[...] przysiadów. przerwy były tylko między seriami Podciągnięć tyle ile kto da rade, reszta po 20 powtórzeń. Podczas robienia ostatniej serii miałem uczucie jakbym miał zaraz zwymiotować. Nigdy wcześniej czegoś takiego nie czułem. Na siłowni bez problemu. Czy to dlatego, że zjadłem godzinę przed wfem 3 kanapki? Czy może to przez kondycję?
[...] i wiek 14 lat..Nie rozumiem jedniej rzeczy. Mam siłę bo zwyczaj siłowo wygrywam w siłowaniu i podnoszę więcej niż inni. Kolega który jest o wiele słabszy podnosi na siłowni 2 razy mniej umie się podciągnąć 5 razy a ja nie umiem się w pełni podciągnąć 1 . Dlaczego? Zmieniony przez - xxxx1111 w dniu 2017-01-06 15:26:11 Zmieniony przez - [...]
mam pytanie. trenuje plywanie 5 razy w tygodniu a przed basenem godzinka silowni jest 3 razy na tydzien chodzi mi kiedy brac carbo i bialko przed i po treniongu i w jakich ilosciach i gainera i co jest najlepsze zeby zazyc przed snem zeby zapobiec katabolozmowi?
[...] brzuszki na ławce pochyłem jakieś pół roku. I teraz jak najlepiej powinienem trenować brzuch - czy na ławce( jak tak to czy mniej serii bo więcej brzuszków czy więcej serii po mniej brzuszków), czy coś innego. 2. Nie ćwiczę na siłowni a chciałbym zwiększyć masę moich ramion. Co będzie najlepsze i ile tego ćwiczyć?? Proszę o konkretne odpowiedzi.
Cześć! Ostatnio zastanawiałem się ile gramów białka na kilogram masy ciała u osoby trenującej na siłowni jest optymalne?? 1, 1.5, 2, a może 2,5 grama? Chciałbym dodatkowo w tym temacie dowiedzieć się jakie są negatywne skutki spożywania zbyt dużej ilości białka w diecie?? np. 3g/kg m.c. (nie chodzi mi o to, że prawdopodobnie jemy wtedy za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat na siłownię może chodzę z 3mc. Oto moja sylwetka na czas teraźniejszy.. Jak widać, nie jest ona zadowalająca. http://imageshack.com/a/img203/9935/lw73.jpg Mój problem jest taki, że nie mogę przytyć. Tutaj mam do was pytanie, czy mógłby mi ktoś powiedzieć jakie robić ćwiczenia na siłowni na mase tzn. ile powtórzeń, serii. Oraz [...]
Pytanie zawarte w temacie : Co was zmotywowało do zaczęcia ćwiczeń na siłowni ? Ja po prostu nie chce być mały i słaby, a mały jestem bo mam 165 wzrostu lecz prawie 16 lat :D
Witam, planuje wziąść sie za siebie i zacząć ćwiczyn na siłowni. kiedys chodzilem na silownie około 4 miesiace jednak z braku czasu przestalem cwiczyc Mam 17 lat jestem dość wysoki mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat cwiczen oraz diety i sumlementacji. Chciałbym wiecej wazyc chodzi mi głownie o mase miesniową [...]
Hej. Jestem początkujący. 3 miesiące na siłowni celem redukcji = -11kg i 17cm w pasie. Teraz przerzuciłem się na masę. Co sądzicie o poniższej diecie? Planuje dość długo masować, a nie chcę, żeby czego organizmowi brakowało. Warzywa etc w dużych ilościach do każdego posiłku (węgle i mięsa wymienne) 25 lat, 180cm, aktualnie 85kg, trening fbw [...]
Witam mam 16lat 176cm wzrostu waże koło 68-70kg ćwicze na siłowni od 3miesięćy nie powiem wyniki siłowe obwodowe i ogólna wizualizacja się poprawiła, nurtuje mnie jeden problem drążęk. Nie jestem gruby, ale mam problem z podciąganiem na dzień dzisiejszy podciągam sie max 3razy chce to zmienić co musze robić aby poprawić swój wynik jakie ćwiczenia [...]
[...] ale większość ćwiczeń w przykładowych planach jest z użyciem maszyn, a ja mam dostęp do hantli i sztangi, drabinki gimnastycznej. Oczytałam się w ćwiczeniach bez 'użycia siłowni' ale mam taki metlik w głowie.. Juz mi się wszystko miesza olaboga :( Może ktoś podać przykład takiego treningu przy moich warunkach itd? Potem na wzór myślę, ze już [...]
[...] :) Za 2 tygodnie jade na tydzien na wakacje, w sumie wtedy bede juz mial zakonczony 5 tydzien cyklu kreatynowego. Ale jesli wyjade, przez tydzien nei bede mógł ćwiczyc na siłowni i brać zadnych supli. Co powinienem zrobic, oczywiscie bede sie starał jesc duzo ryb zadnych, hamburgerów i kebabów. Co jesczze powinienem zrobic zeby nie nabawic sie [...]
To mój plan tygodniowy Poniedziałek o 4 cwicze na silowni a potem o 7 cwicze na worku i packach cos jakby mma wtorek trening na worku + sparing sroda silownia o 4 i wieczorem bieganie czwartek worek,packi i sparing piatek silownia o 4 i worek o 7 sobota wieczorem bieganie Niedziela jedyny dzien co nic nie robie jedyne w pilke gram:) Chodzi mi o [...]
Witam, Mam zamiar zakupić odżywki, które napisałem w temacie. Mam pytanie jak mieszać te dwie odżywki? Staż na siłowni - 1,5 roku wiek - 16 lat waga - 62 kg P.s.: Mam nadczynność tarczycy czy może to jakoś wpłynąć na mój organizm? Z góry dzięki
Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jaką dietę [...]
Witajcie, mam pytanie odnośnie suplementacji. Ćwiczyłem na siłowni przez 2 lata. Przez ten czas z suplementów wsuwałem głównie białko, miałem też cykl kreatyny. Po tym czasie nabawiłem się poważnej kontuzji co zaskutkowało przerwą w ćwiczeniach przez 9 miesięcy. Schudłem ponad 10kg. Teraz zamierzam wrócić z powrotem na siłkę i pytanie: czy np [...]
waga 75 kg wzrost 178 cm biceps - 37 Jak dotąd cwiczyłem sam hantlami/pompki/brzuszki około 3 4 miesiecy chciałem sie spytac czy w takim wieku moge zacząc cwiczyc na siłowni.Chodzi mi oczywiscie o to czy nie uszkodzą mi sie plecy od takich cwiczen ani nie zaburzy rozwój bo dorosłym jeszcze nie jestem słyszałem wiele komentarzy ze w takim wieku [...]
Witam. Mam pytanie , obecnie trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni,lecz bez diety i oto moje pytanie czy będą efekty bez diety? Głównie chodzi o większe ciężary i większe wymiary (wyrzeźbić się) kilka cm w bicu i zarysy kaloryfera by się przydało :D Co lepsze mam bf 17% a patrząc na zdjęcia gdzieś to jest wielka opona lecz ja jestem szczupły ;o [...]
jak cwiczyc brzuch aby osiagnac rzezbe ile razy w tygodniu o jakich porach najlepiej i jkie cwiczenia co jesc czyli jaka dieta zebyosiagnac dobre efekty w jak najszybszym czasie - nie jestem kulturystom- i raczej wolalbym prosta diete z mla iloscia wyliczen konkretnie co :) trening na sile raz w tygodniu na silowni jakie cwiczenia ile powtorzen [...]
[...] obudowie itp.Konsola posiada wszystko to co wychodzi od producenta:) -pudełko -instrukcjie -pad -karta 8mb -wszystkie kable potrzebne do podłaczenia -gry -swap magic ale nie wiem czy chodzi Konsola jest przerobiona!!! i w 100% sprawna Mozliwa jest zamiana na sprzet do siłowni lub cos innego:) Zmieniony przez - GG-UNIT w dniu 2009-02-07 21:35:34
