o siłowni

[...] serii podciagania na drazku, chwila na zlapanie oddechu i kolejna seria, tak wiec nawet nie myslalem aby dorzucac ciezar szło niezle nabicie konkretne, czułem ze latam na siłowni i to jest ten stan , ktory uwielbiam 8-) NA koniec składanka z 3 cwiczen, dla mnie wszytko na nowych maszynach i nawet sciaganie drazka na wyprostowanych ramionach [...]

[...] Odpuściłem już wieczorem aeroby, bo wolałem spędzić czas z rodzinką, w końcu weekend minął mi nawet nie wiem kiedy... Dzisiaj pobudka wcześnie rano i wizyta na siłowni , planowane aeroby, 42 min na bieżni + 10min rowerek, do końca tygodnia cisnę jeszcze 4x trening i 2x aero, więc nie będzie wolnego. https://i.imgur.com/xfYtjY7.jpg [...]

[...] \-) ten slabszy apetyt pewnie z braku carbo rano, ktore niezle rozkreca czlowieka - domyslam sie, ze robisz rano naczczo? aero kiedy robię? najczęsciej w te dni wolne od siłowni - robię rano, ale wczoraj tak jak napisałem wpadła sesja dopiero po 14 raczej na apetyt do tej pory nie narzekałem , ogólnie wczoraj jakiś słabszy dzień się po prostu [...]

[...] skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to wszystko, wszystko na kupę, ale damy radę. Tej siłowni nie znam zupełnie, nawet z czyiś relacji, musiałbym ją sprawdzić wcześniej i ewentualnie zapytać o taki event. Czy może w ogóle się nie zapowiadać, a zrobić zwykły [...]

[...] Trening na szybkości, to wszystko co wypisane powyżej zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek klatkę z plecami więc [...]

[...] myslalem,ze mi sie nie uda, bo nie ukrywam sporo czasu kosztowało mnie przygotowanie eventu i w koncu w nd miałem miec czas dla rodziny ale z racji wczesnej pory -> bylem na siłowni o 6:45 :-D udało się wybrać. Chłopaki ostro cisnęli nogi, patrzyłem tylko z zazdrością. Ja swoje lekko przypompowałem (troche suwnicy, superserii na czwórki+dwójki, [...]

[...] waga stoi w miejscu (chociaz tyle dobrego) Dalej jadę według założeń sprzed tygodnia, wleciały od ostatniej wypiski 3 treningi (na każdy do przodu, jeden w gościach na siłowni w Kędzierzynie Koźlu - przepraszam za brak wypisek ale po prostu już nie mam na to czasu %-) ), do tego była też jedna wizyta u fizjo (kolano), a reszta już w [...]

[...] Co do mnie - to treningów tutaj nie będzie, chociaż mam torbę i rzeczy i nawet to rozważaliśmy, ale z drugiej strony jak się ma tak mało czasu i w końcu jest samemu na jakimś wyjeździe , to zdecydowanie lepiej ten czas spędzić wspólnie i niekoniecznie na siłowni Jeszcze jedna fotka z weekendu, jaram się 8-) https://i.imgur.com/E49gvab.jpg

[...] tygodniu chociażby 2 dni dojeżdzałem do pracy rowerem (2x18km) Przez ostatnie 7 dni: 4x delikatne cardio 20-25 min wspomniane blisko 2h jazdy rowerem do/z pracy 2x wizyta na siłowni, raz lekko posmyrana klatka i triceps, drugi raz barki i biceps + codziennie ćwiczenia wzmacniające core Czyli mogę być zadowolony, nie było dnia bez jakiegoś ruchu. [...]

[...] się taki odpoczynek, od połowy września ruszam ze zdwojoną siłą do pracy (mam trochę nowych pomysłów na rozwój w tej materii :-D ) i pewnie też już z jakimiś założeniami na siłowni ;) Co do urlopu to po wykorzystaniu tego w przyszłym tygodniu, zostanie mi ..28 dni na ten rok 8-) Pewnie prawie całość przejdzie na kolejny, bo w tym roku już nie [...]

Wczoraj późnym wieczorem (kończyłem przed zamknięciem siłowni i musiałem skrócić cardio o 5 min - nadrobię dzisiaj ;-) ) trening petarda. W ciągu dnia ogarnianie różnych spraw, podróż do Warszawy na lotnisko. Dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj już powrót do pracy i zmiany w misce (poniżej) https://i.imgur.com/lFmI4bH.png Bocian z dużą łapą - [...]

[...] czułem się zaj**iście, a ciało było jakby o połowę 'lżejsze' i tak fajnie wyluzowane hehe, szkoda , że takiego stanu nie mam cały dzień ;) ale będę dążył do poprawy. Na siłowni nie byłem od czwartku, ale może wybiorę się dzisiaj wieczorem. Skrót mały z dzisiaj: https://youtu.be/ChRNFkn4prU Trochę fot jedzenia z ostatnich dni: [...]

[...] temu, trochę pokombinowałem i nawet fajnie weszło :-)) W czwartek wizyta u fizjo - standard plecy + achilles, ale ogólnie ostatnio czuję się bardzo przyzwoicie. Jednak brak siłowni - ma swoje plusy :-)) Do fizjo miałem nie jechać, ostatnio rzadko tam zaglądam, ale byłem z mamą, więc przy okazji skorzystałem. Wczoraj wieczorem 40min cardio , [...]

[...] (od roku, po siatkówce plażowej - jak j**ło, tak boli dalej i nie przestaje, chociaż jest troszkę lepiej), do tego inne mniejsze, nic się niestety w czasie przerwy od siłowni nie poprawiło, a do tego doszła przepuklina kresy białej :-| (na fotach tego nie widać, ale na żywo już wystaje z prawej strony pępka małe wybrzuszenie) Zamierzam [...]

[...] lub nawet będzie mógł odebrać dzisiaj (bo jutro kolejki i czekanie, może niejednego zniechęcić - jestem tego pewny), nie spodziewałem się aż tak ogromnego odzewu 8-O Na siłowni rano pustki, ale u nas w sklepie odkąd otworzyli siłownię - dzieje się naprawdę dużo, nie wiem tylko, gdzie Ci ludzie potem trenują, chyba dalej w domach 8-) Jutro [...]

[...] tydzień, zmiany wprowadzam zapewne od jutra, ale już dzisiaj jem dużo lepiej (jednak wpadnie rodzinny obiad) i w końcu pod 3 dniach nietreningowych, jadę zaraz na otwarcie siłowni - zrobić nogi i cardio 8-) Makro: -10 g WW z przed i potreningowego -5 g T z posiłków, gdzie było 15 g T DNT 250g B / 260g WW / 70g T 1-4. 50g B + 65g WW + 10g T + [...]

[...] to samo smutne przeżycie. My oczywiście, jak widać nie poddaliśmy się, ale była chwila smutku - normalna sprawa. Plusem tej całej sytuacji jest w sumie ta dłuższa przerwa od siłowni i solidna regeneracja, dawno mnie nic nie bolało, śmiałem się nawet ostatnio u fizjo , do którego pojechałem po 6 tyg od wcześniejszej wizyty, że tak naprawdę to nie [...]

[...] , również duży ruch w sklepie, dostawy, wizyta kierownika regionalnego , ogólnie młyn straszny. UDało się wyskoczyć po 17tej i obawiałem sie ,ze zrobienie obwodów na pełnej siłowni będzie niemożliwe, jednak poszło całkiem sprawnie i bardzo dobrze :-)) https://i.imgur.com/p16SQA8.png Tętno całkiem przyjemne https://i.imgur.com/ABUTWNr.jpg Micha [...]

[...] 70 kg 'natural' ,a co dopiero mówić o innych chłopakach. TO nie idzie w dobrą stronę, ale pewnie będzie tylko gorzej. Każdy chce wyglądać jak Arni po 2 latach treningu na siłowni i polizaniu tego sportu, bez stażu, bez ton przerzucenego ciężaru, bez - często - elementarnej wiedzy z zakresu odżywiania ,suplementacji ,dopingu. Smutne to ale [...]

[...] przyjęty i mam tutaj dobrą opiekę, między bajki można włożyć tez opowieści z tv , o tym ze tylko covid i covid i nic więcej w szpitalach. Do usłyszenia, chociaż zapewne od siłowni czeka mnie teraz dłuższa przerwa /SFD/2021/4/7/f381299adadc4fb7b1e562a95c218741.jpg /SFD/2021/4/7/389c30479a6c4f16b5030199866851c0.jpg [...]