o siłowni

ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 83 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 110 - udo: 58 - biodra: 92 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split 3-4 dniowy,gora/dol,fbw *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: mało -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: siłownia, trochę mma (rekreacyjnie) 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:2,5-3 -węglowodany:5-6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo. omka, antek, cypio, prop, winstrol, deka, tren, bold i kilka ph. 8. TRENING:split 5 razy tydzień 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Zazwyczaj ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni plus jeden intensywny trening sztuk walki. (Zazwyczaj siła w poniedziałek i piątek, a trening na macie w środy) Poniedziałek: - 5 min skakania na skakance - Pompki 25, 25, 25, 25 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową [...]

[...] I teraz muszę powiedzieć co myślę o tych stojakach. złożyłem je wszystko ładnie pięknie, fajne stojaki.Zaniosłem je na siłownie i robię trening nóg jak to zawsze tego dnia. rozstawiłem stojaki i położyłem na nóżkach po 20kg na każdym żeby je trochę ustabilizować bo same z siebie są mało [...]

[...] Sorry za ort. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1,5 r Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: 6 [...]

[...] (Nogi + barki) - lecz tutaj muszę dodać ,że po przez kontuzje kolana mój trening na nogi jest raczej uboig) W niedzielę najczęściej 90 minut w piłkę nożną z kumplami( też z siłowni) Stosuję BCAA Olipmu ,a także codziennie robię abs workout level 2 , na poprawę brzucha. Diety niestety nie posiadam, ponieważ mam liczną rodzinę + nauka i raczej [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników, temat był napewno wałkowany nie raz ale jakoś nie mogłem na 100% się przekonać który sposób odbloku wybrać. Więc zacznę od ankiety. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] mam nadzieje że piszę w dobrym temacie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś forum aby zaczerpnąć trochę pomocy i wiedzy od lepszych od siebie nie trenuje na siłowni gdzieś w klubie więc nie mam możliwości zapytać kogoś o pokazanie mi prawidłowej techniki jestem zdany tylko na siebie i swoją wiedze. (siłownia domowa) Trenuje już [...]

[...] by za mala... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: Nie mierzone Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: Nie mierzone Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Prop 8tyg ponad rok temu [...]

Witam na siłowni ćwiczę od kilku tygodni lecz było to ćwiczenie bez żadnego planu, po prostu chodziłem na siłownie i w jeden dzień robiłem klatę za kilka dni przyszedłem robiłem plecy i triceps w kolejny dzień barki itd. Trenuje 3 razy w tygodniu. Postanowiłem zacząć ćwiczyć z planem który sam ułożyłem, jeżeli możecie to proszę o ocenę i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 127 -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: rotacja węglowodanami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 roku ON (w tym czasie enan, prop, meta, wino w sporych dawkach) 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: REGENERACJA WĄTROBY %-) [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: cos pod 120 chyba dawno nie mierzylem UDO: 62? TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: ok 3,5g (kilo miesa, jaja, 90gr wpc) WEGLOWDANY: ok 2g (rano, potreningowy) TLUSZCZ: 1.2g (15ml oliwy do 3 posilkow, poza tym czsami karkowka, jaja) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] sensowne odp? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2?3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3?5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2?3g Opis przebytych cykli sterydowych: troszke było [...]

[...] dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5/kg Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol [...]

[...] cała profilaktyka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: .. Trening: [...]

[...] a opuszczasz się bardzo powoli (będe miał z tym problem bo nie umiem się podciągnać jest jakieś cwiczenie na podobną grupe mięśni? Może być na maszynie bo mam wszystkie na siłowni) 3Wyciskanie sztangi 12-10-8 4Wyciskanie sztangą sprzed klatki 5uginanie naprzemian hantlami 12-10 6pompki tyłem 12-10 7Brzuch Aeroby(45min-godzina) Rozciąganie po [...]

Witam. 1. WIEK: 26 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka boldenon troche antka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

Witajcie drodzy forumowicze. Mam dosyć duży problem ponieważ właśnie skończyłem brać mono vivalmaxa i nie zauważyłem żadnych kompletnie efektów. Po siłowni miałem wzawsze zakwasy. Moja dieta to była zwiększenie ilości białka ograniczenie słodyczy i innych świństw do minimum. Czym to moż e być spowodowane ? Powinienem odpuścić sobie siłownię? Ps [...]