o siłowni

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1) deca greka + tesc prola, 2) boldenon + tesc prola + tesc prob + wino 8. TRENING: aktualnie 3 razy w tyg swój 9. CEL CYKLU: uzyskanie w miarę [...]

Siema!! Czy kopanie ziemi na dzialce jest dobre na rozwoj miesni?? Czy jest to to samo co trening na silowni Na jakie partie miesni dziala to "cwiczenie"??

Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Mam 13 %BF. Zaczelem chodzic na silownie, wczesniej tylko drazek, hantle i brzuszki w domu. Codziennie gram przynajmniej 1h az do ok 3 h w noge. Jest czas wakacji wiec bede sie raczej wszystkiego dobrze trzymal (treningu takze). 1 posilek: - platki kukurydziane z mlekiem + otreby z jablkami 2 posilek: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolka oma deca meta itp w sumie 3 przebyte 8.TRENING: 3dni/tydz 9.CEL CYKLU: wszystko:) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 18 [...]

Sorry ze zadaje taki banalny teman, ale nie moge znalesc nic w wyszukiwarce, a ciekawi mnie do czego jest BCAA ? To sa aminokwasy ktore pomagaja zeby miesnie sie nie rozpadlaly czy jak ? I kiedy to sie przydaje ? Cyz mozna to brac w np. miesiecznej przerwie od silowni aby za duzo nie stracic czy jak ?

Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 8 miechów 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g [...]

Witam Na silownie uczęszczalem wczesniej prawie 1.5 roku z i mialem może ze 2 wieksze przerwy (po miesiacu max) Waga skoczyla mi o 12 kg.Ogólnie wizualnie tez bylem zzadowolony. Niestety tak sie zlozylo ze musialem na ponad 4 miesiace zrezygnowac z silowni (wakacje,praca itp) Od maja nie bylo mnie na treningach i wynik byl taki że z 72kg [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

kumpel planuje taki cykl: 1-4 antek 50mg/75mg/100mg/100mg 5-7(8) mdrol i do tego propa przez 6,7 tyg ale nie wie jak go dac tu w sumie ostry cykl dla watroby,ale mysle ze mdrol jest niewiele bardziej toksyczny od wina w tabsach (bo tak planowal na poczatku)a mrol da chyba podobne a moze nawet lepsze efekty niz wino. co myslcie o tym 1.WIEK: 22 [...]

[...] 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporty walki 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bialko po treningu weglowodany ( makarony ) godzine przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 92kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:120cm -udo:68cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:2g/kgmc -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz:1.5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, ostaryna 25mg 8tyg 8. TRENING: Pod siłe 9. CEL CYKLU: Głównie siła, trochę masy (max 5kg) 10. [...]

Witam mam pytanie jak poprawić swoją rzeźbę? I pozbyć się tłuszczu z ramion i brzucha? Dodam ze chodziłem na siłownie intensywnie jakiś rok może trochę mniej tzn miałem treningi tak podzielone : 2 treningi boksu w tygodniu i 2 razy siłownia w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo w bardzo małym odstępie czasowym. Teraz nie chodzę od pół roku [...]

[...] 2 sprawy, a mianowicie: 1. Czy ktoś słyszał o tej firmie?? (jeżeli tak, to czy są po tym jakieś korzyści czy to jakaś amatorska firma?) 2. Mam dietę od początku ćwiczenia na siłowni, lecz przydała by mi się jedna porcja dziennie tego Gainera z powodu braku czasu na pełnowartościowe danie. Czy mogę go spożywać? Ćwiczę (małymi ciężarami) dopiero 4 [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:1xx -udo:xx -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5y 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1-5 meta 30mg ed 1-10 prolo 200 e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:delikatne zwiekszenie masy -dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i 79 kg wagi, zapisalem sie na silownie(w miarę dobrze wyposażoną)i mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Trenowałem od 13 do 15 roku kajaki, ćwiczyłem jednocześnie na siłowni(ławeczka i hantle:)) i trochę już sie wyrzeźbiłem, nie ukrywam także, że mam tgz. predyspozycje genetyczne. Chciałbym przedewszystkim schudnąć, gdyż mam trochę [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie pmaietam UDO: j.w. TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: nigdy zadnej konkretnej sie bylo, braki starm si uzuplemniac suplami WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, oparte na mecie, enanie i dece (dawki raczej nieduze:) 8.TRENING: 4 [...]

Witam mam pytanie zamierzam lada dzien zaczac kuracje z 1-12tydz boldek 1-9tydz prop 8-13tydz winko boldek 100mg/3d prop 50mg/3d winko 50mg/3d mam pytanie odnosnie odbloku po propie jak i czym sie odblokowac w srodku cyklu ze by nie zaszkodzic innym srodkom z gory wielkie dzieki 1. WIEK: 22 2. WAGA: 71 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: [...]

[...] 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie sztangi wąsko- 2s po 12. PLECY: -Wioslowanie sztanga: 2s po 11. -Szrugsy- 2s po 11. NOGI: -Przysiady ze sztangą- 3s po 11. BICEPS: -Uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano- 3s po 12. Prosze Was o jakies poprawki, bo pewno sa jakies błędy Prosze jeszcze o jakies rady na starcie z siłownia. Pozdrawiam. (-_-)

Cykl składa sie z testosteron susta 10 strzałaów oraz boldnol 7 do tego hcg i clomid 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 300 -tłuszcz: najmniej jak sie da 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]

Cześć. Przychodzę tutaj do Was o jakąś poradę, dzięki której uzyskam swój upragniony progres w podciąganiu. Zacznijmy od początku, mam 18 lat, staż na siłowni pół roku. Jestem osobą z natury szczupłą, aczkolwiek szczupła pozytywnie dla oka, ponieważ jestem dość szeroki. Od zawsze byłem osobą wysportowaną, aczkolwiek niestety jakoś wielkiej wagi [...]