczka po 3 latach od urodzenia naszej córeczki zdecydowała się trenować ze mną na siłowni. Jak wiadomo po ciąży skora na brzuchu nie jest zbyt jedną choć tragedii nie ma, będzie trenowała fbw + core, macie może jeszcze jakieś wskazówki jak możliwie szybko przyatakować ten rejon?

Witam, mam problem. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, rozpocząłem z planem FBW. Gdy na początku miałem problem z wyciśnięciem na klatke 20kg tak teraz daję radę 46kg. Jednak ostanio dostałem jakiś spadek siły nie potrafię zrobić 12powt. z tym ciężarem a na poprzednich treningach szło bez problemu. Jakie mogą być przyczyny ? Pozdrawiam