o siłowni

Po około 1,2 miecha niestety nie mam narazie dostępu do siłowni i zacząłem robić trening dla początkujących Mawashiego. Mam w związku z tym pytanka: 1. Czy tym treningiem można coś osiągnać? Szczerze nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. [...]

[...] utrzymać. Zimą tego roku przytyłam 5 kg. Z nadejściem wiosny podjęłam próbę powrotu do swojej dawnej wagi. Okazało się to jednak bardzo trudne. Uczęszczałam na zajęcia w siłowni, aerobik ( przez wakacje zajęcia nie są prowadzone) i żadnych efektów. Obecnie 4 tydzień jestem na diecie rozłącznej Maii Błaszczyszyn. Codziennie ćwiczę rano na [...]

[...] zasmażana, sałatka z pora. Posiłek 3 17.00 Naleśniki Low Carb 2szt Posiłek 4 23.00 ... Serek wiejski z tartym jabłkiem, migdałami i cynamonem. To apropo jedzenia. Na siłownie chodzę codziennie z tym, że 3x mam trening na cięzarach a reszta to aeroby. Dzisiaj dzień ``luzu`` tj: Orbitrek 10min - 1,5km Ping pong - :P Brzusio też pokatowałem [...]

[...] 5x5 Bill'a Star'a - tutaj minusem jest to że ten plan jest na dłuższy okres czasu, ja mam 6 tygodni cyklu treningowego, potem 10 dniowy wyjazd nad morze (brak dostępu do siłowni), więc chyba zaczynać i potem przerywać w połowie nie ma sensu. a może zostać przy tym planie co jestem, a może wprowadzić zdmotyfikowany plan, lub zupełnie inny. [...]

Crossfit - od czego zacząć? Przewodnik praktyka. Artykuł przeznaczony jest dla ludzi początkujących lub z niewielkim stażem, którzy nie mają dostępu do siłowni, nie stać ich na drogi sprzęt. Ale chcą poprawić sylwetkę, wydolność i siłę. Nie mam natomiast ochoty namawiać malkontentów i maruderów. Najważniejsze są chęci! Po pierwsze - BIEGAJ! Każdy, [...]

Witam ćwiczę już na siłowni okolo 2 lata.. Juz od poł roku mam problemy z barkiem. Robilem sobie juz pol roku odpoczynku ale to wraz nic nie pomagalo.. Bol nie jest na tyle mocny, zeby nie dalo sie wytrzymac, ale przeszkadza;/ Dokladnie to cmi mnie w prawym barku i to bez roznicy czy ciwcze czy nie.. Chyba mam poprostu rozwalone stawy.. A to [...]

Na zdjęciu zaznaczyłem w którym miejscu mnie boli. Ból jest lekki, na co dzień go nie czuję, ale uniemożliwia mi ćwiczenie na siłowni. Po jednym treningu ból nasila się. Ból trwa już półtora roku, w tym czasie nie wykonywałem raczej prac fizycznych, na siłowni ćwiczyłem ze 3 razy gdy czułem się lepiej i sądziłem, że może już zaleczone. Miałem [...]

[...] i fizycznego. Jej główne działanie polega na znoszeniu zmęczenia, poprawianiu koncentracji oraz polepszaniu nastroju. Wszystko to przekłada się na lepsze wyniki zarówno na siłowni, jak również w pracy czy szkole. Proanthocyanidins - bardzo silny antyoksydant o wszechstronnym działaniu na organizm (wzmacnia odporność, poprawia wygląd cery). [...]

chodze na silownie wieczorami.odrazu po silowni biore bcaa g powder i 30 min pozniej mono( to jest kolo 21.30. przed snem kolo 23 bialko. nie wiem w jakich porach jesc gain fasta bo po silowni to troche za pozno na gain fasta .. diete mam oczywiscie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel [...]

Witam, od początku roku jestem na redukcji...zacząłem stosować dietę (oczywiście miałem 2-3 słabe dni i minimalnie sobie pofolgowałem), ćwiczę na siłowni (trening siłowy, a pozniej areoby), jeśli nie siłownia to zacznę ne długo również biegać (w weekendy kiedy nie mam dostępu do siłowni). W 3 tygodnie udało mi się spaść z wagi jakieś 3,5 kg co [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugi 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg x6 -martwy ciąg -nie robie: -przysiad:ni robie Trzeba mi trening ułożyć jakis na siłowni same maszyny;/ praktycznie…chciałby się ktos podjąć?ułożenia mi planu? Prosze zeby nie udzielalil sie jacys krytyce chce tylko pomoc...

[...] jak rozwiązac problem, MC i przysiadu na jednej sesji, bo to cięzkie ćwiczenia. Płeć : Męzczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 189 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga prosta łamana, sztangielki, ławka pozioma, drążek, poręcze z krzeseł, ławeczka do brzuszków) [...]

Witam. Od następnego tygodnia znowu zaczynam chodzić na siłownie, tylko jest problem bo usunęli nam w mosie 1 dzień zajęć i jest tylko raz a karnetu nie kupie :D I tu moje pytanie bo klatkę to zrobię na siłowni z powodu braku możliwości w domu, ale plecy juz bym zrobił w domu. A tu problem bo w domu tylko drążek i hantle 10kg. Czytałem ostatnio o [...]

Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]

Witam . Wczoraj skończyłem 16 lat. Przymierzam sie do ćwiczeń na siłowni , ale nie wiem jak trenować , jaką dietę wprowadzić ( czytałem juz na tej stronie, ze wiele osób pyta o diety ) i wiele innych rzeczy też nie wiem. Nie ukrywam, ze chce szybko osiągnąć dobre rezultaty. Siły za duzo nie mam . Niedawno byłem na siłowni i 40 kg nie sprawiło mi [...]

[...] co jest dla mnie lepsze trening siłowy czy aerobowy. Moje pytanie wzięło się stąd że zaczołem czytać różne artykuły i doczytałem się różnych opinii na temat tego że na siłowni można sobie zahamować wzrost . Trochę się tego boje bo mi zależy na zrzuceniu tłuszczu i na wzroście a nie na przybraniu mięsni. Dlatego nie wiem czy zrezygnować z [...]

wiek - 27 waga - 112 wzrost - 189 zaraz po przebudzeniu : thermo stim, ekstrakt z zielonej sniadanie: 4 jajka gotowane, kromka razowego pelnoziarnistego z twarogiem, 30ml oleju z oliwek, kaps omega3, sniadanie2: kielbaska z dziczyzny, dwie malutkie porcje, lub serek ziarnisty ze szczypiorkiem i rzodkiewka trening na silowni 45min zaraz po silowni [...]

Witam, Od jakis dwoch godzin tone w gaszczu topicow na forum... Przeczytalem 83743284732 topicow o dietach, m.in. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Problem w tym, ze albo znajduje diety redukcyjne, albo dla osob, ktore przerastaja mnie dwukrotnie :D. Prosilbym zatem o pomoc w ulozeniu diety, dzieki ktorej przy ulozonym [...]

[...] jest wygodna. Zestaw jest kompletny i mocno doposażony dzięki czemu pozwala na wieloletnie ćwiczenia we własnym domu/garażu bez konieczności ponoszenia kosztów wizyt na siłowni. Jeśli ktoś planuje ćwiczyć w domu i ma miejsce na ustawienie Atlasu to myślę, że Moja oferta jest atrakcyjna gdyż: Atlas jest solidnie wykonany, bezpieczny, nie [...]

[...] dieta przygotowana na dole Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. jedyne ograniczenie to finansowe Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + to co wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe - ograniczenia finansowe Stosowane wcześniej [...]