o siłowni

Cześć, potrzebuję jakiegoś treningu lub porad co do treningu dla otyłego 14 latka. Brat waży jakieś 100kg przy wzroście 178 (około) cm. Treningi w siłowni z full osprzętem. Niestety nie lubi zbyt biegać a muszę go do jakiegoś sportu namówić, wybór padł na siłownie (już się napalił). Z góry dziękuję.

Regularnie trenuje koszykówke i chciałym dodać do tego treningi na poprawe sylwetki robione w domu ( nie mam zadnego obciazenia, nawet drazka), polecicie mi jakas rozpiske z pompkami lub jakas obwodowke? Za soba mam staz 1 rok na FBW, ale nie mam juz dostepu do silowni. 21 lat, 81kg,181cm. z odzywek zastanawiam sie nad BCAA od BSN

WItam mam 17 lat ważę 76 kg mierzę 186 cm cały czas prowadzę dietę wysokobiałkową. Ćwiczę na siłowni już prawie rok. Do dyspozycji mam atlas firmy Atlas BAT 4700 oraz hantelki wraz z obciążeniem. Moje pytanie jest takie jakie cwiczenia oraz intensywnosc proponujecie dla mnie jeśli chciałbym zrzucić trochę tłuszczu a zamiast tego się stopniowo [...]

mam pytanie... otoz posiadam MASE XXL + kreatyne, czy jestem w stanie osiagnac jakakolwiek przyrost masy, badz np troszke sie wyrzezbic ale bez silowni po prostu nie mam czasu ani checi chodzic tam... moje syletka jest dosc cieniutka, 50 kg przy 166 cm wzrostu

Witam. Jeszcze niedawno miałem 189cm wzrostu teraz mam 186 wydaje mi się, że po treningach na siłowni. W obu przypadkach mierzyłem sie około 17 po treningu. Ktoś wie czy to normalne?? za duże ciężary? obciążanie kręgosłupa??

Witam mam 15 lat waże 75 kg i 176 cm wzrostu moje zapotrzebowanie wynosi dokładnie 2500 tak wyszło mi ze strony nacyklu.pl Najbardziej chciałbym zgubić dolną częsc brzucha.Na własnej siłowni w garażu cwicze pon-sr-pt w wolne dni moge jechac areoby poniżej wklejam diete troche mało tych kcal jak dla baby prosze o poprawe jej

Poszukuję dobrej siłowni kulturystycznej w Krakowie, najchętniej w śródmieściu. Pzdr

Witam wszystkich...Mam 10 strzalow deki i 100 tabsow vinstrolu.I tu pojawia sie moja prosba czy ktos moglby rozpisac mi cykl.chodzi glownie o sposob brania vinstrolu...bedzie to moj pierwszy cykl...staz na silowni 3 lata.z gory dziekuje.Proste pytanie wiec prosze o prosta odpowiedz.

Witam. Czy po okolo godzinie przerwy po treningu HST moge zrobic osobno trening na brzuch? Bytam sie o to poniewaz na silowni robie HST ale nie mam zbytnio miejsca i mozliwosci zrobic poprawnie trening brzucha. Wygladaloby to tak ze po HST pije gainera, potem w domu brzuch i posilek potreningowy. Co Wy na to? Pozdrawiam.

[...] pewien problem zaczełem od poniedziałku jeść odżywki i skoczyła mi temperatura do 37 i mam gorycz w buzi czy moze byc to spowodowane odżywkami ? Czuc sie dobrze czuje nie czuje sie zebym był chory. Odzywki to , X-plode , Cellmass, Kreatyna Mono Buferowana , Isotonic , Bcaa. Apetyt normalny normlanie moge jesc na siłowni tez sie czuje normlanie.

Witam ćwiczę na siłowni wyskok 2x do tygodnia i poza tym mam 2 treningi, plus mecz. Chciałbym dołożyć do tego jakieś suplementy bądź odżywki- tak żebym za bardzo nie przybrał na masie i przyśpieszył regebneracje mięśni po treningu. Myślałem wstępnie o BCAA. Jest to według was dobry wybór? Może coś jeszcze do tego? Mam 19lat.

Witam wszystkich!Trenuje na siłowni od 8 miesięcy 4 razy w tygodniu.W najbliższym czasie mam zamiar kupić sobie jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety.Waham się pomiędzy Mass XXL,Hard Mass i Mutant Mass.Proszę o opinie który gainer według was byłby najlepszy.Z góry dzięki za odpowiedzi!

Witam. Dziś zacząłem cykl na mc + mono. Swój plan treningowy rozplanowałem na 3 dni w tygodniu i dodatkowo chciałbym 2 razy w tygodniu pobiegać w dni wolne od siłki. Moje pytania: 1. Czy w ogóle jest sens biegać w czasie cyklu kreatynowego? 2. Jeśli tak to czy po bieganiu pic carbo i brać mono, tak jak po siłowni? Pozdrawiam

Witajcie! Dręczy mnie od dłuższego czasu spór jaki prowadzą między sobą ludzie na siłowni na której ćwiczę. Otóż, czy ławka skośna jest bardziej efektywna przy wykonywanie wycisku leżąc? Jak uważacie? Pozdrawiam i dziękuję za uwagi i przemyślenia (merytoryczne i na temat - przepraszam, że to zaznaczam :) ).

Witam. Mam 14 lat(zaznaczam, że nie ćwicze aby trenować kulturystyke) i ćwicze na domowej siłowni od 1,5 miesiąca. Ćwicze codziennie ale w czasie treningu po około 15 minutach robie przerwe i ide pograć w noge na jakieś 10 minut po czym znowu zabieram sie do ćwiczeń. Mam więc pytanie czy moge robić taką przerwe czy raczej nie?

Witam Forumowiczów! Mam problem. Chcę wyjechać nad morze w poszukiwaniu pracy sezonowej ( na lipiec i sierpień). Szukam miejscowości, w której ani ze znalezieniem pracy (np. na zmywaku, w barze)ani ze znalezieniem siłowni nie ma problemu. Jeśli posiadacie jakieś informacje to będę wdzięczny.

Wiele sie w Poznaniu nie dzieje w sportach silowych i kulturystyce. Mimo tylu dobrych i duzych silowni-brak jakichkolwiek zawodow. W zeszlym roku byly mistrzostwa strongmanow i dodatkowo zawody kulturystyczne. Cos bedzie w tym roku?

Zwracam się do was z prośbą, abyście ustawili jak najabrdziej opcjonalny trening ogólnorozwojowy dla mnie pod budowanie siły. Do dyspozycji mam siłownię dostępną 3x w tygodniu po 1h / 1.5h. Nie mam pojęcia jak zacząć ćwiczyć, na jakich przyrządach, po ile serii / powtórzeń. Prosiłbym o pomoc. Mój staż na siłowni jest równy 0.

Witam waże 57kg i mam 165cm wzrostu,od miesiącan na siłowni trening na masę a do tego mam dietę zdrową i w miarę możliwości odpowiednią bo zdarza mi się jeśc zapiekanki itp a więc Czy podczas robienia treningu ma masę A6W nie przeszkadza,przez A6W nie stracę kg?Bo nie chciał bym.

Od 5 tygodni robię trening gregry. Niestety nie zauważyłem powalających efektów. Czy kontynuacja tego treningu jest dobrym wyjściem? Nie mam niestety dostepu do siłowni, pozostają mi tylko domowe warunki. Co zrobić w takiej sytuacji? Przerwać trening i zaczerpnąć porady w tym temacie czy kontynuować trening gregry? Wyskok dosiężny - 60 cm