Program treningowy

Jest to mój pierwszy post i chciałem wszystkich serdecznie przywitać:)
Armwrestlingiem zajmuje sie stosunkowo krótko bo niecałe 4 miesiące, tyle też czasu wykonuje ćwiczenia typowo armwrestlingowe, a na siłke chodze już od około roku.
Więc ćwicze we wtorki, czwartki i niedziele (przeważnie w te dni) i w każdym dniu treningowym ćwicze: na biceps(90stopni na modlitewniku hantlem), przedramiona(hantel z grubum uchwytem, opierając ręke na złączonych nogach) czasami na mechanicznej ręce, docisk na wyciągu, palce, ćwicze też "wyjście górą" (obciążenie zawieszone na pasku, skręty dłoni do wewnątrz). Robie przeważnie po 3 serie, około 10 powtórzeń.
Co myslicie o tym planie? Prosze o wyrozumiałość, dopiero zaczynam w tym sporcie ale idzie mi całkiem nieźle(jak na moje warunki i starz treningowy)

witaj!
to skad jestes jesli masz dostep do mechanicznego ramienia??
plan nie glupi, jesli chodzi o podstawy, ale powinienes rozgraniczyc treningi na dane partie miesniowe tzn. jednego dnia biceps innego przedramie. To najwazniejsze partie w tym sporci ei musza wymagac maksymalnego obciazenia ich i musza dlatego byc zregenerowane i gotowe do treningu...
powodzenia i pozdro

ja jestem ze śląska a konkretnie z Jaworzna....niedaleko mnie jest klub TYTAN, mam tam dostęp do wszystkich maszyn, ale nielubie tego mechanicznego ramienia, nielubie na tym ćwiczyć, do klubu chodze średnio raz w tygodniu a tak to do kolegi, jest stół do siłowania, wyciąg, maszyna do palców tylko modlitewnika brakuje ale da sie ćwiczyć. Tak więc np:
-wtorek: biceps i docisk na wyciągu
-czwartek: przedramie i "góre"(obciążenie na pasku)
- niedziela(lub sobota): palce i podciąganie na drążku
Coś takiego może być?
Byłbym zapomniał, co sądzisz o ćwiczeniu na drążku z przytrzymaniem? np 10podciągnieć-10sekund przytrzymania(drążek na wysokości oczu)-następnie 10podciągnieć-i znów 10 sekund przytzymania...co powiesz o czymś takim?
lub przytrzymanie hantli- 1 uniesienie hatli następnie przytrzymanie przez 3sekundy w kącie 90stopni i znów hantel do góry i znów przytrzymanie.
Zawsze byłem przekonany że ćwiczenie w każdym dniu treningowym bicepsa i innych partii przyniesie lepszy rezultat niż ćwiczenie danej partii raz w tygodniu

co za duzo to nie zdrowo!! lepiej stawaic na regeneracje i raz gora dwa razy w tygodniu trenowanie ta sama partie miesniowa.
jak na poczatek moze byc taki trening.
pozdro
ps. na mechanicznym ramieniu uwazaj, bo latwo sie uszkodzic w przyczepie szczegolnie!