[...] Rehabilitacyjne TKKF PIAST” Jawor WSPÓŁORGANIZATOR: 1.Klub Sportowy „START” Strzegom III. TERMIN I MIEJSCE: 1. Zawody odbędą się w dniu 25 lutego 2017 w Jaworze na siłowni Ogniska TKKF Piast (Gimnazjum nr 1) ul Moniuszki 4 godz. 10.00. 2. Zgłoszenia w dniu zawodów w sekretariacie zawodów 3. Nie przyjmuje się wpisowego. 4. [...]
Prosze o radę. Czy taki sposob na budowanie miesni jest wlasciwy? 1.Przed siłownią jedna mala kapsulka bcaa, po silowni natychmiast np. 2 banany, 1 kapsulka bcaa i zaczynamy w ciagu 5 minut joging? Czy jedzenie dopiero po zakonczeniu calego treningu bo dodanie jedzenia nie spelni swojego zadania? 2. Jakie ilosci bialka i wegli sa potrzebne do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, piszę w dość nietypowej sprawie, a mianowicie chodzi o obwód miesnia dwugłowego ramienia. Ćwiczę 14 miesięcy na siłowni. Całe ciało rozwija sie naprawdę dobrze, zaczynałem trening z wagą 50 kg i 27 cm w bicepsie, obecnie ważę 86 kg i mój biceps mierzy 37 cm. Własnie! 37 cm, a wyglada na na prawdę większy, dlatego zawsze mierzenie go ze [...]
Witam panie i panowie :) Po 3 miesiecznej przerwie, zamierzam wrocic do silowni w polowie stycznia. Zamierzam kupić pare suplementów wspomagajacych moje wysilki i stan zdrowia oraz samopoczucie. Jednak okazuje sie to dla mnie klopotliwe bo pierwszy raz staje przed wyborem witaminy D3 do ktorej zawsze podchodzilem sceptycznie. Mieszkam w anglii, [...]
Witam! Od miesiaca cwidcze na silowni, wczesniej cwiczylem w domowych warunkach. Przez 3tyg bralem kreatyna olimp 1500, pozniej zaczalem brac HMB treca i dolaczylem do tego kreatyna OLIMP 1250 mega caps * dextro. Wyskoczyly mi na twarzy pryszcze od kad zaczalem to brac. Czy to na pewno przez to?? wydaje mi sie ze tak bo jesli mialem juz jakies [...]
Witam!!! Od tygodnia ćwiczę na siłowni, 3 razy w tygodniu. Chcę, żeby ktoś napisał jakiś gotowy plan na rzeźbę (głównie klata, biceps, barki) i redukcję tkanki tłuszczowej. Zależy mi na konkretnym planie, co robić w poniedziałek ,środę i piątek.... Z góry dzięki!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba, [...]
witam chciałbym we wrześniu zabrać się za mój drugi cykl który będzie się składał z 1-5 meta 20mg ed 1-12 enan 100mg e3d 14-16 clomid ale kolega mnie namawia na 1-12 deka 250mg e5d 1-12 oma 250mg e5d albo 1-4 meta 20-25mg ed 1-10 omo250 mg e(4-5)d teraz nie wiem z jakiego cyklu skorzystać aby mieć dobre efekty przypomne że wcześniej brałem 2 [...]
witam lecę 3 tydzień 600 decki tygoniowo enan 1 g tygodniowo provi x1 dzienie robiłem badania i takie wyniki wyszły niby wszytko ok ale podczas stosunku po jakimś czasie troche kuśka mięknie jakies sugestie Estradiol 29,1 pg/mL 0 31,5 ~ Wykres Prolaktyna 2,01 ng/mL 2,64 13,13 L Kortyzol 8,86 ug/dL Testosteron 14,01 ng/mL [...]
Cześć. Chciałbym głównie posłuchać się ekspertów ws. ćwiczenia na siłowni u celu ukształtowania sylwetki, której zdjęcie załączyłem w poście. Mam 186 cm i około 85 kilogramów wagi i mam nieco jeszcze tłuszczyku na brzuchu oraz klatce piersiowej. Od dzisiaj zacząłem chodzić na siłownie i początkowo zapoznaję się ze sprzętem oraz uczę się ćwiczyć na [...]
[...] ciało do aktywności którą zaniedbałem.Planuje zaczać od redukcji ponieważ mam z czego zrzucać ,chciałbym prosić o ocene planu który zamierzam zastosowac póki nie otworzą siłowni: FBW Rozgrzewka dynamiczna wymachy skrety itp +5min orbitrek 1.Plank 1min 2.Przysiady 3x10 3.Podciąganie nachwytem 3x max (brakujaca liczba powtórzeń do 10 [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: ? -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4,8 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x week split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]
siema panowie chce prosic o ulozenie cyklu z tego enana jak w temacie mam 2 flakony po 15ml;-) jaka bedzie najlepsza opcja jezeli chodzi o dlugosc cyklu zeby wykorzystac go jak najefektowniej i jakie dawki i odblok z hcg i cloma? zaraz dodam ankiete:-)) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: [...]
Jako iz doszedlem do wniosku, ze moje "wyniki" w podstawowych bojach sa marne na taki "staz" i "wagę" postanowilem cwiczyc FBW i sukcesywnie w zlotych cwiczeniach robic progres silowy. Program robilem dla siebie, czytalem podwieszone tematy, rowniez nimi sie kierowalem, ale nigdy nie cwicze gotowymi planami. Ogolnie cwiczylem wiecej browarki niz [...]
[...] nawyków żywieniowych i racjonalne żywienie radzić można,prawda?Produkty o niskim IG,więcej białka,im później tym mniej węgli,regularne i częste na tyle,by podkręcić przemianę materii posiłki.Ale dokładnie-jak zapotrzebowanie na poszczególne substancje wygląda u tak młodej osoby?? A trening-czy na siłowni trening obwodowy to dobre rozwiązania?
Witam, własnie kończe swój pierwszy cykl na mecie dokładnie Razak, moja dawka dniowa to było 30mg brałem ją z stackiem kreatynowym, amino i białkiem, teraz robie odblok na hepatilu i kreatynie, drugi cykl zamierzam już "wbić" ok początek maja, co byście mi poradzili? 1. WIEK:18 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:107 -udo: [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:62 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:fbw 3xw 9. CEL CYKLU:masa,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam!! Około 1,5 miecha temu również zakładałem temat, miałem plan itd. ale nie mam żadnych efektów z tam tego planu. Obecnie dostęp do siłowni mam 2x tygodniowo (jeśli to pomoże mogę załatwić jeszcze 3 raz). Stosowałem niby plan na masę, starałem się stosować dietę itd. a schudłem 2 kg ;/ i raczej nic mięśnia nie przybyło.. Może minimalnie [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety razak 10mg 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac troche masy+ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 100 mety 10mg, okolo 10 [...]
[...] Cel treningowy: niewielka redukcja Staż treningowy na słowni: poltora roku z niewielkimi przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: staram sie jesc zdrowo ;ryz piers z kurczaka , ciasteczka pelnoziarniste itp;p Przeciwskaznania medyczne: [...]
