o siłowni

witam,kilka dni temu cwiczyłem na siłowni treningiem FBW. następnego dnia poczułem ból dolnej części kręgosłupa oraz ból całego podbrzusza. podejrzewam że mogło się to stac podczas wyciskania sztangi z klatki piersiowej ponieważ użyłem za dużego obciążenia.proszę o pomoc

czy po cyklu w czasie regeneracji musze stosowac taką samą dietę co w czasie cyklu? Czy mogę odpuścić sobie z półtora tygodnia na silowni i nie ćwiczyć wogóle? Czy gdy zacznę nowy cykl z kreatyną mam ją brać odrazu na początku czy poćwiczyć z tydzien dwa po regeneracji

Witam, obecnie mam 16 lat. Mam roczne doświadczenie w siłowni, ogarniam co nie co. W temacie sterydów jestem ciemny, dlatego piszę do was z pomocą. Co polecacie i czy w ogóle coś polecacie brać w moim wieku, żeby był jakiś progres sylwetkowy?

W tym temacie wszystko na temat siłowni TYTAN w Policach ( foty, komentarze, zawody w wyciskaniu leżąc itd)

Mam 17 lat i od 2 miesięcy trenuję na siłowni. Chciałbym kupić jakąś dobrą książkę aby mieć większą wiedzę na temat kulturystyki. Czy jest książka którą moglibyście mi polecić?

witam. trenuje mma od poniedziałku do piątku. Chciał bym też robić trening na siłowni pod sw, siła wytrzymałość itp. Gdzie mam zmieścić te treningi? nie chce przedobrzyć, mimo że się ciągle czuje na siłach. Pozdrawiam

Czy bedac na cyklu na zwyklym mono vitalmaxa brac dawki jak w dni treningowe tylko po silowni(3 razy w tyg.), a gdy mam w dany dzien kick-box jak w dni nietreningowe ?Bardziej mnie interesuje nabranie chociaz kilku kg miecha, niz polepszenie wytrzymalosci i kondycji.

Witam , cwicze juz ponad pol roku na silowni , jestem ponad miesiąc na scisłej diecie (na mase) i chciałbym sie dowiedziec czy taki zestaw jak w temacie bedzie dobry?

siemka wam mam taki problem byłem w piątek na siłowni ćwiczyłem bicepsa i tricepsa.Na drugi dzień chwacił mnie ból obu rąk nie mogę ich do końca wyprostować.Co byście mi radzili żeby ten ból minął proszę bardo o odpowiedź

Witam, szukam przyzwoitego gainer'a do 100zł na cykl z kreatyna UNS mono 500g. wcześniej jadłem NITRO GHR. 2,5 kg. Staż na siłowni to 6 m-cy. Co mozecie mi polecić?? dietę mam jako taką.

Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Witam , zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie wiem jakie odżywki dobrać ;/ na spalenie tłuszczu i utratę wagi. Jeśli ktoś wie jakie ''mieszanki'' sa najlepsze i najskuteczniejsze proszę o info. Dzięki pozdro.

witam mam magnum heat creatine xplode glutamine białko bcca i carbo po silowni moge to brac wszystko razem i jakie dawki stosowac ///////////////////// ................. mmmmmmmmmmmmmmm dfdddfdfdfd i co

Witam. trenuje kosza 6x w tygodniu i wolny mam tylko jeden dzien. mam zamiar zaczac redukcje od poczatku marca, i mam pytanie, czy trening na silowni raz w tygodniu wystarczy ? do tego oczywiscie dieta z ujemnym bilansem. wzrost: 180 waga: 80, chcialbym zejsc do 72-3

witam chciał bym zacząć ćwiczyć ale nie wiem z kąt wziąć plan treningowy napisze mi go ktoś na siłowni ? wpadł mi również w ok 3 miesięczny trening wprowadzający kulturystyczny który można kupić na pewnej stronie za 69 zł ale nie wiem czy jest to dobry pomysł

Chcę zwiększyć swoją wytrzymałość i mam zamiar robic to an silowni poprzez trening ACT.Zastanawiam się tylko czy nie bedzie on za lekki? Cwiczyl bede ok 50% maxa.Glowne zalozenia są 10-20 powtorzen w act,ale ja zalezy mi an wytrzymalosci chodzi jak najwieksza ilosc powtorzen czy jak?

Witam, Jestem ekto, i do podbicia kalorii w diecie kupuję gainera Mass XXL lub Gain Bolic3000. Czy aby masa równomiernie się rozchodziła, czyli żebym się nie zalał na brzuchu, powinienem robić jakieś brzuszki na siłowni (3x tygodniowo) ?

Czy testosteron jest dobry na 1 cykl ? Mam 19 lat , staż na siłowni 14 miesięcy , biceps 37 cm , klata 112cm . Waga 79kg wzrost 171cm . Brałem już różne odżywki i na prawdę straciłem już za dużo kasy , bo efekty może i jakieś tam są ale nie za duże .

witam, dostep do siłowni mam 3 razy w tyg, w pon, wt i czw. jaki mozna zastosowac plan w takim przypadku? co polecilibyście? chiałbym aby był to plan z priorytetem na barki i klatke, mający na celu utrzymać lub zwiekszyc wytrzymałośc całego organizmu, utrzymać mase, poruszyc ramiona.

mam jedno małe pytanie: Dobrze robie rozpuszczajac kreatyne z glukozna jakies 3 godziny przed spozyciem.... Daleko mam do siłowni i zanim wróce do domu minie jakies 40 min a to chyba za długo zeby ja zazyc.... Czy ma to jakies wpływ na jej dziełanie???