o siłowni

Siema jestem po drugim miesiącu na siłowni i widzę że zwiększyła się klatka i utrawrdziął tak samo triceps i i biceps jak dorzucę kolejne 2 miechy łacznie już 4 miechy będę chodził to pokażą się spoko efekty?

Witam, od pewnego czasu robię trening aerobowy mianowicie rower stacjonarny 1h dziennie po przyjściu z siłowni. Czy taka kolejność jest dobra i czy można to łączyć? Aeroby wykonuje 4-5 razy w tygodniu a siłownia 3 razy w tygodniu.

Witam, chciałbym wyprostować swoje plecy gdyż mam lordoze i garba. Czy polecacie jakieś cwiczenia na siłowni które pomogą mi w doprowadzeniu moich pleców do ładu. Z góry dziękuje

Potrzebuje planu treningowego który można zrealizować na siłowni, głównie na nogi i brzuch bo właśnie tego mi w planie brakuje ;D Jakby ktoś coś polecił, byłbym wdzięczny!

Witam. Trenuje siłowo 4 razy w tygodniu 60-70 minut na siłowni i czy po takim treningu można wejść na rowerek magnetyczny na 25-30 minut ? Czy to już będzie za dużo jak na jeden dzień.

Witam, jaki plan na mięśnie brzucha z YT możecie polecić aby wpleść go do fbw? Jakiś zestawik ćwiczeń najlepiej bez specjalistycznego sprzętu do siłowni :)

Cześć, jako ze sprzęt na siłowni dość mocno ubogi(silka osiedlowa) trening nóg jest dość mocno ograniczony. Można wykonywać np. trening nóg składający się tylko z dwóch ćwiczeń - przysiady 8-9 serii z progresja ciężaru oraz martwy ciag tez 8-9 serii?

Czesc. Trenuje 4 razy w tyg na silowni po okolo godzine. Trening intensywny. Mam diete na 2200 kcal. Waga 90 kg wzrost 184 cm. Od dwoch miesiecy mam diete i ten trening. Bardzo wolno chudne. W czym moze byc problem? Dziekuje za odpowiedz.

Witam jest ktoś wstanie ułożyć dla mnie odpowiedni plan treningowy cel jest aby szybko rosnąć wejść na masę ewentualnie masa z rekompozycją mój wiek ; 18 lat 183cm wzrostu 80kg Staż na siłowni 7miesięcy

Witam wyjechałem zagranice i narazie nie mam dostepu tutaj do full siłowni mam tylko lawke płaska 2 hantle i 50 kg obciążenia. Coś taniego chciałbym dokupić żeby móc w miarę przetrenować ciało a potem się pomyśli. Warto kupic drążek i poręcze do pompek?

Witam. Niestety w tych trudnych czasach bez dostępu do siłowni chciałbym zacząć budowę swojej sylwetki i potrenować w domu. Jakie mniej więcej ćwiczenia wykonywać na kogoś kto przy 193 cm waży 84 kg? Sylwetka skinny fat.

Mam 14 lat i ważę 90 kg przy wzroście 183. Na siłowni robię przysiady, wypady że sztangą na barkach i wypady że sztangą w górę . Robię tego 4 serie po 10 każde. Sztangą waży 60 kg czy nie uszkodzi mi to kręgosłupa?

Witam. Chciałabym zacząć swoją przygodę na siłowni z treningiem obwodowym lecz kompletnie nie wiem jak ułożyć do niego dietę. Prosiłabym o pomoc. Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm i wydaje mi się że jestem mezomorfikiem.

Witam ćwiczę na siłowni ponad 3 lata juz 4 rok idzie i zaraz będzie znam juz wszystkie ćwiczenie i techniki która lepsza metoda na hipertrofie i rozbudowe masy mięśniowej odwrotna piramida od dużego do małego w każdej seri czy piramida od małego do dużego

Hej. Czy w przypadku jedzenia węgli +/- 40 g dziennie reszta tłuszcz plus białko uzyskam taki sam efekt na lekkim dodatnim plusie kalorycznym +/-500 kcal + treningi na siłowni jak bym miał np 2 g białka 1tluszczy i reszta węgli? Czy węgle nie zaleją zbytnio?

Witam. Czy ten zestaw będzie dobry do rozpoczęcia treningów w domu? Miałem przerwę na siłowni ponad rok. http://allegro.pl/zestaw-75kg-obciazenie-zeliwne-4-x-gryf-gratis-i6724095477.html Dzięki za odpowiedź!

Witam, chciałbym zacząć trening na siłowni aby poprawić swoją dietę. Ale czy warto inwestować w karnet i dietę jeśli nigdy nie mam zamiaru brać sterydow? Czy jest możliwe zrobić plażowa sylwetkę bez dopingu?

Czy pracując na zmiany nocne mogę robić postępy . Trenując na siłowni . Siła i sylwetka ?

Czesc cwicze od roku pod mase i bardzo sie wkrecilem, fbw 3 razy w tygodniu na silowni, teraz zaczalem cwiczyc kick boxing. I mam pytanie czy treningi kick boxingu zniszcza efekty na silce? budowa masy to moj glowny priorytet.

ZACZYNAM TRENOWAĆ NA SIŁOWNI , WCZEŚNIEJ TROCHĘ W DOMU . KOLEGA MI PORADZIŁ ŻEBY KUPIĆ ODŻYWKĘ BIAŁKO NA MASĘ ? WARTO?