Witam mam 175 centymetrów wzrostu i warze 60 kg cwicze na silowni od 4 miesiecy i chcialbym przybrac na masie cos bo jest mizernie jestem strasznie chudy;/ i po tych 4 miesiacach cos sila poszla ale nie za duzo;/ interesuje mnie jakas odzywka na mase co proponujecie??
Siemka, a wiec mam takie pytanie, ponieważ jestem właścicielem, nie tak strasznego ale moze troche licznego owlosienia od pasa w dol. I mam takie pytanie, czy dzieki rozbudowie miesni, cebulki wlosow zaczynaja slabnac i rosnac w wiekszych odstepach? Brat mi tak powiedzial, trenuje juz dlugi czas i jest przykokszony jak Gruszka i prawie ze w ogole [...]
[...] wspólnego ze sportem, poza WF w szkole i sporadyczne kopanie piłki na boisku. Powinienem chodzić na basen ponieważ posiadam kurzą klatkę piersiową. Chciałbym też chodzić na siłownię tylko nie mam pojęcia jak ułożyć plan treningowy i dietę, aby to się łączyło z basenem. Na basen chodzę dwa razy w tygodniu (wtorek, czwartek).Na siłownię chciałbym [...]
Hej wszystkim!!:) Moim celem jest zrzucenie 5-6 kg do maja najlepiej!Co powinnam robic w silowni?Najpierw odtluscic cialo a potem przejsc do cwiczen silowych?Czy laczyc?Chce ladnie wysmuklic i wyrzezbic cialo, a nie nabrac masy miesniowej!A najbardziej pozbyc sie boczkow,uwypulkic posladki.Prosze o porady:)
[...] , chciałbym to jakoś zrzucic , chodzi dokładnie chodzi o piersi , odchudzanie nic nie pomogło schudłem 12 kg i jak widać zostało coś takiego . Chciałbym to wyrzeźbić na siłowni , Prosze o porady , czy jakąś diete mam sobie zrobić , jakieś odżywki brać . Z góry dziękuje :) /SFD/Images/2016/1/17/fed5f1f8ee024a059c4d835dc8f84e70.jpg [...]
Mam taki pomysł. Jeśli ktoś z Was posiada skype (a rzaczej wiele osób) to można by zrobić specjalny pokój w skypecast o nazwie SFD i tam spotykać się o ustalonej wcześniej tutaj godzinie. Zawsze można wymienić doświadczenia itp jeśli pomysł się spodoba to zachęcam, jeśli do bani to skasujcie ps. ja ktoś chce to już stoi, jak będzie kilku to [...]
Witam, świerzak na forum jestem więc proszę o poradę Przymierzam się do kupienia całego kompletu do siłowni domowej no i teraz pytanie który zestaw wybrać ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-17-lawka-l013-stojaki-s002-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html czy może ten: [...]
Witam. Wraz z przeprowadzką do miasta oraz brak możliwości zabrania ze sobą domowej siłowni postanowiłem ją sprzedać ponieważ szkoda by sprzęt niszczał. Chciałbym wiedzieć ile może być warta siłownia zawarta na zdjęciach. Opis: Ławka kelton Ławka skośna do brzuszków Dwa stojaki kelton Gryf prosty Gryf łamany Dwie sztangielki Stojak pod [...]
Witam mam problem a mianowicie chodzę na siłownie. Zacząłem od 1msc po nim zrobilem sobie przerwe 2 tyg i teraz znowu 1msc chodze a raczej wczoraj skonczyłem. Od tygodnia zaczęły boleć mnie ręce zwłaszcza gdy kończe serie na modlitewniku (odkładając obciążenie)taki dziwny bół przedramienia. Ale ogólnie reszta ręki okolice bicepsa również mnie [...]
Witam. Mam 17 lat i chce zacząć treningi na siłowni 3 razy w tygodniu i 3 razy trening piłkarski. Mój wzrost to 171 cm i 53 kg. Mam do dyspozycji tylko taką ławeczkę treningową http://www.sklep-presto.pl/product-pol-2827-Laweczka-pod-sztange-84574.html . Jakie polecacie ćwiczenia dla piłkarza na niej ? Ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz [...]
Mam 14 lat i tylko 160cm wzrostu zaczynam ćwiczenia na siłowni chce wiedzieć czy te ćwiczenia zahamują mój wzrost ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14/15lat Waga: 45/55kg Wzrost: 160cm Cel treningowy: nie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
Mam zamiar wrocić po złamaniu i operacji bioder do kopania, głownie mowa o tkd. Z silowni nie zrezygnuje, chce to połączyć. Planuje 4x w tyg kopać i teraz prosił bym o sensowne rozplanowanie jezeli silownia jest wieczorem w. Sroda Czw Sob Niedz Co sadzicie o rano kopanie dynamiczne + delikatna statyka dla rozluźnienia a wieczorem koksowanie [...]
[...] się panicznie iść poćwiczyć w miejscu publicznym. Serio. Mam niestety ogólnie zaburzenia lękowe i czasem żeby wyjść z domu muszę łyknąć sobie procha. Zawędrowałam kiedyś na siłownię i nie bardzo wiedziałam co zrobić z maszynami, a naprawdę bałam się kogokolwiek zapytać. Ale naprawdę chcę zacząć ćwiczyć i wzmocnić ciało (mam nadzieję że i [...]
Siema. Wiem ze glupie pytanie ale tak sobie myslalem }:-( Tzn dla mnie to sie wydaje glupie, ale spytam %-) No bo mam infekcje w nodze i mi wlozyli taka rure w aorte od szyji mam rurke i wogole codzien przyjmuje antybiotyki, Niemoge za bardzo cwiczyc. Chyba ze delikatnie rece/Brzuch/Nogi no i Pytanie takie @@-) Czy moge jesc w h** zarcia i nie [...]
Witam serdecznie! Mam do sprzedania następujący sprzęt: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-modlitewnik-wsuwka-podwojnie-tapicerowany-a001.html Jest to dokładnie taki sam sprzęt jak na stronie producenta [...]
Witam, chciałem się was poradzić, będe zaczynał chodzić na sile i chciałem wiedziec od czego zaczac, waze 80kg 177cm wzrostu, myślałem aby na początku zrobić rzeźbę z tych kg.. A pozniej ponownie przybrac na masie i tak jechać ale trzeba jakoś zaczac, również chciałbym się prawidlowo odżywiać bo mam taka możliwość, jestem za granicą i mogę [...]
[...] na suwnicy skos, 6x12 rozpiętki Najszerszy grzbietu: 6x12 maszyna szeroki uchwyt, 6x12 maszyna wąski uchwyt Biceps: 6x12 uginanie przedramion ze sztangą, 6x12 uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (łamana w obu przypadkach) Drugiej części nie pamiętam, ogarnę jak pójdę na siłownię. W każdym razie trening na triceps, barki i nogi.
Witam . Chcę sprzedac silownie domową w skład wchodzi -Ławka dwustronnie regulowana ,Stojaki (7 poziomów regulacji)- 220 zł -Wyciąg górny jak i dolny ( oraz 2 uchwyty ) + Modlitewnik - 250 zł -Gryfy ( , marketowy 120 cm , 2x Gryfik 35 cm z decathlonu )-45zł -Obciążenie ( 4 x 16kg , 2 x 12,5 , 2 x 10kg , 8 x 1kg , 4 x 2kg + 2 x 1,25 olimpijskiego , [...]
[...] mojego trenera i znajomych postanowiłem zabrać się za siebie i przybrać na masie :D, tak więc w wakacje gdy będzie przerwa w szkółce mam zamiar całe wakacje spędzić na siłowni i ćwiczyć nad swoją masą, tu moje pytanie, gdy wrócę na treningi 3x w tygdoniu + mecz na weekend, to mogę ćwiczyć w pozostałe dni na siłowni? czy to nie zaszkodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednocześnie 3 razy w tygodniu boks. Chciałbym zacząć redukcję jakoś w maju 2014 roku, (więc jest troche czasu) gdyż teraz nie dam rady jednocześnie chodzić na boks, siłownie i jeszcze uczyć sie do matury. Dodam tylko, że przez kilka miesięcy chodziłem na siłownie, ale zrezygnowałem gdyż chcę iść do wojska, a boks mi się tam bardziej [...]
