Hej! Pytanie głownie kieruję do Pań;) Co myśliscie o siłowniach tylko dla kobiet? Czy takie miejsca mają sens i szanse na przetrwanie przy aktualnych wielkich sieciach fitnessowych? Ja na początku swojego odchudzania korzystałam z takiej siłowni, z dala od męskich spojrzeń ;) ale teraz po przeprowadzce nie ma takiego miejsca w moim mieście..
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: ok 80cm -talia: 68cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dwa lata witam,potrzebuje konkretnej rady ,mianowicie to był moj pierwszy cykl,składał sie on z 15 strzałow prolki jelfa,po 2 tyg od ostaniej iniekji waliłem clomid po tabsie na dzien(12 dni) wkurza mnie to ,ze jadra nie wracaja do [...]
[...] wzrostu przy wadze 95 kg,chciałem zrzucić nieco ciała,wiec zacząłem biegać codziennie po pół godziny wieczorem,zaopatrzyłem sie w Thermo speeda ex,(4kps na dzien)codziennie jestem na siłowni,jem już bardzo mało,ale waga niezbyt chce sie zmieniać,co mam zrobić,czy moglibyście polecić mi jakąś dietę?Czy kupić inne spalacze? Jakie?Cena nie gra roli
[...] - na tym przede wszystkim mi zależy. Czy jest ktoś taki, kto mógłby mi takowy plan rozpisać? Chciałbym zaznaczyć, że już mam staż na siłowni - rok czasu, rozwój mam bardzo duży, w przeciągu roku z 60kg doszedłem do 110kg na wyciskanie na klakę (przykład). Pozdrawiam i z góry dzięki za plany treningowe.
[...] Wiem, że podciąganie na drążku dobrze robi. No ale czy jest coś jeszcze ? 2. Dwa razy w tygodniu trenuję klatę wyciskanie hantelek oraz pompki(nie mam do wiosny dostępu do siłowni, mięśnie wzrastają ale w dalszym ciągu pokryte są warstwą tłuszczu. W dolnych partiach klaty układają mi się takie górki(tzn. jedna po lewej a druga po prawej) Nie [...]
czy maszyny typu pasy do elektrostymulacji (np gymform abs&core) są skuteczne do budowania tkanki mięśniowej? i drugie pytanie czy trening na siłowni z hantlami i sztangą w wieku 15 lat może żle wpłynąć na wzrost
[...] na trening kick boxingu po półtora godziny plus do tego dwa razy w tygodniu chodzę na koszykówkę po dwie godziny. Czy mam już wystarczająco dużo lat by zacząć ćwiczyć na siłowni. Czytałem na internecie że siłownia hamuje wzrost. Czy mógłbym wykonywać w domu ćwiczenia hantlami jedno ćwiczenie na partie w celu zwiększenia siły jeśli tak to [...]
Witam , Mam pewien problem na silowni . Mianowicie przez ostatnie 7 tygodni robiac klatke na lawce prostej nie mam zadnego postepu na ciezaze . Ciagle koncze ciazarem 70kg na ostatniej serii i Ani kilo wiecej nie pojdzie . i tak przez ostatnie 7 tygodni . Ostatnio nawet zauwazam lekki spadek sily . Przy czym na lawce skosnej czy tez ujemnej co [...]
[...] i tak dalej, nie robi specialnie tłustych dań itp. Proszę o pomoc, waże ok 62.5 kg przy wzroscie 172 PS. Bardziej chodzi o mięsnie brzucha, miesnie widac tylko nie satysfakcjonuje mnie to, i myśle że to jednak zależy od diety Ps2 ćwicze 3 razy tygoniowo na siłowni, pod profesjonalnym nadzorem, nie biore żadnych odżywek, może powinienem ?
Siemka, od początku roku zacząłem sobie robić pompki, od 1.5 ćwiczę hantlami i zamierzam się jakoś w czerwcu wybrać ma siłownię . Teraz po chorobie jelitowej w ciągu 3 dni z 57,5 kg zrobiło się 53,7 bo nie moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest [...]
Witam. Od trzech miesięcy ćwiczę na siłowni i stosuję FBW. Od nowego roku chciałbym wprowadzić nowy plan treningowy (na masę), który poniżej przedstawię. Uwagi, opinie i porady mile widziane. A więc: Poniedziałek: (tylko i wyłącznie trening nóg) - siady - wykroki - prostowanie nóg na maszynie - spięcia łydek Środa: (trening siłowy): - siady - [...]
[...] na sile aby wzrosła około 15% podczas cyklu. Mam na myśli Winstrol w tabsach. Czy to bedzie dobra rzecz na spełnienie moich wymagań? To byłby mój pierwszy cykl a cwicze na siłowni ponad 3 lata ale z przerwami na wakacje i sesje :(( jednak za każdym razem na sali daje z siebie wszystko. Bardzo prosze o jasne odpowiedzi za które z góry dziekuje. [...]
Witam, czasami ''boli'' mnie nad pupeczka tak jakby na samym dole plecow.... jaki moze byc powod takiego bolu ?? Za duzy wysilek na silowni? Zla pozycje, zle wykonywanie cwiczen? Zbyt dlugie przesiadywanie przed komputerem w zlej pozycji (okolo 5 h) ? Cwiczenie bez pasa? Zla rozgrzewka?? Zaznaczam ze nie boli mnie tak, ze az mi lzy z oczy leca [...]
Witam Mam 18 lat moja waga to 70 kg wzrost 175 cm Chciałbym zwiekszyć wage do 10 kg ( w 4 miesiące ) Cwiczę na siłowni około 2 miesiące 4 dni w tygoniu , Brałem Kreatyne Trec a teraz jade na Nitrobolon , niestety żadnej Diety nie mam bo nie umiem samemy ułożyc , wiec moje pytanie jest takie : CO mógłbym dokupić tak żeby ta mase trche szybciej [...]
Witam.Mam pytanko ponieważ moja dziewczyna powiedziała że mi potowarzyszy na siłowni i przy okazji trochę się porusza. Chciała by trochę zgubic tkanki tłuszczowej i "wygładzić" ramiona. Czy jeżeli bedzie biegac na bieżni, czy na orbiterku do tego jakieś ćwiczenia hantelkami bez żadnego planu na początek,(nie chciałbym dziewczyny odrazu zniechecić [...]
Witam! Tak jak w temacie, jakie " koksy " nadadza sie pod sw? Chodzi mi o wydolnosc, wytrzymalosc, lepsza regeneracje. A moze jakis prohormon? Kiedys bralem wlasnie TREN i MECHA z Brawn nutriton.. I bylem mega pozytywnie zaskoczony poniewaz bardzo dobrze sie regenerowalem.. Ale musialem po tygodniu przerwac kuracje bo strasznie mnie glowa bolala. [...]
[...] około września ubiegłego roku. Zaczynałem od 94kg i 115cm w pasie. Aktualnie jest 76kg i 90 pas. Nie katowałem się mocnym deficytem lecz przez pierwsze 7 msc tylko dieta bez siłowni. Teraz zaczalem siłkę od ponad miesiąca, ale zatrzymały się postępy. Znaczy o ile waga już jest optymalna o tyle pas stoi. Aktualnie jestem na 2700kcal żeby zrobić [...]
Wlasnie dopiero zaczalem sie rozciagac i trenowac gimnastyke , mam 17 lat i mam pare pytan:) 0.Od czego zaczac wogole:P 1.Jakie sa dobre cwiczenia ogolne na rozciagnie (najlepiej zdjecia) 2.Jak najszybciej sie nauczyc szpagatu(jakie cwiczenia itp) 3.Jak zwiekszyc swoj wyskok 4.Co ma wplyw na efekty treningu (sprzeciory, dieta, cwiczenia na [...]
Witam , mam do was takie pytanie , zacząłem ćwiczyć na siłowni (jakieś 3 tyg. ) chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku i zastąpić go mięśniami , (Najgorzej brzuch ) Klatka i biceps jako tako wyglądają z siłą też nie jest źle , Co na początek byście polecali ? Jakie odżywki , węgle ? białko ? dietę mam ułożona , a jeszcze jedno kreatyna [...]
Mam pytanko, cwicze na silowni od poczatku grudnia mam 19lat 181cm wzrostu i okolo 94kg wagi wiec jestem dosc pulchny, jestem zdecydowany na diete redukcyjna tylko zastanawiam sie jak zaczac, cwiczyc do maja tak jak cwicze aby rosnac i od maja do wakacji przejsc na redukcje czy najpierw sie odchudzac a potem nabierac masy?? jak jest lepiej?jak [...]
