Trening na domowej silowni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70

Witam chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dla mnie plan treningowy na siłownię. Mam 16 lat 177cm wzrostu i ważę 65kg do tej pory ćwiczyłem według planu którego kiedyś tam ułożyłem z kolegą. Proszę o szybką pomoc.;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83124

Tutaj cały dział:
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Tutaj konkretniej:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-20 10:56:42

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

mateusz2458

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70

a mógłby ktoś mi podać przykładowy plan treningu??

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83124

Najpierw napisz jakie masz mozliwosci sprzetowe ,bo zalozylem ze nie masz bo nic nie napisales ,a im wiecej napiszesz tym szybciej ktos ci pomoze.

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

mateusz2458

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70

Mam wielofunkcyjna ławkę modlitewnik sztangielki gryf lamany i dwa proste;)

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 11 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 83124

https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - post traktor71

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

mateusz2458

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70

chcialbym jeszcze dodac ze mam zamiar kupic sobie bialko serwatkowe, a potem cwiczyc cos na mase. pomozcie z planem

...

mateusz2458

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70

a i powiedz mi jakim mam to ciezarem robic jak bys mogl? ja na siłownie chodze juz pol roku. pomozcie mi.

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

Wypełnij:

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Czytaj-> https://www.sfd.pl/-t829333.html

...

mateusz2458

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 66

Wzrost : 177

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : pół roku

Uprawiane inne sporty : czsami pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka wielofunkcyjna modlitewnik 2 proste gryfy gryf lamany i sztangielki

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mam zamiar zaczac brac BIAŁKO SERWATKOWE

Ostatnio przerabiany plan: nigdy nie zmieniałem

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - mateusz2458 w dniu 2012-08-20 16:19:16

...