o siłowni

[...] OSTROWSKA TO JUŻ 6 LAT STARTÓW Małgorzata Ostrowska to bardzo doświadczona zawodniczka z SK Ostry Strzegom. Na co dzień mieszka i trenuje pod okiem własnego taty w rodzinnej siłowni w Strzegomiu. Jest kilkukrotną zdobywczynią tytułu Mistrza Polski oraz medalistką zawodów rangi międzynarodowej, w tym Mistrzostw Europy, czy Pucharu Świata [...]

[...] ale wszystko jest do ułożenia :-)) forma jest dobra to żona będzie zadowolona To nie tylko tak, że kobiety, bo czasem to faceci właśnie nie rozumieją kobiet ćwiczących na siłowni@-) I jeszcze o ile chodzenie na siłownię w przypadku faceta jest traktowane jako normalne, tak w przypadku kobiety już nie i w ogóle jestem traktowana jak dziwadło. A [...]

Wiem ale foto nie bedzie. Wacki - moze nie codziennie ale raz na jakis czas jak rozmawiam na silowni to nie wazne czy ktos zaczyna czy cwiczy x lat. Kura z ryzem rzadzi. Niestety. Ale wciaz nie idzie. Na sugestie moze wlasnie akurat zmiana rodzaju miesa czy zrodla wegli nic nie daja. Wieprzowina nie bo za duzo tluszczu a malo bialka. Ziemniaki czy [...]

[...] jasny plan. Nie zmieniać go co 5dni. Duzo samozaparcia i chęci. Pytać bardziej doświadczonych w razie problemów . I ten plan realizować. Tyle. Proste. Czasy kiedy robiło sie wszystko na czuje czy naśladowało największego 'karka' na siłowni juz dawno minęły. Wszystko co potrzebne znajduje sie w internecie. Trzeba tylko odrobinę chęci i czasu.

[...] otóż lece Carb Nitem, robię ładowania co tydzien, ale od miecha, poltora mam zastoj, waga nie idzie w dol, nie wiem gdzie lezy wina, manipulowałem białkie, fatem i nic, na siłowni jestem 6x w tyg, trening 3x Push Pull krotki intensywny oparty na wielostawowych, 2x brzuch + interwał 8 sesji 30/10 no i w niedziele przed Carb Nitem robię łapy 4 [...]

[...] i zero chleba /ryżu ale za to pół słoika masła orzechowego i pół kilo karkowki to już całkowicie obłęd. Ich znikome pojęcie o odżywianiu całkowicie leglo w gruzach. Sąsiedzi praca A nawet ludzie na siłowni. Jak tylko mogę to nie wdaje się w tłumaczenia a po prostu mówię Nie... i tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-23 16:32:01

[...] w poniedziałek. Ale jak wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klatki. Wiec w poniedziałek odpuściłem kompleksy. Ale w piatki i soboty 50% iroli pije więc luźniej na siłowni i tym o to sposobem ,dzięki przypadkowi zamieniłem kolejność. Trening pierwszy poszedł w piątek. Ciężary od nastepnego tygodnia juz będę umieszczał. Zmieniony przez - [...]

dni LC daja znac o sobie plusy to ze woda schodzi,wczoraj poszedlem na solarium,tam zayebiste swiatlo,to az sie przerazilem nabity i na zyle,ale wiekszy znacznie niz na koniec redu wiec za te 3 dni moze byc bardzo si,moze sie okazac ze to co podeszlo to glownie woda minusy to takie ze do agresji +100 dopiero 4dzien a juz do odczuwam no i ogolne [...]

Ja tam ostatnio robilem badania po 2 miesiacach powrotu do silowni na redukcji 2k kcal i wyszlo mi kortyzol dolna granica, testosteron ponad norme. Jak wam nie szkoda 100zl+ na jakies blokery to zeobcie chociaz badanie za 20zl ;-) Taka mała, drobna, w sumie nie zauważalna różnica że Ty masz 20lat, ja 35,Wojtek 30+. Zrób badania w takich samych [...]

[...] idzie w dobrym kierunku bo czuje wzrok na plecach albo widzę katem oka jak stoją i wnikają jak ćwiczę. Jak kończę to zaczynają. Do typu celebryty mi daleko ,wolałbym aby siłownia była otwarta tylko dla mnie.Ale z drugiej strony sobie myślę - po to do ku#wy nedzy tyle pracy w to włożyłem,pewnie w odróżnieniu do 99% bywalców mojej siłowni- więc [...]

rozmawialem z litwinem odemnie z silowni ktory tez startowal w tym roku,i mowili - ale nie wiem ile w tym prawdy - ze w UK jest jakas nowa federacja ze wlascicielem jest byly kulturysta milioner,zawody byly chyba 2 czy 3 razy dopiero i za zajecie pierwszego miejsc w NOVICE bylo 100K! Za drugie 50 kola,za trzecie 30. SPonsor z marszu. Nie wiem ile [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

na wszytsko jest i byla nagonka laktoza - kto nie moze to nie moze, sa osoby co po dodaniu 50ml mleka do kawy maja porblem z dobiegnieciem do kibla to rozumiem to samo z glutenem 'Tymczasem badania dowodzą, iż cierpi na nią przynajmniej 1% populacji, także w Polsce' Cale 1%. A robia halo jakby 1% nie mial alergii na gluten. Jak sie jadło chleb czy [...]

[...] Teraz sala jest na dodatek pusta. Wyniesli cały sprzęt. Chyba z myślą o mnie Heheheh Cisza i spokój. Plus pełno luster i dobre światło. Mieszkam w sumie w dziurze (w porównaniu do Dublina) ale jest chyba obecnie z 6 czy 7 siłowni. W tym otworzyli BenDunne https://youtu.be/3ojW4CQkiyw Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-23 20:09:21

[...] Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50 Odnośnie filmu, to nawet takie argumenty nie przemówią do większości zacofanych "kulturystów" z siłowni i "Januszy" internetowych, niestety próba jakiegokolwiek uświadomienia, że nie ma tylko jednej drogi do zmiany sylwetki i nie jest ona związana z relatywnie bardzo [...]

[...] uznaje zasadę Masa to masa. Minimalizacja innych aktywności do zera. Niepotrzebnych aktywności. Nie mam na myśli spaceru z kobietą czy biegu do sklepu po mięso. Ale na siłowni tylko trening oporowy. Nic więcej. Dlaczego? Unikam adaptacji. Skupiam się głównie na manipulowaniu dieta. Z kolei na redukcji robię ta jedna sesje w tygodniu na [...]

[...] nadzieję że moja kobieta tego nie czyta. A jak czytasz - to ta dziewczyna o której Ci mówiłem. Nagrałem przypadkiem bo w zła stronę ustawiłem telefon. ;) Podobno top 1 na siłowni. Ta azjatka w czerni. https://youtu.be/NWow6YcLJtI Nie wiem czym oni się tak jarają. :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-07 21:49:13 Zmieniony przez - [...]

To ja jeszcze przytocze sytuacje do tematu. Jak skonczylem trenowac trojbuj ( o ile mozna powiedziec ze trenowalem) i zajalem sie silownia mialem calkiem dobre wyniki w siadzie i MC. kupilem sobie takie buty do siadow robione na zamowienie przez Reeboka, mialem okazje to kupilem taniej ale cena to byla wtedy cos ponad 1000zl. Jakis czase temu [...]

dlatego szkoda sobie zaprzatac lba innymi na silowni, tylko odj**ac swoje i isc zyc swoim zyciem i martwic sie o siebie, bo takich asow i modelek na kazdej silce na peczki jest, pokazesz im a oni albo dalej swoje albo wiedza lepiej %-) szkoda strzepic ryja i marnowac czasu, od tego czy ktos sobie lamie kregoslup i nadzoru sa ludzie tam [...]

Heh racja. Ja mam zawsze słuchawki na uszach i staram się skupiać na sobie. Ale ostatnio z mojej siłowni startował jeden Litwin czy lotysz razem ze mną. A że to był jego pierwszy start to już na 3 miesiące przed każdy o tym wiedział. 100 pytań do. Ja przez ten okres miałem trening taki, że same serię łączone. To tak jak piszesz, wypadał w [...]