o siłowni

Chciałbym, żeby mi ktoś poradził jak połączyć dwa treningi kickboxingu w tygodniu z dwoma treningami na siłowni, tak aby nie przemęczać mięśni i nie ponaciągać ścięgien oraz czy taka konfiguracja treningów może przynosić dobre efekty.A może wrto bardziej skącentrować się na jednym, a zrezygnować z drugiego?

Witam. Mam 17 lat, 195 cm wzrostu oraz ważę 89 kilo, trenowałem już na siłowni przez 2 miesiące, teraz przerzuciłem się na absen. Mój ogólny cel to wyrobienie sobe rzeźby(spalenie tkanki tłuszczowej) oraz wytrzymałości. Co lepsze - siłownia czy absen, oraz jakie treningi dostosować ? Trenować mogę max 3 razy w tygodniu.

Witam, trenuję już około 20 lat na siłowni , chciał bym sobie zakupić sprzęt i trenować w garażu , budżet około +-10 tys. Macie może jakieś sprawdzone sprzęty ? co mogli byście doradzić co kupić ....wiadomo dobrą ławkę , stojaki , hantle i co jeszcze...? jakiś wyciąg lub coś innego ?

siedem, jakie suplementy przy treningu mieszanym, aero z silowym, na spalenie (paru) centymetrów, które były kiedyś mięśniami za czasów mocnej siłowni, dzięki, pozdrawiam

Witam Mam 18 lat 182 cm wzrostu i 86 kg. Chciałbym spalić trochę sadła i przybrać troszkę masy mięśniowej, a w późniejszym okresie pomyśleć o rzeźbie. Jakieś porady dla początkującego? Myślałem nad treningiem aerobowym, ograniczeniem w spożywaniu węglowodanów oraz 2-3 dni w tygodniu siłowni, do tego spróbować z jakimś dobrym spalaczem.

Jak w tytule: kupię rower spinningowy do 400zł. Najlepiej używany sprzęt z siłowni, waga koła zamachowego ok.18kg ale im więcej tym lepiej. Jestem z Krakowa więc w Kraku podjadę po sprzęt osobiście. Oferty proszę składać za pośrednictwem formularza kontaktowego na forum (PRIV) Pozdrawiam

Panowie, Mam 21 lat. 185 cm i niecałe 80 kg wagi z czego większość na brzuszku. Zacząłem biegać i coś tam ćwiczyć narazie w warunkach domowych, od przyszłego miesiąca zaczynam na siłowni. Oczywiście chce się pozbyć "przyjaciela". Jaki spalacz polecilibyście na początek i co później do tego by zacząć budować jakąś masę mięśniową ?

Witam. Kilku moich znajomych mówiło mi na siłowni że zdecydowanie lepiej działa na nich białko jaja niż białko serwatkowe. Co to jest za białko jaja bo nie bardzo sie orientuje??

Witam, jestem ektomorfikiem, zamierzam kupic sobie jakis lepszy gainer i mam takie pytanie. Czy nie cwiczac( albo cwiczac ale malo) pojdzie mi to w brzuch bardzo? zalezy mi na masie poniewaz majac 175cm mam tylko 53-54kg wagi. Bardzo trudno mi jest przytyc. Bardziej poswiecilbym sie grze w pilke i biegom niz silowni. Czy to ma sens w ogole?

Witam, chciałabym prosić o radę bardziej doświadczonych. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zawsze trening aerobowy + ćwiczenia na siłowni. Zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu + na rzeźbie. Jestem szczupła, więc do spalenia wiele nie mam, jednak chciałabym jakiś wspomagacz, żeby rzeźbę było widać szybciej.

Wyciskanie na maszynie (atlasie) jest łatwiejsze, niż wolnego ciężaru. Jeżeli na atlasie jestem w stanie wycisnąc powiedzmy 100 kg, to ile byłbym w stanie wycisnąć na sztandze? Niestety na siłowni gdzie chodzę nie ma sztangi i ławeczki do wyciskania leżąc. Macie takie porównanie?

Witam wszystkich, chciałbym prosić o radę. Ważę około 60 kg, ponad pół roku trenuje (z przerwami) na siłowni(3-4 razy w tygodniu), staram się jeść jak najwięcej, a jednak nie mogę zyskać masy mięśniowej... Od kiedy zaczalem cwiczyc nie przytylem ani kilograma, a zwiekszyla sie tylko siła mięśni. Co powinienem zrobić?

ZAczałem od niedawna trenowac i potrzebuje małej pomocy. Mie znam dość wystarczającej ilości ćwiczeń na barki i plecy a jak znam to mi się mylą:)tak po 4 ćwiczonka bo plecki i drugie cztery na barki i taki dokładniejszy opis. Mogę liczyć na waszą pomoc? full sprzęt gdyż trenuje na super siłowni... Pozdrawiam

Witam. Chciałbym się zapytać jaki trening polecacie na poprawienie wyskoku. Trenuję siatkówkę i potrzebuję mieć lepszy wysoko. Zacząłem chodzić na siłownię i ćwiczyć z ciężarami. Jest to dobry sposób czy jest jakiś lepszy? I jeżeli siłownia to ile razy w tygodniu mam ćwiczyć nogi? I ile mogę poprawić wyskok trenując na siłowni?

Witam chcialbym zadac pytanie czy moglbym dobrze wygladac dobrze znaczy ladnie wyrzezbiony , kaloryfer , klatka cwiczac na sile na silowni cwicze poniedzialek , sroda , piatek , a co do sztuk walki chcialbym uprawiac tez 3 razy w tygodniu wtorek , czwartek , sobota. Chcialbym taki plan zebym mogl ladnie wygladac i byc silny.

Witam . chce wejsc na cykl propionat mam 19lat staż na siłowni ponad 3 lata z przerwami . Moje wymiary : wzrost : 174cm obwód bicepsa : 39 obwód klatki: 113 odwód uda: ___ odwód w pasie: ok. 83 waga: 76kg Chce szybko przybrac na masie mięsniowej . czy to dobry pomysł ? moze macie jakies inne sugestje co robic ?

Ostatnio zaczołem trenować na siłowni ale jestem dość chudy i mam szybkom przemiane materi..Ostatnio ułożyłem sobie diete.ale były tylko po niej minimalne efekty.Chciałem sie dowiedziec czy moge do tej diety dodać jakies odzywki na mase> mam 13 lat....Moja waga to powyzej 50.musze troche przytyć licze na pomoc!!!

Hej! Regularnie cwicze na siłowni, co dwa, gora trzy dni. Jednoczenie w domu mam drążek i chcialbym cwiczyc na nim wznosy kolan bo brzuchol trzeba zmniejszyc. Czy jedno z drugim (silownia i drazek w domu) jakos sie wyklucza?

Jesli nie mam żadnej diety jem co chce i ile chce, i bede uzywal WHEY MASS GAIN przy treningu na siłowni raz w tygodniu to coś da ? Jeśli tak to jak mam tego używać i przeczytałem gdzieś że może to sie odłożyć w tłuszcz zamiast mięśnie, czy to możliwe ?

No właśnie zmniejszać kaloryczność w dni nie treningowe czy nie? Normalnie w dni w, które ćwiczę na siłowni jem 3000kcal. Jak odejmę jedną paczkę ryżu ~ 350kcal w dzień nie treningowy będzie ok czy nic nie odejmować i jeść cały czas te 3000kcal? Aktualnie się masuję. Pozdrawiam.