o siłowni

Witam,mamyzamiar zrobić z kumplami na ścianie naszej siłowni jakiś graf. Mamy już gościa,który to namaluje tylko szukamy jeszcze jakiś fajnych pomysłow.Macie może jakąś stronke,lub zdjęcia takich rysunków?Z góry dzieki.Pozdro

Witam, No właśnie jak w temacie. Trening mam ok. godz. 17 a o 20 chodzę na basen. Można tak robić? Czy jest to złe? może zachodzić jakieś spalanie mięśni?? Pozdrawiam

Witam ! Chciałem sie zapytac czy sa konieczne przerwy od siłowni, poniewaz skonczylem wlasnie 6 tyg plan FBW i nie wiem czy robic cos dalej czy odpoczac jakies 3 tyg od treningow? Boje sie, ze jak nie zrobie zadnej przerwy to miesnie nie beda reagowac na cwiczenia i nie bedzie zadnych rezultatow. Poradzcie cos ! Pzdr

Mam 15 lat ważę 60 kg przy wzroście 174 cm , trenuje piłkę nożną 6 razy w tygodniu i zaczynam chodzić na siłownię . Chciałbym nabrać ale treningi nie pozwalają mi nabrać masy ponieważ dużo spalam , chciałbym otrzymać poradę jak trenować na siłowni co jeść . Z góry dziękuje ;)

siemka wszystkim mam 16 lat wzrost 1,69m i waze 69kg, sprawa wyglada tak ze od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i nie do konca wiem ile serii po ile kilo na jaka partie miesni i bardzo by mi pomoglo jesli ktos by mi wypisal w podpunktach rodzaj cwiczenia ilosc powtorzen i jaki ciezar dziekuje z gory ;)

Mam do dyspozycji 1000zł. Robie sobie siłownie w garazu. Co warto kupic na poczatek i jakiej marki?

witam cwicze bez przerwy grubo ponad 2 lata 4 razy w tygodniu i sie zastanawiam czy nie zrobic sobie malego odpoczynku, dac odsapnac organizmowi o ile w ogole ma to jakis sens ? Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2012-01-13 21:34:22

Niedawno spotkałem się z taką opinią i jestem ciekawy czy to prawda.

zwracam sie tutaj do ludzi z silowni ,,Lesio". Czy ktos cos moze juz wie na temat organizowanych kursow? Leszek mowil ze bedzie staral sie organizowac takie kursy, pytalem dawno jakies 4 miechy temu a od tego czasu nie chodze do Leszka wiec nie znam nowosci.

Witam Jestem zainteresowany zakupem sprzetu do siłowni domowej - ławeczka z regulacja - stojaki sztanga prosta dluga + 3 lamane modlitewnik wyciag obiciazenie 150-200 kg Pozdrawiam jestesm z podkarpacia Zmieniony przez - kamrz0 w dniu 2014-11-23 12:25:37

Serdecznie witam wszystkich. Szukam siłowni na osiedlu zwierzyniec. Czy możecie mi polecić cokolwiek? Postanowiłem zrzucić pare kilogramów i popracować troche nad moją marną kondycją :) Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc

Mam do sprzedania : -hantle 2x 10kg -gryf prosty 165cm , lamany 120cm.. -obciazenie 40kg (spookey , thorn) -lawka marbo MH-L008 + modlitewnik. Kontakt : gg: 10601321 Lokalizacja: Okolice rabki zdroj , mszany dolnej , nowego targu.

Witam chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dla mnie plan treningowy na siłownię. Mam 16 lat 177cm wzrostu i ważę 65kg do tej pory ćwiczyłem według planu którego kiedyś tam ułożyłem z kolegą. Proszę o szybką pomoc.;)

Witam. DO tej pory ćwiczyłem amatorsko w domu i efekty są bardzo cienkie.. Postanowiłem iść na siłownie, wyczaiłem sobie dziś.. byłem w środku i siłownia mi się mega podoba.. Co robić pierwszego dnia? chciałbym poćwiczyć lajtowo i pomogą mi? pomogą mi dobrać sprzęt? i ćwiczenia?

Witam, proszę o pomoc na czym skupić się w pierwszym dniu na siłowni, jakie ćwiczenia wykonywać, ile czasu poświecić, jakie sprzęty odwiedzić...:)

Wiem, że te tematy są w kółko wałkowane, ale ja się chcę TYLKO zapytać co sądzicie o makaronie po treningu na siłowni...??? Ma dużo WW:D Podajcie co Wy jecie po siłce:P (odżywek niee) Pozdro

Przegladajac arch. dowiedzialem sie ze zaraz po treningu na silowni dobrze "przyswoic" weglowodany np w postaci Carbo a po areobach od razu odzywke bialkowa. Czy dobrze zrozumialem . Co przyjmowac zaraz po treningu areobowym a co po silowym???? pozdro

witam posukuje funkcjonalnego, taniego atlasu do szkolnej siłowni. do rozdysponowania mam 5 tys złotych najlepszy byłby 2 stanowiskowy z dwoma stosami moze byc polskiego producenta prosze o rady pozdrawiam piotr

Witam, mam małe pytanko, zacznę więc tak: zawsze jarały mnie pompki, lubię je robić, chciał bym kiedyś zrobić tą wymarzoną stówkę ale ćwiczę na siłowni i chciał bym je jakoś wplatać do treningów, jak to najlepiej zrobić ? zamienić jakieś ćwiczenie na pompeczki ? a może robić je w dzień nietreningowy ?

witajcie! czy cwicząc z obciążeniem na kostkach, tzn wykonujac wymachy w bok i w tył osiagę ten sam efekt na nogi i posładki, bioderka jak te same cwiczenia tylko na linkach na siłowni (wiecie o co chodzi?) :)Z góry dzieki za info.