[...] Zaczynał od 4 miejsca w Madrycie, potem było 3 w Rimini i 2 w Ostravie. A teraz znowu drugi. Uległ jedynie Niemcowi o nazwisku Björn Schlossmacher. To właściciel siłowni Transformer Gym w Rosenheim. Jako junior startował w innej organizacji. Potem tylko na Mistrzostwach Bawarii, które w tym roku wygrał. No i postanowił zaryzykować [...]
Uprawianie sportu amatorskiego czy też zawodowego wiąże się zazwyczaj z jednym powtarzanym schematem, który dotyczy przeciążenia stawów. Dość często w rozmowie z osobami na siłowni słyszę, że boli ich ramię, kolano, grzbiet, a wszystko to powiązane jest ze stawami i ich problemami ruchowymi, które głównie dotyczą samej ich struktury. 6. Mimikery [...]
[...] zdobyła złoty medal w zawodach w bikini fitness oraz pojawiała się na okładkach magazynów fitness. Swoją przygodę z fitnessem rozpoczęła w 2008 roku od zajęć na siłowni, co zgrało się w czasie z początkiem jej kariery w modelingu. Po tym, jak wyrzeźbiła swoją sylwetkę, Janna postanowiła wziąć udział w zawodach. Zamiłowanie do sportu [...]
[...] zawodniczka IFBB Bikini Pro. Zdobyła kartę Pro Card w wieku zaledwie 17 lat, co jest niesamowitym osiągnięciem w branży. Beatriz po raz pierwszy zaczęła ćwiczyć na siłowni w 2016 roku. Wcześniej trenowała taniec, ale mając 15 lat stwierdziła, że czas spróbować czegoś nowego. To dzięki ojcu, który jest doświadczonym sztangistą nauczyła [...]
[...] poświęcił wiele czasu i pracy na zbudowanie swojej sylwetki. Nic więc dziwnego, że przeciętnemu człowiekowi trudno byłoby dotrzymać kroku podczas rutynowego treningu na siłowni. Pomimo tego, że od ponad trzech lat nie startował w zawodach, nadal trenuje, jakby przygotowywał się do najbardziej prestiżowych zawodów na świecie. Ostatnio [...]
Czy na siłownię można nosić makijaż? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Niestety spotykają się one czasem z osądem, złośliwymi komentarzami i nieciekawymi spojrzeniami, jeśli decydują się na trening w makijażu. Warto jednak wspomnieć, że istnieje wiele powodów, dla których ktoś mógł zdecydować się na trening w make-upie. Nie oceniajmy zatem [...]
Jeśli masz problem z hipertrofią, to warto przypomnieć jedno z najważniejszych haseł: „odpoczynek jest częścią treningu”. Większość ludzi popełnia ten sam błąd, trenują z pełnym zaangażowaniem, wykonują za dużo serii, po czym zapominają, że przyrosty zależą od tego, co się dzieje w kolejnych kilkudziesięciu godzinach po zakończeniu pracy. Im [...]
[...] Jednak efekt placebo potrafi czynić cuda. Dla kogo adresowana jest suplementacja beta-alaniną? Suplementacja beta-alaniną adresowana jest do wszystkich osób trenujących na siłowni, sporty walki czy typowo wytrzymałościowe konkurencje, jak biegi. Najbardziej przyda się jednak w dyscyplinach, które bazują na wysiłkach beztlenowych, gdzie dochodzi [...]
[...] i pochodzi z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów ( także projektowała ubrania). Podczas jednej z wizyt na siłowni spotkała trenera, który wprowadził ja w świat fitness. Anllela zakochała się w tym! Zaczęła więc regularnie trenować i jej kariera zwróciła się w stronę w fitness. [...]
[...] problemem warto jednak udać się do wykwalifikowanego fizjoterapeuty. 5. Odpowiednie spędzanie wolnego czasu Bardzo ważne jest to, co zawodnik robi na boisku, korcie czy siłowni, ale równie istotne jest, co robi, gdy z nich zejdzie. Czas wolny powinien być przeznaczony na wypoczynek fizyczny i psychiczny, oddawanie się ulubionym czynnościom [...]
[...] i fanów. Sabrina szybko zaczęła zauważać efekty treningu siłowego i wręcz zakochała się w postępie, jaki widziała w lustrze. Dzień po dniu spędzała wiele godzin na siłowni, budując wymarzoną sylwetkę. Wkrótce ciężka praca Sabriny zaczęła się opłacać. Jej ciało zaczęło wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Właśnie w tym momencie Sabrina [...]
[...] organizmu stresorem, podnoszą więc poziom kortyzolu i mogą dodatkowo utrudniać zgubienie tkanki tłuszczowej z pasa. Uprawiaj jogę, chodź na długie spacery, nawet sesja na siłowni może Cię uspokoić. Po prostu nie przesadzaj z intensywnością. 5. Włącz magnez do swojej diety. Magnez jest minerałem wpływającym na odprężenie organizmu. Znajdziesz [...]
[...] będzie spotykał się z fanami i dawał autografy. To naprawdę miłe z jego strony. Coleman postanowił nie marnować okazji i wykonał też ciężki trening podczas pobytu na siłowni. Spotkał tam Williama Bonaca, który będzie startował w zawodach Arnold Classic. Oto co napisał Ronnie: „Żaden wirus nie powstrzyma mnie przed pójściem na najlepszy [...]
[...] startuje od 2009 roku. Na drodze do osiągnięcia sukcesu stało jednak wiele przeszkód. Jeszcze będąc w szkole średniej trenowała koszykówkę i ćwiczyła też z ciężarami w siłowni. Jednak wraz z końcem edukacji, skończyły się treningi w sporcie drużynowym, ale Whitney nadal trenowała w klubie fitness. Pokochała trening siłowy, tym bardziej, [...]
Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi? Podsumowanie Jak widzisz ilość drobnych zmian, które możesz wprowadzić w dobrze działającym planie treningowym, jest znacząca i oczywiście nie ogranicza się wyłącznie do tych [...]
Wiadomo, że regularne ćwiczenia wywołują reakcje adaptacyjne, które poprawiają metabolizm glukozy i lipidów w mięśniach szkieletowych w stanie spoczynku. Wtedy gdy „nic nie robimy”, w rzeczywistości zachodzą różnorakie procesy. Poprawa tolerancji węglowodanów ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia. Z kolei w czasie treningu (siłowego, biegowego, [...]
Według popularnych opinii trenujący na siłowni ludzie mają wyjątkowo niskie poczucie własnej wartości. Czy zawsze budowanie muskulatury musi świadczyć o głęboko zakorzenionych kompleksach? Cóż, odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. W tym niedługim tekście odniosę się również do niezmiernie popularnych wśród populacji ćwiczących tatuaży. [...]
[...] oni nigdy nie przestaną”. Débora od 2011 roku pracowała jako trenerka personalna, a na swoich platformach społecznościowych dzieliła się wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń na siłowni. Brała także udział w zawodach kulturystycznych. Z mężem poznała się na siłowni, gdzie później razem pracowali. Zagraniczne media donoszą, że Débora planowała odejść [...]
Siła chwytu pozornie tylko nie stanowi problemu dla większości trenujących. Dzieje się tak głównie z powodu doboru ćwiczeń, które nie obciążają przedramion oraz dłoni, oraz nie wystawiają na próbę siły chwytu. Mówię o współczesnych zawodnikach stosujących wyrafinowane maszyny, które ułatwiają wykonanie treningu. Referencje: [...]
[...] się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni treningowych bądź ilość ćwiczeń w serii. Możesz również wykorzystać crossfit jako uzupełnienie treningu fitness na siłowni zamiast klasycznych aerobów. Jest to znacznie skuteczniejsze połączenie przy redukcji tkanki tłuszczowej. Jakie pozytywy niesie wykonywanie treningu crossfit? każdy [...]
