Mam 17lat i 76 kg wagi (184cm wzrostu )bardzo intensywnie trenuje piłkę nożną (5 treningów w tygodniu czasami 6 )trenuje także co drugi dzień na siłowni. Mam pytanie czy mogę zacząć brać kreatyne? Jaką i w jakich dawkach najlepiej?Albo moze polecacie dla mnie coś innego ??? Bardzo proszę o pomoc
Witam serdecznie Na forum jestem nowa, uznalam, ze napisze bo w wiekszosci tematow wypowiadaja sie sami faceci, a nie uwierze, ze nie ma kobiet z zielonej gory ktore dbaja lub chca o siebie zadbac;) I tu moje pytanie ktoras z pan cwiczy na silowni? tak malo Nas;/ Niestety zadnej kolezanki nie moge namowic...a nie ukrywam faktu, ze razem o wiele [...]
Witam, cwicze na silowni od jakiegoś roku bardzo systematycznie, od jakiś 4 miesiecy zmagam się z bólem w klatce piersiowej zlokalizowanym po prawej stronie klatki, ból ten występuje tylko podczas brania głębokiego oddechu, sa dni gdy nie czuc praktycznie w ogole bolu a sa dni w którym się nasila, ból promieniuje do szyji. Robiłem rtg klatki [...]
Witam! Mam 15 lat i 160cm wzrostu i chciałbym zacząć przygode na siłowni ale nie po to by poprawić sobie sylwetke lecz po to aby mieć więcej siły i energii i być bardziej zwinniejszym (ale sylwetka to swoją drogą) Jaki byście mi polecili plan i jakie ćwiczenia by mi zaszkodziły na kręgosłup czyli jakich jeszcze nie powinienem używać...i czy juz na [...]
mam pytanie. czy boldenone podnosi cisnienie krwi? chce poprawic sile ale oprocz silowni zaczalem biegac bo bede mial wazne egzaminy i w zwiazku z tym potrzebuje sterydu co nie podnosi zbytnio cisnienia krwi a jak wiadomo to przy biegach mozna sie zawalu nawet nabawic.
3 miesiace intensywnych cwiczen na silowni + gain bolic + dieta . Na wadze przybralem ponad 6 kg. Tydzien aktywnego wypoczynku fizycznego i teraz wracam na silke . Myslalem zeby kupic jakas kreatyne na przyszle 2 miesiace , jesli dorbze mysle doradzcie jaka by byla najlepsza po tym okresie , dodam tylko zze caly moj staz na silce wynosi ok pol [...]
witam od przyszłego roku przeprowadzam sie do gdańska i chce sie zapisac na MT - nigdy nie trenowałem SW (jest tylko karate u mnie w miescie) tylko siłownia - i tutaj moje pytanie czy mozna sie jakos przygotować do treningów MT przed te kilka miesięcy - rozciąganie kondycja cos jeszcze ? druga sprawa - czy jest jesli w tyg sa 3-4 treningi MT to [...]
Witam tak jak w temacie: Witam, tak jak w temacie: 1.Przysiady ze sztanga na barkach z przodu 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 4.Wyciskanie sztangielek siedząc 5.Wiosłowanie pólsztanga jednoracz 6.Wyciskanie wasko 7.Wiośłowanie sztanga nachwytem (jezeli ktos chcialby zamienic te cwiczenie innym prosze aby uwzglednil to [...]
[...] z orgazmem? Nie chodzi mi o wczesny tylko późny. Mogę się kochac z dziewczyną ponad godzine i nic. Boję się że mam jakis problem. Może to być związane z dużą aktywnością na siłowni? Bo nie brałem żadnych sterydów ani nic, jedynie kreatyna z olimpu. Strasznie krępująca sprawa :( proszę o pomoc :/ czytałem coś o wolnej produkcji testosteronu ale [...]
Witam Mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 8-9 miesięcy mam nawet nieźle zarysowany kaloryfer ale przy wzroście 172cm. ważę 51-52 kg. Chce rozpocząć dietę na masę ale boje się ze na brzuchu odłoży mi się tłuszcz i zasłoni moje mięśnie brzucha. Powinienem rozpocząć ta dietę na masę czy może wybrać jakaś inna (dietę). Dodam ze biegam 3 razy w tygodniu po [...]
Witam, trenuje rugby i pod ten sport staram się dostosować mój trening na siłowni... w chwili obecnej jesteśmy w fazie przygotowania do rundy wiosennej, ja po 4 tyg. treningu obwodowego, aby pobudzić mięśnie. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu siłowego, na 3 dni w tyg., który będzie przeplatany wysiłkiem areobowym lub bieganiem. Wiem, że nie [...]
Witam mam 16 lat staż na siłowni ok 1 rok.Diety nie miałem jako takiej od 2 tyg do szkoły biore następujące rzeczy 8:45-Kanapka chleb ciemny+szynka 9-35-Omlet 10:25-100g ryżu czasem+sos+jakieś mięsko 11:25-serek wiejski 12:15-Kanapka chleb ciemny+szynka 13:05-Kanapka chleb ciemny+szynka 16:00-Obiad to co mama przygotuje... 18:30-2 Jajka na twardo [...]
mam 17 lat 177 cm wzrostu i ważne 70 kg . Posiadam 10 g hantle i ławke poziomą z modlitewnikiem , dostęp do siłowni mam 2 x w tyg . Ćwicze wyciskanie hantli na łąwce poziomej , rozpiętki i a6w (33 dzień) Pomóżcie mi abym wyglądał dobrze jak bedzie trzeba załącze zdjęcia Zmieniony przez - Blackout17 w dniu 2011-01-28 00:34:21
hej, a jak jest z dietą pod czas wakacji? wyjeżdżam na 2 tygodnie bez siłowni, ewentualnie może uda się trochę pobiegać. Co robić, jak jeść? Czy muszę kontynuować stały wysoki dowóz białek (począwszy od śniadania aż do kazeiny na noc?) Trenuję od niedawna - 3 miesiące, moje ciało szybko reaguje. Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. Co zrobić [...]
Cześć wszystkim. Mam takie krótkie pytanko, ćwiczę już trochę na siłowni aktualnie mój plan obejmuje 4 dni treningowe i jest on dość niesprecyzowany (nie robię konkretnego treningu np. na rzeźbę), aktualnie przyjmuje BCAA. Mam 193cm wzrostu i ważę około 110kg. 1. Aktualnie chcę nabrać trochę więcej masy mięśniowej żeby na wiosnę mieć co rzeźbić - [...]
A raczej Słowianie 8-) mam pytanie kto oprócz Radka bierze udział w scenach na siłowni ? Chodzi o ten teledysk http://www.youtube.com/watch?v=jrK447AkBb4 ps czemu nie ma jednego oddzielnego tematu na spam?
Witam, trenuje na siłowni i moja dieta juz mniejsza o to jak wygladaja posilki to wyglada tak: 1. posiłek - 7.30 2. posiłek - 11.30 3. posiłek - 15.30 BCAA 17:45 trening 18,00 BCAA 19:00 4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami. I ogolnie to jestem na diecie low carb i takie pytanie mam czy jesli jem ten ostatni posilek potreningowy okolo tej [...]
Witam, mam za sobą ponad rok treningu domatora. Od ponad miesiąca trenuje na siłowni. Zauważyłem, że moje ciało nie nabiera masy. Mam 16 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu. W prawdzie siły mi nieco przybyło od kiedy zacząłem trenować, ale nie widać po mnie prawie efektów. Moje pytanie brzmi co powinienem brać i czy mogę coś brać. Byle to też nie [...]
Witam.Jestem kompletnie zielony w tych sprawach i chciałbym się czegoś od was dowiedzieć na temat siłowni.Oto kilka moich pytań: 1.Czy kreatyna zwieksza także siłę czy tylko mięśnie szybciej rosną. 2.Czy jak bede ćwiczył "na sucho" to moja siła będzie wystarczajaca. Nie chce być żadnym kulturystą ani żadnym mięśniakiem tylko poprostu chce być [...]
Witam wszystkich. Na siłowni ćwiczyłem 5 miesiecy. Teraz chce już zaczać tak na dobre z jako taka dieta i tak za 2 miesiace troche kreatynki. Waże 60kg, a mam 175cm wzrostu. Mam kilka pytan, a mianowicie czy przez 6 miesięcy dam rade zrobic około 4cm wiecej w bicepsie ? I co mam zrobić zeby sila szła do góry? Ponieważ na początku szło dobrze a [...]
