Ćwiczenie na nogi.

Witam.Czy jeżeli nie mam możliwości robić na siłowni przysiadów ze sztangą (siłownia jest mała i jak jest dużo ludzi to nie ma miejsca),to mogę robić wypychanie nóg na suwnicy?Trenuje fbw.

Moim zdaniem lepiej A i B. Później się nudzi No i przy tylko jednym czasem nie zrobi się całkowicie wszystkich części ciała.

No możesz... ale lepiej by było jakbyś robił wykroki. Na suwnicy też możesz. Z resztą... serio jest aż taki problem z miejscem? No niezbyt w to wierzę.

Było dzisiaj 6 osób i wiesz tam gdzie najwiecej miejsca ludzie przeprowadzają rozgrzewkę po bokach jest brama przed bramą ławki wyciągi itp i jest już zamieszanie z miejscem.Na dodatek stojaki trzeba ustawiać bo nie ma takich na stałe.Jest jeszcze maszyna smitha ale odradzali bo to nie to samo co wolne.

Może ustaw stojaki, poproś ludzi aby się przesunęli jak mogą i rób przysiady - jak już zaczniesz robić to wątpie aby ktokolwiek wlazł Ci pod sztangę w trakcie serii.

Będę się starał robić przysiady jak coś to wykroki też mogą być?Tylko jeżeli ćwiczę fbw i w planie mam np wykroki a zrobie sobie przysiady albo suwnicę to moge takie zmiany robić?Co trening zmieniać ćwiczenie na partie czy trenować wyznaczonym planem przez dłuższy czas?

Wypełnij ankietę i pokaż plan :
Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Wiek :15

Waga :60

Wzrost :174

Cel treningowy :Siła/lekka masa 1-2kg

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :Jest

Przeciwskazania medyczne :Brak

Zażywane suplementy :Brałem kreatyne,carbo,bcaa,obecnie witaminy i białko.

Ostatnio przerabiany plan:FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):-

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-14 13:00:51

Ankieta prawie nie uzupełniona...

Plan FBW:
Nogi:Wypychanie na suwnicy 3x12
Plecy:Wiosłowanie sztangą 3x12
Klata:Wyciskanie leżąc 3x12
Barki:Wyciskanie sztangielek 3x12
Biceps:Uginanie sztangi 3x12
Triceps:Pompki na poreczach 3x12

Schwarnold

Ankieta prawie nie uzupełniona...

Nie zauważyłem już wszystko jest :)

przysiady ze sztangą to jest jak martwy ciąg dla pleców i płaska dla klatki, ćwiczenie najbardziej rozwijające nogi, powinieneś je robić, poproś ludzi o więcej miejsca i tyle