o siłowni

[...] poproszę o sugestię. Widziałam i widzę u siebie efekty ćwiczeń z Chodakowską ( to w sumie... interwałowy trening pożądany na redukcji) Chciałabym rozpocząć trening na siłowni ( przynajmniej jeden w tygodniu), ale nie wiem czy nie przesadzę? Póki co rozglądam się i badam rynek siłowni u siebie. Ale wstępnie widziałabym to tak: pon : [...]

Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]

TEST SPONSOROWANY PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Witam wszystkich Ciesze sie ze mam zaszczyt przeprowadzic test sponsorowany przez firme Activlab. Bedzie on trwal okolo 8 tygodniu. Postaram sie przeprowadzic go jak najlepiej. CEL: Masa Sport towarzyszy mi cale zycie. Zawsze bylem aktywny. Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej zajalem sie [...]

[...] 7. wznosy prostych nóg w zwisie na drążku 3 x 15-20 powtórzeń Trening aerobowy: 3 x w tygodniu po 20-25 minut biegu, najlepiej w terenie. Najlepiej w dni wolne od siłowni. Jeżeli nie masz takiej możliwości, biegaj rano. Jeżeli i to nie wchodzi w grę, biegaj po siłowni. Trening interwałowy – jeżeli pozwala na to twoja wydolność, [...]

[...] :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 kg (BF 20%) Wzrost : 192 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa oraz wytrzymałość/kondycja Staż treningowy na siłowni : bardzo nieregularny od 10 lat Uprawiane inne sporty : bieganie, a lada chwila MMA Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : prawidłowo [...]

[...] Rieger: Armwrestling trenuję od 5 lat z małymi przerwami regeneracyjnymi. Wcześniej grałem 7 lat w piłkę nożną. W czasie przerwy wakacyjnej poszedłem kilka razy na siłownie. Bardziej spodobało mi się przerzucanie żelastwa niż kopanie piłki. Tak właśnie zacząłem ćwiczyć na siłowni. A: Jak to się stało, że właśnie ta dyscyplina, a nie [...]

[...] - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) mam dostęp do siłowni i zajęć fitness, siłownia względnie dobrze wyposażona (wznosów z opadu na specjalnej ławce nie zrobię, bo nie ma, unoszenia łydek z obciążeniem też nie itp.), [...]

[...] brakuje masy mięśniowej ale nad tym też pracuję cały czas. Trenuję w piwnicy u siebie w domu xD takie realia i tak to wygląda, mieszkam na wsi jakby nie było, do lepszej siłowni mam 25km w jedną stronę więc daleko trochę żeby codziennie tyle km robić i oczywiście czas którego i tak już jest mało xD Dobra, nie ma co się rozwodzić nad tematem. [...]

Witam Mam duży problem Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem [...]

[...] zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), gruby też nie jestem, mam tylko leciutka oponkę. Wymyśliłem sobie taki plan terningowy, że 3 razy w tygodniu z samego rana przed pracą chodze na [...]

[...] proszę o wyrozumiałość :) Zgodnie z poleceniem admina, wrzucam do oceny: W poniższym artykule chciałbym powiedzieć trochę o diecie dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Dla wielu stanowi ona ‘czarną magię’, wielu z nas nie wie również, jak się za nią zabrać, oraz jak duża jest rola diety w kulturystyce. Trening siłowy jest jedynie [...]

[...] ale potrzebuję miejsca na śledzenie swoich postępów i liczę na Wasze opinie, czuję, że jest sporo do poprawy. Można powiedzieć, że jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i jestem tu po to by zyskać troszkę więcej wiedzy i rozwijać się jak tylko mogę ;-) ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: LostCause WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 [...]

Moją inspiracją do opracowania tej metody było tłumaczenie jednego z chlopaków na mojej siłowni, że"nie ma czasu ćwiczyć nóg porządnie, a jak ma to robić po łebkach, to lepiej że ich nie ćwiczy" (<=cytat). Ów znajomy chciał jednoczesnie poprawić siłę, wytrzymałość nóg, a jednocześnie nie uznawał treningu składającego sie z jednego-dwu ćwiczeń, [...]

Siemka mam na imię Adam i mam 17lat 14.09.1993 ur.Od pewnego czasu zamierzałem zrobić swój test i oto jest ;] Informacje/wymiary: Wzrost 176 Waga 76,9 biceps prawy 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy 33 klatka piersiowa 110 pas 79 łydka 39 uda 60 barki 121 nadgarstek [...]

Witam, Ponizej zamieszczam recenzje sprzetu zakupionego w Marbo-Sport. Oczywiscie jest to moja autorska, krotka, ale tresciwa recenzja, na dodatek obiektywna, zeby nie bylo :) 1. WSTEP: Na poczatku, dlaczego wybralem Marbo-Sport - przede wszystkim od opini samych uzytkownikow sprzetu, bardzo duzo moich znajomych zachwalalo sprzet Marbo. [...]

[...] dłuższego czasu. Po zebraniu się w sobie chciałbym Wam przedstawić mój problem, gdyż szukam jakiś rad lub teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch w każdej postaci. Nie raz zarzucano mi, iż dom traktuję jak " hotel". Spędzałem godziny na [...]

Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

[...] dominującą. - Nawet ma Pan przezwisko - Dominator. Ulega Pan czasem słabościom, smutkowi? Chandrom? Czasami tak. Mam słabość do słodyczy. A jak mi źle, to zamykam się na siłowni, odkręcam muzykę do oporu - techno lub pop. Nalewam sobie kilka lampek wina, które piję przed telewizorem. I nie odbieram telefonów. Jak się zaprę, to mnie nikt nie [...]

[...] ;) Co do diety - jestem wegetarianką, czyli nie jem żadnego mięsa, w tym z ryb. Ćwiczenia - codziennie lub prawie codziennie, jednak nie są mocno intensywne. Chodzę na siłownię, pole dance i tańce, które traktuję jako cardio. Zależy mi na utracie zbędnej tkanki tłuszczowej, głównie brzuch, uda. Chciałabym zbudować pupę, ale wiem, ze na [...]

[...] chodzenia + dużo czytania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen/rower od 2 tygodni (przez ponad rok minimalna lub zerowa aktywność sportowa), zamierzam dołożyć siłownię 3xtydz i może hiit Odżywianie: Odżywianie wcześniejsze: przez ponad rok byłem w Indiach, więc siłą rzeczy miałem bardzo ograniczony dostęp mięsa (1-2 dania mięsne [...]