[...] ogólnie jestem nastawiony do tego pozytywnie. Wierzę, że urosnę. Umysł, to podstawa. Kiedyś czytałem, że kilkoro ludzi przez 15 minut dziennie wyobrażało sobie, że ćwiczy na siłowni bicepsy. Po 3 miesiącach (czy krócej)ich mięśnie w ramionach były mocniejsze o 15%, a więc umysł włada nad materią. Ogólnie mogę napisać, że to staranie się o wzrost [...]
[...] Zakupiłem już folik i wit. D+ wapń, wciąż jednak zastanawiam się nad kupnem argininiy (nie chodzi o koszt). Czy nie wpłynie negatywnie na moj organizm. Ćwicze na siłowni (postanowiłem teraz że z mniejszymi ciężarami), chodze na basen, wczesnie kłade sie spac. Myślałem o kupnie tej argininy: [...]
[...] przydałoby mi się dorzucić 1-3 cm wzrostu, bo mam studniówkę, i jakbym był trochę wyższy to panienka mogłaby założyć lepsze szpile ;D Moja sprawa wygląda tak: -ćwiczę na siłowni + mam ułożoną mocną dietę masową/ 2,5g białka na 1kg masy ciała ( węgle i tłuszcze chyba w tym są nieistotne) -nie jadam WCALE słodyczy -nie piję wcale alkoholu [...]
[...] Moim zdaniem, najprościej mówiąc, wzrost i rozwój jakichkolwiek tkanek dzięki treningowi spowodowany jest mikro urazami. Ameryki nie odkryję jeśli powiem że ćwicząc na siłowni podniszczamy nasze włókna, które organizm następnie stara się nadbudować - co powoduje przyrost. Podobnie sprawa ma się z tkanką chrzęstną. Mikro pęknięcia w tkance [...]
[...] ma ok 170-172 cm wzrostu w wieku 27 lat, jego jedna siostra ma coś z ok 170, druga ponad 170, matka też coś ponad 170, a ojciec podobno miał coś ok 180. Nie chodzi mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w której i [...]
[...] ma ok 170-172 cm wzrostu w wieku 27 lat, jego jedna siostra ma coś z ok 170, druga ponad 170, matka też coś ponad 170, a ojciec podobno miał coś ok 180. Nie chodzi mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w której i [...]
no ja tez mam 3 dzien. ale ja sie tam nie waże :P, z doswiadczenia powiem tak ze o wiele lepsze sa areoby niz cwiczenia na silowni i ja jesli juz bym miala sie na to pisac to po tej diecie. zalezy jeszcze jaki cel. bo jesli schudnac i wysmuklec - to nie trzeba forsownych cwiczen na silowni.. ale z drugiej strony taka silka mobilizuje. tylko nie [...]
[...] że rower w wydaniu maratonów MTB to jest aktywnośc której szukałem. Daje masę adrenaliny, ma walor turystyczny, jest wymagający fizycznie. Innym zostawię kiszenie się na siłowni i gadanie jaka to zaraza jest be a dźwiganie to je życie i emocje Trening siłowy - owszem - będę kontynuował- zależy mi na sile- ale to już nie będzie jak do tej [...]
[...] 2017 waga pokazywała 95kg (przy wzroście 179cm), powoli redukuję starając się o rekompozycję. Pilnuję miski bardzo skrupulatnie, 7 treningów na 2 tygodnie (co drugi dzień na siłowni). Aktualnie waga pokazuje 84kg. Moja domowa waga Nokia Body+ pokazuje 19-20% bf, na siłowni Tanita pokazuje 15.5-16% bf. Niestety fat z cycków spada bardzo opornie. [...]
[...] sportu. /SFD/Images/2015/5/7/b3070e615bd34008be42efc9eae68ee2.jpg To jest baza. Jeżeli tego nie wypracujesz, to możesz nazywać swoje treningi aktywnym spędzaniem czasu na siłowni, z odważnikami, bieżni itp. Podobnie jak Rusek, Friel uważa, że technika to nauka, a uczyć się można tylko będąc świeżym. Nieważne czy chodzi o tabliczkę mnożenia, [...]
OJAN: Nie odżegnuję się od kulturystyki. Sylwetki godne pozazdroszczenia (głównie ci z klasyków i fitness). Nie widzę się na siłowni. Mam w domu sztangi, sztangielki, trochę obciążenia - w sumie to wyniosłem do piwnicy, bo mam małe dziecko i w domu nie mam miejsca na przechowywanie tego. Nawet z treningiem byłby problem (no i nie mam stojaków). [...]
[...] Z każdą dyscypliną sportu tak jest, więc o co dokładnie chodzi? Chyba nie o to, że czajnikowcy stworzyli swój system i mają z tego więcej frajdy niż silniejsi koledzy z siłowni? Sorry za ironię. Pomijam już Twoje lekceważące uwagi na temat wyczynów mistrzów sportu (pisałem wcześniej i się nie odniosłeś) i wszystkie wycieczki pod moim [...]
[...] :-) Nie chce mi się chodzić na siłkę - nie będę się wymawiał, że mam daleko, jest za drogo czy coś.. Z czasem/obowiązkami mi trochę nie po drodze jeśli chodzi o trening na siłowni, ale pewnie siłka jest czynna od rana do wieczora i gdybym bardzo się postarał... Ale nie chcę się do niczego zmuszać. Jak zerknąć na YT - masa filmików z [...]
178 cm 72 kg starz na silowni 4 lata aktualnie biore San - Tight moj cel to rzezba. Mam pytanko co do diety 1 posilek (8:30 biegam) o 9:00 jem 500ml mleka 2% z musli 2 posilek 11 2-3 jablka w zaleznosci od zapotrzebowania na cukier gdzies wyczytalem ze to okolo 300 kcal 3 posilek obiad (ryz ryba drob albo prosiaczek z surowka) zalezy jak lezy nie [...]
[...] na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może być moim przetreningowym ? poźniej po siłowni po treningowy , po tym dam jeszcze jakiś i później znowu przed i po , i ten po treningowy po SW będzie tak jakby moim ostatnim już czyli wychodzi na to że nie muszę [...]
[...] na wieczór SW , to jak to będzie z posiłkami? na dobra sprawe będe musiał jeść tak jakby 4 posilki okolotreningowe, czy śniadanie może być moim przetreningowym ? poźniej po siłowni po treningowy , po tym dam jeszcze jakiś i później znowu przed i po , i ten po treningowy po SW będzie tak jakby moim ostatnim już czyli wychodzi na to że nie muszę [...]
Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???Moje jedzenie w ciagu calego dnia to- sniadanie 2kanapki [...]
[...] z kurczaka gotowana/ryba -- TRENING -- 3-4 w tyg siłka + 40' aeroby Posiłek potreningowy: -50g ryżu ciemnego/kaszy gryczanej + 100g pierś z kurczaka gotowana/ryba Kolacja: -200g twaróg półtłusty ze szczypiorkiem -łyżka oliwy -jabłko W dni wolne od siłowni przed snem 40' aeroby Dziennie wypijam minimum 3 litry wody. Z góry dziękuję za pomoc :)
witam. jak nie masowalem 2 lata mialem pzerwe w cw i teraz zaczalem cwicze sobie od miesiaca. co radzicie waze 85kg wzrost 176cm duza tkanka tluszczowa na brzuchu posladkach ludach . radzicei diete na reducje czy jak bo niewiem czytam te forum i czytam i nie wiem;p i trening na rzezby czy co pomozcie bo nie wiem a na wakacje nie chce miec brzuch i [...]
[...] związanej z silnym stresem, pracą siedzącą i brakiem ruchu, który był związany z tym, że chciałem „dokończyć coś ważnego, długiego i trudnego” bez „odrywania się” w postaci siłowni, na którą chodziłem (ostatni raz przed częstomoczem byłem na siłowni dzień przed Sylwestrem, czyli ponad miesiąc bez ruchu). Skutek – reakcja chorobowa organizmu. [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
