Witam jak w temacie mam ograniczone mozliwosci na silowni. Mam zapalenie rozciegna podeszwowego w obu stopach i nie moge biegac, skakac itp. Musze zrzucic minimum 5kg (tak zalecil ortopeda). Jako ze nie moge przeciazac stop, mam do dyspozycji rower stacjonarny,wioslarz i basen. Nie wiem tylko jak to sobie poukladac. Myslalem zeby chodzic 3 razy w [...]
Witam Chciałam zapytać jakich biustonoszy używacie na siłowni, wiadomo że w grę wchodzą takie które dobrze trzymają nasze biusty. Ja do tej pory używam Panache 5021 Sport , ale muszę kupić drugi i fajnie by było gdyby nie był taki drogi. Wiadomo że biusty mamy różne i czekam na propozycje na te większe jak i mniejsze.
witam mam 16lat waże 51kg wzrost 169cm jestem chudy nie wiem jak przytyć jem i jem i nie mogę chce równiez dobrze zbudować swoja klatę ale jak mam to zrobić nie mam żadnego sprzętu a z siłowni tez nie skorzystam bo nie ma koło mnie co mam zrobić robię pomki aby wystarczy jak przytyć???????????? pomocy!!!!!!
siemanko. zastanawiam sie nad kupnem takiego sprzętu jak ponizej do mojej domowej silowni: http://www.allegro.pl/item733883378_atlas_body_sculpture_bmg_4700_domowa_silownia.html co myslicie o tym sprzęcie ? warto to kupic ? bedzie wytrzymałe i dobre ? czekam na opinie tego sprzetu badz propozycjie przedstawiajace podobny max do 1800zl. oprócz tego [...]
Cześć Ćwiczę sobie od jakiegoś czasu w domu do zamknięciu siłowni w DMR (pozdrawiam wszystkich którzy tam uczęszczali ). Chciałbym zakupić sobie ławkę skośna do robienia brzuszków i i sztangietek z głowa w dol .Mozecie mi doradzić jakaś dobra ławeczkę do tego? Cena do 250zl Posiadam hantle 2x20kg i gryf 120cm;planuje jeszcze zakupić poręcze : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem jakie. Lecz podczas ich trwania chciałbym nabrać masy, aktualnie ważę 55 kilo i mam 176 cm wzrostu. Planuję dietę (tylko nie wiem jaką), białko, kreatynę i jakieś treningi na siłowni. Prosiłbym Was o doradzenie mi co do diety, najlepiej jak ktoś może mi taką napisać to byłbym za to bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.
[...] i tłuszczy, ale nie wiem jakie produkty mi to zapewnią żeby nie było więcej węglowodanów - chce trzymać się 150 g dziennie. Dodam że dziś wyjątkowo poźno na siłkę ide od razu po pracy ok 20:30 godz siłowni potem 35 min biegania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b233e65307457faead30421893f5d3.png Zmieniony przez - milexoko w dniu 2013-06-11 11:16:04
[...] w walce z nadmierną tkanką tłuszczową i mam parę pytań Waga:75 Wzrost:164 WIek:18lat 1700kcal Makro składniki 150g ww 130g b 66g t Trening, niestety słaby dostęp do siłowni chce ułożyć coś w formię pompek,przysiadów,wykroków,uginań z hantelkami itp o sporym zakresie powt (do 20) trening był by 3x w tyg + 10-15 min bieżni po treningu czy [...]
[...] z góry przepraszam za błedy itp. Ćwicze jakieś 2 lata jakieś odżywki się przewineły, brałem napalm+detonator. Waga 82 kg 182 wzrost. Zastanawiam sie nad horse power bo opinie kolegów z siłowni i na forach są dobre, czy macie inne propozycje. A drugie pytanie jeśli już horse power to z aminokwasami połączyć czy z białkiem? Z Góry dzieki za pomoc
Znacie moze jakis dobry plan na siłe w wyciskaniu leżąc? Przysiad i martwy ciąg idzie w góre bez problemu tylko w wyciskaniu stoje na 95kg i ani drgnie w góre czasem nawet mam taki dzień, że i 95 nie wytargam. Staram sie robic mało powtorzen duzymi ciezarami ale to mało daje. A chciałbym zeby w koncu cos ruszylo i zeby przekroczył 100kg. Moja waga [...]
Witam, jestem tu nowa i nie umiem się jeszcze poruszać po forum. Potrzebuję porady co robić, żeby spalić tłuszcz z ud. Mam dość "kobiecą" sylwetkę i od roku regularnie ćwiczę na siłowni. mam 161 cm wzrostu i ważę 56 kg. moje uda robią się smukłe kiedy schodzę poniżej 54 kg ale wtedy mam już zanik biustu :( poradźcie co robić, może jakieś spalacze?
Witam. Mam pytanie mam cell pump 665g czy starczy mi to opakowanie na jeden cykl. Bedzie on trwal 40 dni. Rano 9g i po treningu 9g. Trenuje poniedzilek, sroda, piatek Muay Thai a wtorek, czwartek, sobota cwicze na silowni. Czyli wychodzi mi ze dzien bez treningu jest tylkoi niedizla. Czy dobry jest taki cykl?? I czy spozywacjac carbo rano i po [...]
czesc....mam pytania czy moge połączyc treningi w piłke a treningi na siłowni???? chciałbym zacząc cwiczyć....zalezy mi na zwiększeniu wagi ok.5-7 kg. i na rzeżbie.jeęli jest mozliwe połączenie tych dwóch sportów to jakie musiałbym zażywac suplementy???np: kreatyna???jaka????iczy siłownia 3 razy w tyg. po 2 godz. starczy dla mnie jako [...]
Czesc. Cwicze juz 3 miesiac FBW, ale mam problem.... Po tym treningu malo co "czuje" miesnie. Dzisiaj bylem z kolega na silowni i zrobil mi ciezszy trening tzn na klate nie zrobilem tylko 3 serii, ale jeszcze skos hantlami, potem na triceps porecze + francuskie itd... Teraz cos czuje i wydaje mi sie, ze to jest lepsze, wczesniej tak nie czulem, ze [...]
mam 15 lat. cwicze na silowni juz lata . jestem wysortowany nawed brdzo dobrze przy wadze 71kg . ale mam troche fatu który musze zrzucic. cwicze areoby . codziennie. (5x tyg) i czy moze byc taka dzieta?? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. 2 kanapki z szynką (bo szkoła) 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. [...]
Witam chce przebiec 300km celem jest jasna góra bieg chce podzielić na 5dni proszę was o pomoc jak się dobrze przygotować do takiego treningu za sobą mam staż na siłowni 2 lata treningu lecz od 2 lat nie cwicze jedynie sporadycznie biegam dość długo z przerwami posiadam ogromną motywacje.Wczesniej biegałem z plecakiem 10kg 20km to było rok temu 3 [...]
Chodzi lub chodzil tam ktos? jak jest? duza, mala? jak ze sprzetem? jakie ceny? Ogolnie poszukuje jakiejs silowni blisko centrum, ale takiej gdzie jest duza sala i duzo sprzetu...
Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]
czesc jestem karol mam 16 lat i na dzien dziecka mam dostac od taty kreatyne storm zebym zrobil sobie krate na brzuchu na lato problem w tym ze mama 25 czerwca zaplanowala wycieczke do paryza a kolega z silowni powiedzial mi ze w francjii za kreatyne sie idzie do paki.czy to prawda a jesli tak to czy tyczy sie to terz turystow?dam rade wziac ze [...]
