o siłowni

U mnie niestety to samo. Wpadają do siłowni hordy sezonowców. Na całe szczęście należę do tych wrednych, więc zaklepuje co trzeba i pilnuje %-). Jak sytuacja tego wymaga to chowam kilka potrzebnych uchwytów/talerzy %-). heheh wiesz co - jak widze że lezy ręcznik ma dole gdzieś,czy shaker to wiem że ktoś może coś robić. A że jest kilka kompletów - [...]

[...] objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img28.imageshack.us/img28/8550/wjhd.jpg http://img811.imageshack.us/img811/5456/i3d9.jpg Znowu 60min+ na siłowni. Ale trening udany na całe szczęście i bez większych wqrwów się odbyło tym razem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-12 10:04:31

[...] użyję,naładuje akumulatorki i w ogóle będzie super......myślałem. Nie dość że pojechałem późno. Do tego mleka nie było w domu,więc musiałem zajechać do sklepu po mleko . Na siłowni znowu było kilku de.bili. Jest jeden irol,którzy bije wszytskich na łeb. Pewnie kiedys juz wpsominałem że jak jest duzo ludzi,to brakuje sprzetu - głownie 10-ek. Ten [...]

Nie pomyslales aby czas odpoczynku pomiedzy seriami zmniejszyc na redukcji chodzi o trening stricte na silowni, pewnie kondycja lezy po tak dlugiej masowce.

[...] SS1, koło 20-30 na SS2. Wydolnościowo bez problemu, spadek sił też nie był tragiczny. Czas treningu: trochę powyżej 15 minut }:-( Szczerze trochę było mi wstyd wychodzić z siłowni przed 7:20 + głupio się czułem jedząc mój mega potreningowy szejk z owocami, ale może za kilka tygodni będzie to bardziej męczące. No to tak: siłowni jednak nie [...]

aisha dzięki };-) 1 marzec 2012 Myślałam, że z siłowni nici będą, bo zasnęłam po 3 i nie było szans, żebym wstała o 5. Potem uczelnia. Na szczęście nie byłam za bardzo zmęczona i o 16 pobiegłam na siłkę i odkryłam, że o tej godzinie nikogo nie ma na wolnych ciężarach, i na siłowni zresztą też 88-O%-) Trening: [...]

26.04. TRENING Dzisiaj byłam na siłowni na swojej uczelni (w ramach odrabiania WF-u :P). Siłownia jeszcze mniejsza niż ta co normalnie chodzę, ludzi sporo. Ale dobrze, że nic nie narzucali i mogłam zrobić własny trening. Rozgrzewka: trucht 3 okrążenia sali, potem różne wymachy, wypady etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 [...]

[...] lub co drugi dzień na zasadzie A/ przerwa/ B/ przerwa itd. Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 ok 2. Wyciskanie sztangi stojąc (dłonie na szerokość barków) 4x 10 Nie mam na siłowni sztang lżejszych niż 20 kg a wątpię że dam radę z tym ciężarem. Mogę robić wyciskanie hantli siedząc? To mi dobrze wchodziło w barki. 3. Hip thrust 4x 10 (tempo 4010 [...]

[...] lub co drugi dzień na zasadzie A/ przerwa/ B/ przerwa itd. Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 ok 2. Wyciskanie sztangi stojąc (dłonie na szerokość barków) 4x 10 Nie mam na siłowni sztang lżejszych niż 20 kg a wątpię że dam radę z tym ciężarem. Mogę robić wyciskanie hantli siedząc? To mi dobrze wchodziło w barki. Daj hantle, najpierw stojąc. [...]

czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]

[...] na to podciąganie i psychika mi siada, zluzuję trochę, co ma być to będzie ;-) Dokładnie o to ćwiczenie chodziło i niestety są różne wyciągi. Widocznie ten na Twojej siłowni jest bardzo bezpośredni. A do siadania można użyć pomocnika który pomoże ściągnąć drążek i usiąść tak żeby się zablokować udami pod poduszkami/ belką / czy co tam ma [...]

DawideQ dzięki za opinię, na pewno będzie to dodatkowa motywacja Dla swojej obrony pragnąłbym zaznaczyć, że miałem ponad półroczną przerwę od siłowni i, w większości przypadków, diety. Zakończenie technikum, matury, egzamin zawodowy, 2 miesięczny wyjazd do Holandii, rozpoczęcie studiów, przeprowadzka, remont domu i części mieszkania, uwierz, [...]

bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl [...]

bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl [...]

bedzie dobrze, wbrew pozorą to nie takie rzadkie zdarzenie, u mnie na silowni byly juz 2 osoby z jednym paluchem krotszym od tego samego, dlatego jak przeczytalem ze cos z paluchem, to odrazu pomyslalem o tym ze to zrobiles, u mnie jedna osoba z kontuzjowanych to szef, rozj**al tak kawalek palca 12 lat temu czy tam 20 nawet, drugi wypadek wydarzyl [...]

dzięki WAM już mniej więcej wiem po tylu opiniach, o jakich porach lepiej się nie pojawiać na siłowni. bardzo WSZYSTKIM dziękuję za opinię :). generalnie pozostaje czekać, aż ludziom trochę zapał noworocznych postanowień ostygnie :). a zapał w narodzie na razie duży - dziś miałam wrażenie, że gdziekolwiek od kuchni do klopa bym się nie przewinęła, [...]

Ma to tez swoje plusy, nie musisz czekać aż się zwolni stanowisko, nikt nie przeszkadza CI pytaniami kiedy skończysz itd. Co prawda nie masz tyle sprzętu co na siłowni, ale masz o wiele większa wygodę. Ja osobiście gdybym miał wybierać moją piwniczną siłownię czy prawdziwą, wybrałbym swoją. Pomieszczenie 2 na 3 a tam ławka ze zmiennym skosem, [...]

[...] pobudkę... Chyba jednak trzeba wrócić do starego nawyku i ustawiać budzik, żeby robić trening wcześnie rano. Raz, że fajnie wchodzi tak wcześnie, a dwa, są większy luzy na siłowni, nie trzeba się zastanawiać czy będzie wolne stanowisko czy coś w tym stylu /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Nogi i łapy: 10min orbitreka [...]

[...] wyjść jak najwcześniej i cały dzień myślisz tylko o tym, o której wyjdziesz... Raz 20, raz 20:30, a teraz np. 21:30 - posrane takie coś... Bez samochodu ogarnięcie czasowo siłowni przed pracą to karkołomne zadanie, będzie trzeba znowu wcześnie wstać {{:-( Dobra, koniec marudzenia. Czas pogadać o czymś przyjemniejszym :-D Dzisiaj rano jeszcze [...]

środa 8-siem godzin dyżuru na siłowni zaliczone,dzisiaj miał być dzień bez treningowy,ale być na siłowni i nie potrenować:-? Rano poprowadziłem chłopaka ( 3-ci raz na siłowni )--po różnych ćwiczeniach ,technika ,oddech skupienie --po treningu chwalił ..a co miał nie chwalić skoro zielony w temacie |-) Poćwiczone PLECY -BICEPS 1.Podciąganie na [...]