o siłowni

[...] ). Szybka transakcja i po kilku dniach kurier zawitał z przesyłką Sory za jakoś zdjęć, ale po wysiłku ręka lata jakbym miał Parkinsona Wszystko wypakowałem i zaniosłem do siłowni. Wszystko było ładnie zapakowane, jedynie jakieś małe dziurki w folii ochronnej na dolnym wyciągu, ale spoko Tak więc zabrałem się za odpakowywanie tego co było w [...]

OK wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka [...]

Hej, Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni i interesuje mnie trening na siłę. Poziom mojej obecnej kondycji można określi jako sflaczały informatyk, z okazałą tkanką tłuszczową(taki slimmy fat). Z poradników jakie do tej pory znalazłem, praktycznie taki trening opiera sie na sztandze. Nie mam żadnego doświadczenia na temat ćwiczenia w siłowni, ale o [...]

Witam,ćwiczę na siłowni około 1 rok,koszykówkę ćwiczyłem 3 lata,jako że jestem w szkole średniej z 5 treningów koszykówki zrobił się 1,chciałbym dorzucić do tego boks w ramach pasji którą chce rozwijać wiek:16 waga:71 wzrost:~185 cm staż:siłka-1 rok,kosz-3 lata brak diety Myślałem nad takim rozkładem treningów Pon-siłownia Wt-koszykówka [...]

[...] która mieszka z rodzicami, aczkolwiek rodzicie mają bardzo przeciętną pensję i dosyć wysokie comiesięczne rachunki. Dlatego nie mam żadnego sprzętu w domu, karnetu na siłownie, basen itp. No i do tego jeszcze dochodzi, że nie stać mnie na większość jadłospisu, który podpatrywałam w dziennikach. Pracuję w klubie uniwersyteckim, ale że [...]

[...] zauważyłem, że większość z Was ćwiczy zawsze o konkretnej porze dnia tj. około godziny 17.00. I tutaj powoli sytuacja zaczyna się komplikować, ponieważ nie mam dostępu do siłowni o stałej porze w ciągu tygodnia (korzystam z siłowni w swojej szkole i właśnie dlatego mogę ćwiczyć z reguły w godzinach porannych). W tym miejscu pojawia się moje [...]

[...] To moje drugie podejście do redukcji tym razem bardzo na poważnie i z wielkim zaangażowaniem. Niestety efekty są słabe, żeby nie powiedzieć że bardzo słabe. Po przerwie od siłowni przez czynniki losowe waga trochę wzrosła... Aktualnie na liczniku 87kg, a miesiąc temu było 89kg. Kiedyś, dawno temu zredukowałam już dość sporo i to bez siłowni, a [...]

[...] monstrualnego, godnego wojownika ciała są nogi. Gdy weźmiemy pod uwagę wszystkich ćwiczących, mięśniami najbardziej zaniedbywanymi są mięśnie nóg. Mięśnie większości osób na siłowni potrzebują dopracowania. Nogi i biodra to miejsce skąd pochodzi prawdziwa siła, bez rozwinięcia tych partii trudno abyś w ogóle był silny. Nogi gdy w pełni [...]

[...] sponsora i przygotować się do Mistrzostw Świata w 2010r. Niestety nie udało mi się to. Niespodziewanie w Październiku 2010r. znalazłem sponsora - Wojciech Trybuś właściciel siłowni Koloseum w Poznaniu. www.koloseumgym.pl Znalazłem jeszcze jednego sponsora, firmę Hi-Tec Nutrition, która wsparła mnie suplementacyjnie. Na początku moich przygotowań [...]

[...] Piotrkowicza, który napisał o tym, co jeść, jak trenować i jakie suple brać na miesiąc przed zawodami. Rafał Borysiuk pisze o udawanych trenerach, których pełno jest na siłowniach, a których musicie się wystrzegać, jeśli chcecie osiągnąć sukces i cieszyć się zdrowiem. Trening Boreckiego Gdy już uzupełnicie swoją wiedzę o te informacje i [...]

[...] z mistrzem i z nim troche potrenować. Zawsze można się dowiedzieć czegoś ciekawego, podpytać, podpatrzyć, człowiek uczy się całe zycie. Myśle że moglibyśmy zasiac zamęt na siłowni i zrobić na prawdę bardzo dobry trening. Do Poznania mam zaledwie 100km także dojazd to nie problem. Pozdrawiam. [...]

Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

[...] aby mieć więcej motywacji do tego aby systematycznie trzymać diete, z treningami nie ma tego problemu ;) Moja historia w skrócie wygląda tak że przez pierwszy rok na siłowni nie miałem pojęcia o tym jak ćwiczyć ani jak powinna wyglądać dieta, po ponad roku dopiero zacząłem korzystać z gotowych planów z internetu oraz kupiłem pierwszą [...]

[...] : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 10min aero na bieżni przed treningiem Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb [...]

[...] chciałbym zaznaczyć że mam tego świadomość. Mimo wszystko chcę jednak o to zapytać, ponieważ sytuacja w moim przypadku jest dosyć skomplikowana. w Dużym skrócie : Staż na siłowni to ok. 2 lata, potem była (i jest) choroba, teraz ćwiczę ok. pół roku "na sucho". Moja dieta wygląda miernie, można powiedzieć, że jej nie ma (pod kątem siłowni) i [...]

[...] 8-6 4. szrugsy ze sztangą/hantlami- 2s -10-10 biceps 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s 10-10-8-8-6 przerwy między seriami 60-90 sekund Areoby w dni wolne od siłowni 2-4 razy w tygodniu w czasie 30-60 minut plus 10-15 min jazdy rowerkiem po treningu na siłowni :) Zdjęcia dodam odrazu po zdobyciu aparatu :) Czekam na koretke:) PS [...]

[...] smakowych, w formie natural ma tylko 100 mg soli w 100 g produktu), "zdrowego" przesolonego miso, "zdrowego" słonego hummusu itp. Gdy zacząłem jeść te produkty na potrzeby siłowni, by dostarczyć więcej kcal i białka, to jak wspomniałem moje ciśnienie podskoczyło do 125-130. Ostatni znów ograniczyłem sól niemal do granic możliwości. Zostawiłem [...]

[...] na masie bo od zawsze byłen bardzo chudy a inne metody nie przynosiły skutków albo były one mizerne (np. nabranie tłuszczu a nie masy mięśnowej po Megace :]) Staż na siłowni miałem ok pół roku (tak, wiem, że krótki) i postanowiłem sięgnąć po omke i metę. Cykl trwał 8 tygodni i przybrałem 10kg z czego byłem bardzo zadowolony. Potem [...]

Siemano. Jestem nowym użytkownikiem forum jednak z siłownią zacząłem przygodę jakieś 3lata temu. Mam 20 lat jak dotąd nie brałem żadnych suplementów ani nie miałem ułożonej żadnej specjalnej diety. Zacząłem pracować pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). [...]

Witam Mam 19 lat, już w sumie prawie 20, mam 183cm 72 kg, na siłowni cwicze od sierpnia. zeszły rok poswieciłem nauce spasłem sie troche ale wracam do akcji:) Jestem studentem i gram na AZS, więc celem mojego treningu jest poprawa motoryki oraz wybuchowosci mięśni. Znalazłem więc kontakt do trenera który grał długo w kosza a teraz jest trenerem na [...]