o siłowni

[...] w sztukach walki i musisz trenować capo to musisz trenować COŚ i capo. Ja zacząłem równolegle trenować capo (3 razy w tygodniu) i kung fu(też 3 razy). Trenuję fizycznie na siłowni również, a w domu szlifuję techniki. I nie musicie płakać z powodu pieniędzy! Multisport nadchodzi z pomocą! http://www.kartamultisport.pl/ - Ja, jako uczciwie [...]

Witam wszystkich, na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co [...]

[...] nowy na forum za wszelkie błędy z góry przepraszam. Chcę podzielić się z wami moim planem treningowym. Specjalistów proszę o ocenę, ewentualnie poprawę. Pierwsze kroki z siłownią zacząłem mając 16 lat - to była bardziej "zabawa" niż trening. Ćwiczyłem nieregularnie, bez progresji - po prostu wierzyłem, że i tak jestem dobry bo robię cokolwiek [...]

[...] daje wpis do tematu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 44 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 4 z : [...]

Witajcie ! Mam 18 lat i jestem dość sprawny fizycznie. Trenowałem trochę na siłowni trochę MMA i inne takiego typu..Można powiedzieć, że jestem średnio zaawansowany. Chciałbym was zapytać co sądzicie o Moim planie treningowym układałem go samemu. Jak zauważymy plan nie jest w iście planem na siłownię (jakoś mnie nie przekonała nigdy uważam za [...]

[...] to coś mi wyskakiwało, i musiałem przekładać etc, czego owocem było bardzo rzadkie treningi), znam technikę prawie każdego ćwiczenia, które mogę wykonywać na mojej domowej siłowni. To teraz o moich wymiarach: 17 lat, waga- 87 kg, wzrost 183 cm. Tłuszcz głównie gromadzi mi się na udach i brzuchu. Trochę poczytałem o dietach i ćwiczeniach, i w [...]

[...] ćwiczyć Splitem. Zamieszczam Ankiete żebyście mnie nie zmieszali z błotem ^^ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Miesiąc FBW Uprawiane inne sporty : BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 Wskazówek żywieniowych Przeciwskazania [...]

[...] zrobię 8 powtórzeń to zwiększę ciężar ponownie wracając do 6 ), 12-15; - wyciskanie sztangi na skosie- 15,6-8,12-15; - rozpiętki - 15,15,15 lub 12,12,12 (niestety na mojej siłowni nie ma regulowanych sztangielek, hantle są co 2,5 kg, np. 6, 8,5 , 11 itd. ), więc nie wiem jak to będzie z siłą. Bicepsy- łapy to moja najsłabsza partia, ćwiczę je [...]

WITAM WSZYSTKICH W MOIM DT! mam 15 lat staż od 17.01.2011r.na początku był plan ogólno-rozwojówka potem lekka redukcja i od czerwca !!!MASA!!! WRAZ z dieta której wczesniej nie miałem plan treningowy to FBW: plan a poniedzialek: KLATA: wyciskanie sztangą skos w górę suwnica 12-10/10-8/8-6 wyciskanie sztangą płaska 16/12/10/8 rozpiętki ze [...]

siemanko - w nowym numerze KiF przeczytalem wywiad z Liroyem i to, ze niby kilka lat demu dal rade wycisnac na plaskiej lawce 175 kg - wierzycie w to ? jak dla mnie ten kurduplasty ,maly gruby pozer nie wyglada na takiego, co by tyle wycisnal , wyglada raczej na takiego ,co by mial z samym gryfem problemy; jego muskulatura to smiech na sali - [...]

[...] Jestem tu nowy więc jeśli powielam temat nie krzyczcie ;) Mam 35 lat i problem tego typu. Od 28 lat jestem cukrzykiem (insulina) Przez sporą życia coś ćwiczyłem (judo, siłownia, aikido, pływanie, bieganie i inne zajęcia ruchowe). Ale zawsze był jeden problem - dieta. Aktualnie jak myślę jem max 2100 kalorii,18-20Ww, i reszta jak każdemu [...]

[...] rowni z testem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: prop wins, enan [...]

Witam. pisze z prosba o rozpiske na mase: wiek:16 waga:okolo 80kg staz na silowni:9mies sprzet:altas 6 funkcyjny lawka +sztangielki gryf prosty i lamany prosze sie niewypowiadac jezeli niema sie o silowni pojecia A i mam pytanie czy dieta jest tak bardzo wazna??

[...] dnia oprócz niedzieli. Zaznaczam że na razie tj przez pierwszy cykl ( 1 grudnia - 1 luty) rezygnuje z treningu ze sztangą. Dopiero gromadzę sprzęt a nie mam dostępu do siłowni. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] czas dietę carb cycling. Moim planem było zdobycie masy mięśniowej i siły przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. Część z tego się udała bo widac to po moich osiągnięciach na siłowni i w pomiarach: Biceps wzrósł z 38.5 do 40cm (napięty) i bardzo ładnie go widac jak jest napięty i niema pawie wokół niego tłuszczu ale zupełnie inaczej jest z cm na [...]

[...] osoba to 21 lat, 180cm wzrostu, 95kg wagi, zatłuszczenie różne z różnych źródeł - najbardziej pewne (metoda suwmiarki i metoda jakiegostam licznika) około 26%. Stażu na siłowni nie posiadam bo niestety nie mam na nią czasu, a pozatym nigdy nie zależało mi na powiększaniu siebie, a tak niestety kojażyła mi się siłka. Chciałbym zmniejszyć mój [...]

witam szukam siłowni do domu chciałbym się zapytać co sądzicie o tych dwóch zestawach http://allegro.pl/lawka-sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-magnus-i5317696968.html http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-do-220-kg-zestaw-115-kg-i5206314642.html

Cwiczyłem 1,5 roku u siebie w siłowni mialem hantle gryf ławkę ale teraz przeszedłem do prawdziwej siłowni i nie wiem jak z ilością powtórzeń słyszałem ze na masę lepiej robić mniej powtórzen więcej cięzaru co o tym myślicie ?

witam,niedługo przymierzam się do kursu ratownika,i mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które pomogły by mi w zaliczeniu tego kursu ? Regularnie pływam,ćwiczę na siłowni i biegam :)

Witam Znacie jakiegos dobrego trenera na jakiejs silowni w krakowie, kotry ustala trening w ramach abonamentu na silowni? ewentualnie kogos znajacego sie na rzeczy, kto udzieli porad odplatnie? dzieki za pomoc pozdr