XiomBM
Cześć!
Ostatnio zastanawiałem się ile gramów białka na kilogram masy ciała u osoby trenującej na siłowni jest optymalne?? 1, 1.5, 2, a może 2,5 grama?
Chciałbym dodatkowo w tym temacie dowiedzieć się jakie są negatywne skutki spożywania zbyt dużej ilości białka w diecie?? np. 3g/kg m.c.
(nie chodzi mi o to, że prawdopodobnie jemy wtedy za dużo kcal i tyjemy - zakładam sytuację z dopiętymi kcalami, ale z białkiem na poziomie 3g/kg m.c.)
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam :)
Ostatnio zastanawiałem się ile gramów białka na kilogram masy ciała u osoby trenującej na siłowni jest optymalne?? 1, 1.5, 2, a może 2,5 grama?
Chciałbym dodatkowo w tym temacie dowiedzieć się jakie są negatywne skutki spożywania zbyt dużej ilości białka w diecie?? np. 3g/kg m.c.
(nie chodzi mi o to, że prawdopodobnie jemy wtedy za dużo kcal i tyjemy - zakładam sytuację z dopiętymi kcalami, ale z białkiem na poziomie 3g/kg m.c.)
Z góry dzięki za odpowiedź.
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
popuri
