o siłowni

[...] porblem otoż moja lewa ręka jest wyrażnie mniejsza od prawej dodam zę jestem lewo ręczny wiec to troche dziwne że wieszka jest prawa, mialem ostatno puł roczńa przerwe od siłowni i spadlo mi sporo masy cwiczyłem nieco ponad 2 lata i teraz postanowilem wrócić z powrotem. lewa reka jest mniejsza w bicepsie i tricepsie w dodatku jest widcznie [...]

[...] nie bd przestrzegał. Wiem że brak mi białka i węglowodanów. Chciałbym przytyć bardzo... 70 kilo to moje marzenie, ale wiadomo im więcej tym lepiej. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni ale mam w piwnicy hantle drążek do podciągania i zawsze mogę robić jakieś śmieszne pompki. Zwracam się z prośbą o to byście mi doradzili jakie odżywki mam sobie [...]

1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 99 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:122 -Udo:67 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 l 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 8 .WYNIKI SILOWE -Klata: 150 -Przysiad: -Mc: 210 9 . Czy masz dietę?: zalezy jak w pracy lezy przebytych cykli mam 3-4 [...]

[...] ze sztangą 3s, 12-15p (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3s, 12-15p (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s, 12-15p (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3s, 12-15p (łydki) 9 brzuch Basen, rower stacjonarny, bieganie, tabata -w dni bez siłowni. Moim celem jest zrzucenie kilogramów i poprawa sylwetki, kończę właśnie ACT. Dieta też jest.

Czy jak wcześniej ćwiczyłem tylko w domu na drążku i hantelką to można to zaliczyć jako staż na siłowni? Trenowałem w domu rok, od jakiegoś miesiąca nie widać efektów, więc czas na siłke. Chciałbym zacząć brać http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2099.html ale czy to ma narazie sens? Od prawie 2 tygodni mam złamaną 1 reke, [...]

Witam, otóż ćwiczę na domowej siłowni (mam podstawowy sprzęt, sztanga/ławeczka/gryf łamany/hantel'e (jeden przerabiany, więc są nie równym cię ciężarem) . Dobra. I pytanie do was : Moj plan pn/śr/pt - wiosłowanie sztangą 15/12/10 - klatka wyciskanie leżąc 15/12/10 (Po 15 dokładam ciężar) - wyciskanie sztangi za głowy 12/10 - biceps 2x max - nóg [...]

Eldo wszystkim. Moje pytanie dotyczy BCAA, a mianowicie czy włączenie tego suplementu pomoże? Ćwiczę na siłowni od 2 lat (regularnie od paru miesięcy). Jeśli chodzi o właściwości hamujące katabolizm to nie ma aż tak dużo do ochrony ale co do mechanizmów zwiększenia anabolizmu, wytrzymałości mięśni i zwiększenia energii na treningu czytałem dobre [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] -gainter MCT -debencozide Dostałem temperatury, szybko minęła byłem u lekarza przepisał antybiotyk, i zamierzam kreatynę brać w dawkach takich jak zawsze, lecz zrezygnuję z siłowni na tydzień. I o to moje pytanie czy mogę zrezygnować z debencozide, ponieważ mam brać dużo witaminy C na odporność a deben. zawiera w sobie koenzym witaminy B12 i w [...]

witam 15 sierpnia tego roku odbedzie sie bieg katorznika w którym mam zamiar wystartowac po raz drugi. pierwszy bieg zakonczyl sie srednim czasem, a wiec moj cel to poprawic wynik i pobiec najlepiej jak potrafie. jezeli ktos by mógł pomoc ułozyc plan treningu biegowego na 5 m-cy z uwzglednieniem tego ze 3-4 razy w tygodniu jestem na silowni. [...]

6:30 jajecznica z 3 jajek i 100 Chleba Graham 9:00 300 ml mleka 2% tłuszczu i 50 g płatków 11:00 100 g chleba graham plus pomidor i ogorek albo szynka 14:00*przed siłownia) 100g Ryżu lub 80g makaronu plus120 gram piersi z kurczaka Po siłowni: pół kilo bananów okolo 18:00 80 g makaronu lub 100 g ryżu plus 120g piersi lub 150g filetu z Mintaja 20:00 [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie jeść zdrowo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron z metanabolem,omnadren,sustanon z deca i testex 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dziś rano (5.50) zadzwoniła do mnie babcia że okno jest wybite w mojej siłowni... Ktoś był na tyle głupi że ukradł mi ponad 100kg obciążenia ze sztangami i hantlami. Wynieśli wszystko przez okno a co najciekawsze w pomieszczeniu stał rower za 3000zł, telewizor, lodówka i inne przedmioty bardziej cenniejsze. Co o tym sądzicie, bo ja poszedłem na [...]

Witam, mam 16 lat od 2 lat chodzę amatorsko na siłownię. Chciałbym zrobić efektowną redukcję, ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni, co 2 dni biegam ( trucht 2-5 km). Aktualnie ważę 89 kg, wzrost 179cm. Bardzo potrzebuje porad jak ułożyć odpowiednią dietę żeby redukcja przebiegła pomyślnie chciałbym schudnąć ok. 8-15kg. Zdjęcie robione niedawno, [...]

[...] 31kg w przeciągu 8miesięcy niestety skóra jest wiotka i obwisła.Tak samo widzę po klatce piersiowej tzn.mięśnie są wyżej a niestety cycki wiszszą :) Wykonuję 4treningi na siłowni+basen raz w tygodniu ok 1.5h. Odwiedziłem kilka profili trenerów personalnych na fb którzy stracili ok 50kg i nie widać u nich ani milimetra obwisłej skóry. Czy jeśli [...]

ogólnie to jestem na siłowni raz w tygodniu, nie ćwicze, nie mam diety , ja tu jestem od bjj a nie od pozowania i golenia nóg:) więc darujcie mi komentarze "brzydkiego masz ryja" :D

Poszukuję siłowni w Warszawie czynnej 24h. Oczywiście znaleźć takie siłownie to nie sztuka, ale mam jeszcze jeden istotny wymóg: musi być zlokalizowana blisko dworca centralnego. Treningi będę zaczynał ok. 4.30, a o 6.00 już muszę wsiadać w pociąg. Dopuszczam siłownie hotelowe, niszowe, jakiekolwiek, byle lokalizacja była jak napisałem i jakieś [...]

Mocny uchwyt - chyba marzenie kazdego trenujacego na silowni. Spotkalem sie juz z wieloma szkolami 'mocnego uchwytu'. Jedna z nich zaleca nawijanie ciezaru na drazek (swietne cwiczenie na przedramiona), druga - trzymanie ciezkiej sztangi na maxa, tzn. az do puszczenia. Inne mowia takze o zgniataniu pileczki tenisowej. Jest rowniez wiele innych. A [...]

Mam 22 lata, 185cm wzrostu, waze 85kg. Mialem dosc dlugi okres przerwy od silowni, bo troche ponad pol roku. Teraz cwicze od czerwca i od pazdziernika planuje jakas kuracje. Ze sterydami tez mialem przerwe jakies 2 lata, kiedys robilem kilka (3) cykli, glownie deka+sustanon. Myslalem ze moze teraz sprobuje durajectu+propionat w ilosci 75mg c2d. A [...]

[...] żeby poprawić wyniki w tych konkurencjach (skok w dal,sprint na 100m i 400m , 110m przez płotki):). Wyjeżdżam nad morze na 2 miesiące i niebede miał tam dostępu do siłowni , a wszystkie plany na sprint są siłowe ;/ co znalazłem I czy można trenować biegi , biegając po piasku ?? (chodzi mi głownie o to czy jest to zdrowe? czy nie są [...]