o siłowni

Siemka, chciałem dowiedzieć się co nieco na temat diety która pomogła by mi zredukować 10-15kg (ważę 95). Chodzę treningi kick boxingu (2 dni w tygodniu po 1.5h) i mam zamiar zacząć trenować na siłowni (3dni po 1h/2h).

witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

Siema suplementowcy:)) Potrzebna pomoc fachowa. Jaka odzywa jest dobra na ograniczenie spadków która współgra z kreatyna, treningiem na siLowni i boksem??? Pewnie 50/50 B/W ale jak mozecie to podajcie nazwe najlepiej sprawdzonych firm...

Witam.Czy jeżeli nie mam możliwości robić na siłowni przysiadów ze sztangą (siłownia jest mała i jak jest dużo ludzi to nie ma miejsca),to mogę robić wypychanie nóg na suwnicy?Trenuje fbw.

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jakie dupkę polecacie dla mnie 20 lat 180 68kg Jestem typowym wieszaków. Jem dużo ale to nic nie daje. Jakiegoś gainera polecacie? Zaczynam trenować kalistenike i na silowni CENA NIE GRA ROLI!

Witam. Właśnie zaczynam swój trening na siłowni i chodzi mi o dobranie odpowiednich odzywek. Mam spory problem z nadwaga więc potrzebuje czegoś na spalanie ,coś skutecznego. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Witam. Nie wiem czy dobry dział ale napisze. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu pierwszego cyklu na odżywkach. Na siłowni ćiwcze około 2 lat. Mam 190cm wzrostu i90kg. Diete właśnie zaczynam. Jaki cykl proponujecie? i na co?

Siema, Mam mala przepukline pachwinowa, nie boli mnie, czasami tylko czuje takie dziwne uczucie ;p Do lekarza mam isc dopiero w grudniu wiec nie wiem kiedy bedzie operacja ;( Moge wykonywac jakies cwiczenia na silowni? Szkoda jak spada ;(

Mam dostęp do siłowni o 8 rano czy nie jest to za wcześnie dla organizmu przy treningu na mase zaznaczam że wstajo o 6

Witam, Jakie cwiczenia polecacie na dolna czesc plecow? Niestety nie mam na silowni laweczki skosnej do cwiczenia unoszenia tulowia z opadu. Co proponujecie zamiast tego? Pozdro M.

Jakie znacie lub osiagneliscie czasy lub dystane na rowerku stacjonarnym? U mnie na silowni rekord jest nastepujacy: 30 min-24.2km i niby to jest bardzo wysrubowany ale mysle ze napewno sa lepsze ;)

Witam Wszystkich. Jestem zainteresowany kupnem do domowej siłowni, uzywanej maszyny na czworogłowy lub dwugłowy uda. Zainteresowanych proszę o okontakt meilowy: [email protected] Z góry dziekuje za odpowiedzi i propozycje

Co mi byście polecili jakie suplementy witaminy ??? Weik 16lat Wzrost 182 waga 63-64kg Zacząłem teraz ćwiczyć intensywnie na siłowni Ale wiadomo chciałbym jeszcze podrosnąć :D i ostatnio strasznie mnie muli. Bardzo dużo śpię w ciągu dnia

Witam! Mam lipomastię, nie jestem bardzo otłuszczony (widać lekko m. brzucha), cwicze na silowni i tu moje pytanie czy robic mase czy redukowac ? (waze 64kg przy wzroscie 175 cm)

Mam pytanie. Ćwicze na silce ponad 2 miesiace. Waże 67.5 kg i biore na klate 78 kg. Chce wiedziec czy duzo podnosze w sumie zaczynajac cwiczac. Cwicze po 45 min 3 razy w tygodniu na silowni robiac glownie klate , biceps i triceps. 3 razy w domu robiac od 150 do 200 pompek

Posiadam ławkę, sztangę i parę hantli. Chcę w domu zacząć trenować, aby przygotować ciało do trenowania na siłowni. Poszukuję 5 dniowego planu treningowego z użyciem właśnie ławki, sztangi prostej oraz pary hantli.

Witam. Od pewnego czasu ćwicze na siłowni. Siła z masą idą dobrze do góry lecz od ostatnich 3 treningów mam mdłości jak tylko zacznę trening;/ Suplementów obecnie nie przyjmujewięc wykluczam ich wplyw. Proszę o pomoc;/

Czy kuracje APL można stosować w wieku 14 lat ? od roku ćwicze na siłowni nie stosuje żadnej diety ćwicze tylko na rzeźbe a mimo to od tamtego czasu nie rosne i zwiększa mi sie masa. Mam 167 Rodzice: Mama 167 Tata 175

poszukuje siłowni na mokotowie, mieszkam na sadybie i poszukuje klubu, mialem chodzic na silownie sggw ale podobno maja tam slaby sprzet, z góry dziekuje za informacje

Mam pytanie ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni i obawiam się, że mogę mieć jakieś potem problemy, ponieważ mam jedną łopatkę niżej od drugiej jest ktoś taki kto trenuje już długo .. ?i czy są jakieś skutki uboczne ?