[...] i zastanawiam się nad przemyceniem małych elementów proponowanych przez Thibaudeau do swoich treningów- konkretnie rozgrzewki i rozkładu serii i powtórzeń. Jeżdżę teraz na siłownię rowerem, więc pomyślałam, żeby zamiast orbitreka przed każdym ćwiczeniem robić kilka serii rozgrzewkowych, stopniowo zwiększając ciężar. Drugi pomysł, to żeby we [...]
[...] I mimo ze czasami nie było tak jak bym chciał, to nie odważyłem się tego powiedzieć, bo traktowałem Łukasza wtedy jako autorytet i liczyłem się tylko z jego słowami co do siłowni. U Ciebie Michał widzę ze jest podobnie jak u mnie wtedy i liczy się tylko slowo Adama, ale tez na uwadze trzeba mieć to , ze mimo tego iż są bardzo dobrymi trenerami [...]
[...] ćwiczącego-110 kg Odległość od sufitu-21 cm Długość rączki-16 cm Jako, że jest to tylko drążek nie będę się tu rozpisywał. Za cenę 59złotych powinien znaleźć się w każdej siłowni. Jego wykonanie nie budzi najmniejszych zastrzeżeń, uchwyty są wygodne i nie suwają się z drążka. Zmartwieniem niektórych potencjalnych nabywców było pytanie czy [...]
[...] Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 (jeśli nie dasz rady mozesz zrobić 20sekundową przerwę) -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 2x15 kazda noga -skoki na łydkach [...]
[...] wiele dłużej. Nie zamieszczę badań bo ich nie mam. Jednak mam dobrą pamięć, a czytałem o tym niejednokrotnie. I nawiązując do Nadine21 , nie patrz na innych. Mój brat na siłowni trenuje jak mu się chce. Je jak chce, ma za duzo fatu, lubi wypić piwo i ostatnio u mnie na siłowni podciagnął się poprawnie technicznie 15 razy i pocisnął na klatę [...]
[...] skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to wszystko, wszystko na kupę, ale damy radę. Tej siłowni nie znam zupełnie, nawet z czyiś relacji, musiałbym ją sprawdzić wcześniej i ewentualnie zapytać o taki event. Czy może w ogóle się nie zapowiadać, a zrobić zwykły [...]
WODYN jestes specem od treningow trenujesz kupe lat a dlaczego twoj biceps ma tylko 42cm?skoro jestes ekspertem w treningach masowych piszesz ze tylko ostre treningi a czytajac twoje wypowiedzi jedyne czego Ci zazdroszcze to siły czytajac niektore tematy dziwne ze gosc z taka wiedza masowo stoi srednio?gdzie problem pogrzebany?nie odbierz tego [...]
deca wspominał o tricepsie a nie o calym treningu czytaj uwaznie pozatym jak mozesz oceniac trening nie trenujac ze mna na silowni?bo nie rozumiem. Rozumiem twoje obawy ale nie boj sie krzywdy sobie nie zrobie, ty tez jej sobie nie zrob :).Lapa ma 44,5 wyglada slabo po tlusto pozatym druga sprawa mam duzy tolw .Slowo krytyki musza byc bo sam [...]
suwinca pod skosem fajnie angażu poślad i odwodziciele :-)) w usa nawet kłada się na boku i suwnice wyciskają bokiem, jednonóż. U nas na 90% siłowni spróbuj tak zrobić to CIe palcem powytykają :-D ja tak robię.. może dlatego się dziwnie patrzą i nie chcą ze mną gadać :-( %-) Patrzą się na Ciebie bo jestes duży i łysy };-) A Dorota dobrze robi, [...]
Lominox - No nie powiem, ciężko było wyjść z siłowni o własnych siłach, w szczególności po schodach ;) Amber- Wrzucam jedną tabletkę fat offa przed treningiem i tak się pocę, że sama jestem w szoku :D Adkens - realne czy nierealne ... Mam robić cardio 3 razy w tygodniu, treningi 4 w tygodniu więc akurat jeden trening bez cardio ;) Iccana - ja też [...]
Doris jak w wcześniejszych postach pisalas o lekkim kardio myslalam ze w niedziele wpadnie u Ciebie jakas bieżnia %-) A tu proszę takie zaskoczenie! Takie wypady to lubie, wtedy zwykli śmiertelnicy wiedza, ze nasze życie nie zamyka się na siłowni %)
[...] jako " 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao" - Nie wiem co mogę więcej dodać? Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast zjeść go będąc jeszcze na niej?%-) Posmarowała wafle nutellą i wali ściemę że to kazeina z kakao |-) Siłownie mam w galerii, do żarcia gdzie [...]
NIEDZIELA - dzień nietreningowy. Na siłowni co prawda nie byłam ALE wybrałam się za to z mężem i teściami na małą wycieczkę. Ruszyliśmy poza Wrocław, jakieś 120 km. Jako cel obraliśmy sobie Szczeliniec Wielki. Znajduję się on w Górach Stołowych na terenie Parku Narodowego. Najwyższy szczyt ma co prawda jedynie 919 m.n.p.m aczkolwiek po sobotnim [...]
[...] się na treningu, więc zupełnie nie mam głowy do zdjęć i filmów i nie bardzo mam kogo poprosić. Zazwyczaj o tej godzinie kiedy wypada ćwiczenie z okluzja jest pustka na siłowni lub takie osoby do których mówię tylko cześć i wolę nie zaczepiać bo mnie irytują niemiłosiernie. Po świętach postaram się cyknąć fotę założonych opasek, ale w domu [...]
[...] dieta to więcej niż 60 proc. sukcesu. Dlatego zanim położysz coś na talerz, zastanów się czy to dobry wybór. Jeśli polecisz do Londynu czy Los Angeles i poprosisz na siłowni o pomoc trenera osobistego, tzw. dieta jaskiniowca zostanie ci zaproponowana w pierwszej kolejności. Dlaczego? - Ogólnie jest to bardzo zdrowy model odżywiania. [...]
[...] po prostu nauczyć się funkcjonować z tymi służbowymi wypadami Dzisiaj micha wyglądała tak: http://i.imgur.com/67E1UG5.png Trenowane były nogi, po raz drugi byliśmy na nowej siłowni - ta sama co wczoraj. Bardzo miłe zaskoczenie, ludzi jak na poniedziałek - czyli z reguły najmocniej oblężony dzień na siłowni - bardzo mało, ale chyba jeszcze nie [...]
"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]
[...] kto normalnie pracuje. Tak czy owak, bazę do nauki dostałam porządną };-), nie jest idealnie, ale myślę, że dramatów też nie ma. Za mną 9 miesięcy w dziale Ladies i na siłowni. W tym czasie może 3 treningi przepadły - jak chora byłam. Resztę starałam się zawsze nadgonić, nie lubię mieć strat, a trening, który przepadł - to strata. Czemu to [...]
DT shiruetto
