Witam! Ćwiczę już na siłowni jakiś rok na sucho.Do tej pory nie brałem żadnych odżywek.Nie mogę jeść białka w proszku,gdyż lekarz zabronił z powodu zatykania się nerek.Ważę 88kg i ciskam na klatke 106kg.Zbliżają się zawody i chcę ogarnąć jakiś cykl żeby skoczyła siła i masa i wyszło mi to na dobre.Proszę o doradzenie. Z góry dzięki. Pozdro [...]
[...] myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami) Uprawiane inne sporty : pod boks Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana, Dieta : [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: Redukcja -białko: 210 -węglowodany:160 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 500mg Enan aktualnie 6msc. T3 20mcg 8. TRENING: PPL 3xweek 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Siema niedlugo startuje z cyklem 1-7 dubol 100mg eod 1-8 prolo 300 mg ew I teraz MOJE PYTANIE na pct mam clom 24 tabsy i 6 amp pregnylu 5000 u.i czy pregnyl walnac w czasie cyklu czesc i po cyklu czesc czy wszystko po cyklu prosze o fachowe rady i rozpisanie waszego pomyslu Z Gory dzieki !!! 2.WAGA: 94 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 42 43 [...]
witam zakladalem ostatnio temat o shotgunie i greenie problem wrocil ;/ przez tydzien jakos bylo super zero bolu brzucha zero nudnosci.teraz w czwartek dokladnie wrocilo wszystko i mysle ze to od greena jak biore po treningu nigdy nie mialem takiej sraki jak teraz zoladek mnie tak kuje z kazdej strony co zjem to odrazu mi jezdzi. a zaczelo sie to [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 93 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA: 111 UDO: 63 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta / prop meta / prolo deca 8.TRENING: ciagle masa :) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To są główne cele, dodam że mam 180cm wzrostu, 71 kg wagi no i 15 lat :) Wcześniej ćwiczyłem calistenice na własną rękę samemu układając sobie trening, od miesiąca ćwiczę na siłowni, zakupiłem suplement na który mnie namówił kolega a mianowicie Nitro Boolon II z Trec"a jest to kreatyna z węglami i tlenkiem (uwzględniać je w diecie?) Proszę o [...]
Witam, z grubsza... zawsze mnie wk***ialo, gdy stojac z kolegami wydawalem sie taki 'maly'.. dlatego postanowilem to zmienic, od 2msc cwicze na wlasnej silowni (kupionej nie robionej), efekty sa zadawalajace, jednak mam pare 'ale' - biceps np wyglada coraz lepiej gdy patrzy sie na niego 'z boku' z profilu reka wyglada na 'waska' - jak temu [...]
Witam Jakie przyrządy powinny znajdować się w "piwniczanej siłowni" ?? Czy możecie podać jak niektóre z nich zrobić? Głównie mi chodzi o sztange i ciężarki na nią. Oryginały troche kosztują... niestety :/ Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-08-21 15:30:19
Chciałbym przenieść się na wyciskanie. Mam 18 lat. Na siłowni ćwiczę od 2 lat z przerwą ( 1 miesiąc ) pod kątem wszechstronnego rozwoju umięśnienia. Były to solidne i przemyślane treningi bez opieprzania się. Przeglądałem trochę ten dział i w związku z tym mam pytanie: Czy jako wstęp do tej dyscypliny mogę zacząć na początku ten program Michaila [...]
Witam, jutro idę pierwszy raz na siłownię i przygotowałem sobie taką dietę: Mam 17 lat, 178 cm, 70 kg. Jestem ektomorfikiem więc codziennie: 5 g węglowodanów 3 g białka i 2 g tłuszczu na każdy kilogram, do 5000 kalorii. [...]
Witajcie, jak w temacie, robiłem ostatnio porządki i znalazłem 3 opakowania spalacz które się jeszcze nie przeterminowały. Mianowicie t5 ziom, Blue magic i slim extreme od wxn. Aktualnie chciałbym je wprowadzić do swojej redukcji i zastanawiam się jak je dawkować. 1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:84 [...]
witam wszystkich otóz mam taki problem chodze na siłownie 3 razy w tygodniu pon, środ, piąt. efekty są juz widoczne mam troche masy z czego jestemzadowolony ...zrobilem to na czystej diecie bez suplementów ani zadnych sterydów.. no i dochodze do sedna sprawy od 3 mieisecy szukalem pracy i znalazlem za tydzien ide ..ale problem jest taki ze to [...]
[...] Jeśli chodzi o posiłki i suplementację okołotreningową wygląda to następująco: 1,5h przed silownią jem posiłek z ryżu/kaszy/makaronu + mięso/ryba + warzywa, jadę na siłownię. Bezpośrednio po siłowni 50g Carbo + 30g WPC (0.6g WW na kilogram masy ciała i 0.4g B na kgmc) , następnie myję się, siedzę w saunie. Po około 1-1.5h od carbo + wpc [...]
Witam, po 8 latach na siłowni zdecydowałem się sięgnąć po "witaminy i minerały" ponieważ czułem, że jestem już u szczytu możliwości na sucho, a ambicja duża ;) polecany trener rozpisał mi cykl na 14 tygodni: 1 x tydzień boldenon 200 mg 1 x co 3 dni trenbolon 150 mg + Test Prop 100 mg do tego dieta 6 posiłków dziennie: rano hydrolizat 20 g + 2 jaja [...]
Witam, chcialbym wyprobowac trening crossfit.Jestem obecnie na redukcji wiec corssfit bylby dobry i ogolnie znudzilem sie juz ,,zwykla silownia,, i chcialbym przetestowac ten trening,tzn ten caly WODu bo chcialbym pozostac przy hantlach,sztangach i drazku. Co polecacie mi na poczatek ? Jakie cwiczenia? Chcialbym cwiczyc 3x w tygodniu.Ciezar [...]
[...] spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się dzieckiem. Proszę o mądrą radę, chcę to dobrze zaplanować, żeby efekt był a nie jeść tylko tab. i narzekać, że nie dziłają. Proszę też mi nie propowować [...]
