Pytanie

Chciałbym przenieść się na wyciskanie. Mam 18 lat. Na siłowni ćwiczę od 2 lat z przerwą ( 1 miesiąc ) pod kątem wszechstronnego rozwoju umięśnienia. Były to solidne i przemyślane treningi bez opieprzania się. Przeglądałem trochę ten dział i w związku z tym mam pytanie: Czy jako wstęp do tej dyscypliny mogę zacząć na początku ten program Michaila https://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY-GRUPA_IV_-_str._4_CYKL_II-t104918.html , a następnie zrobić sobie tydzień lżejszych treningów i zacząć ten trening https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 ? Niestety mam małe doświadczenie w układaniu treningów pod kątem wyciskania więc byłoby miło jakby ktoś podałby mi jakiś link o tej tematyce. Ile serii, jakie ćwiczenia itp. Za sensowne porady idą sogi. Pozdro


Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-22 13:30:42

Ja bym zaproponował Ci trening, który rozpisałem tutaj:
https://www.sfd.pl/chce_spróbować_trójboju,_czy_już_moge__-t311345.html

Dobry na rozpoczęcie przygody z treningami typowo siłowymi.

PS: Sorry nie doczytałem, że chodzi Ci o samo wyciskanie. Jak znajdę jutro czas to Ci coś na bazie tej metody rozpiszę. Chyba, że zdecydujesz się jednak na cały TS....polecam

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-01-22 21:35:13

Możliwe... Jednak skorzystam z tego artykułu bo trójbój fajna sprawa jednak Mam też pytanie : Czy znasz jakieś linki gdzie można się co nieco doedukować o tym sporcie bo przydałoby się wiedzieć jak samemu układać treningi itp. A tymczasem masz soga za przydatny link

Poszukaj w necie stron : Michała Wilka, Arkadiusza Znojka i Pawła Pracownika. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji.
Ps. Natomiast na oficjalnej stronie Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i trójboju siłowego nie znajdziesz NIC...

Zmieniony przez - RSPAKO w dniu 2007-01-22 23:54:46

Spoko. Co do teorii to tak jak napisał Ci RSPAKO. Jak znasz w miarę angielski, to polecam też poszukać na zagranicznych stronach, bo jest tam sporo ciekawych opracowań.

Angielski znam dobrze i nie bedzie problemu. Dzięki chłopaki Tylko, że na większości stron są gotowe treningi a mnie by interesowało jak napisać trening.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-23 15:09:47

Tutaj masz ciekawe linki:
http://www.fitnessforoneandall.com/powerlifting/subject/routines.htm
http://www.joeskopec.com/articles.html

Myślę, że na razie styknie