o siłowni

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - [...]

[...] mi pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 89 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ok 0,5kg dziennie na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli [...]

[...] raczej tony krety a raczej rozsądną ilość dobrze przyswojonej. uprzedzając pytanie o diete - jest. tzn będzie, bo teraz jest inna ponieważ złapałem troche za dużo tłuszczyku i chce sie go pozbyć. poprzednie suplementacje: 2x mono, i 1x xp+tcm. staż ze 4 lata z przerwami na leczenie kontuzji (nie wyniesionych z siłowni) i okresowe braki czasu

Witam. Mam 20 lat i od tygodnia ćwiczę na siłowni. Moja prośba brzmi niech ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczę w garażu i mam do dyspozycji ławkę pod sztangę z rozpiętkami i z prasa do nóg, posiadam tez sztangę i sztangielki. Ćwiczę 1 tydzień i przez ten czas ćwiczyłem wszystkie mięśnie naraz bez porządnego planu treningowego. Moje [...]

Witam, mam prawie 16 lat, cwicze od 6 miesięcy planem na mase . Cwicze w siłowni piwnicznej, czyli hantle i laweczka regulowana. Moim celem jest zdobycie masy miesniowej, tak, bym nie musial sie wstydzic isc na basen itp. (ogolnie jestem chudy) Mam 179 cm wzrostu i waze 70kg. Od okolo 2 miesiecy nie widze zadnych efektow, czyt. przyrostu miesni. [...]

[...] Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 MIESIECY Uprawiane inne sporty: 20 LAT - CO SIE DAŁO :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SILOWNIA AMATORSKA, BEZ MASZYN, WOLNE CIEZARY ALE DUZO GRYFOW I ODWAZNIKOW. Dieta: WYSOKO-WEGLOWODANOWA/ NA MASE Przeciwskaznania [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze, ale nogi robie -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z tego pierwszy rok bez diety i ogolnie bez wiedzy 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 1-2 10mg/ed 3-5 [...]

[...] : Stan zdrowia: problem z kolanamiego powodu nie mogę r tzn miałem zastrzyki w kolana i niestety z tobić nóg przez min 6 tyg Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 173cm Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego: 2 lata z przerwami, fbw 5x5 bill star ale przerwany z powodu kolan. Cel treningowy:redukcja i poprawienie ogólnej sylwetki i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol+tesc 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesiecy 11. POZIOM [...]

[...] pomozecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo, prolo+ [...]

[...] DZieki ___________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 8 Obwód uda: 5 Obwód łydki: 4 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 80 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl omka 1 cykl tesc [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.prop+wins 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:poparawa definicji, sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93 Obwód uda: niecale 70 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: epi,hdrol 1-9 prolo [...]

Witam mam takie pytanie, od wrzesnia wracam do boksu i bede cwiczyc 5x w tygodniu i chcialbym dolozyc do tego silownie i teraz mam takie pytanie: czy jest sens laczyc silownie z boksem? czy mozna pogodzic zrobienie masy na silowni + treningi boksu? jezeli bedzie trzeba zmniejsze treningi boksu do tylu razy ile bedzie odpowiadac aby dolaczyc [...]

Czesc. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką [...]

[...] drążka montowanego na stałe nie umieszczę bo po pierwsze nie mam czym, a po drugie nie chcę ryzykować że mnie wyp###dolą za taką samowolkę, stacjonarny w ogóle odpada, siłownia to tak średnio bo polubiłem Lafaya a aż tak bogaty nie jestem by płacić 80zł/miesiąc za dostęp do drążka xd Siłowni zewnętrznych też w pobliżu nigdzie nie widziałem [...]

[...] się ma do objętości? dodam że pracuję fizycznie po 10 h i boję się przetrenowanie, niby taka rampa to dobry system autoregulacji czyli jak jestem wypompowany po pracy to po prostu zrobię mniej, mój staż na siłowni to rok, ale takich średnio przemyślanych treningów, z czego połowa to redukcja Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-10-26 11:57:07

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FBW kalistenika tenis 9. CEL CYKLU: siła masa mięśniowa regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: ~120cm -udo: ~55cm -talia: ~80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] się na złe samopoczucie w ciągu dnia i zmęczenie. Twierdzę iż wynika to z braku zajęcia i ciągłego przesiadywania w domu (komputer-książka-tv) dzień w dzień + wyjście na siłownię 3 razy w tygodniu. Nie mam gdzie pozbyć się nagromadzonej energii i stąd chyba problem z zaśnięciem. Nie ma nowy o przetrenowaniu ponieważ miałem ostatnio przerwę 2 [...]