[...] bezobjawowa to nie znaczy, że jej tam nie ma. Przeciez pacjent, który nagle dostał raka wcześniej nie czuł, że rozwija mu się patologiczny twór. Czy 70-cio latek na mojej siłowni, ćwiczący od ponad 50-ciu lat... jest wg Ciebie wrakiem człowieka? Myślałem, że mamy to za sobą. Stosunek jakości pokarmu/jego dozowania/ilości chemii wprowadzanej do [...]
[...] WIDZISZ, A MNIE SIE UDAL PRZEROBKA... Bac No ale tak czy owak to z ciekawości pytanie ponawiam. Ten ostatni tydzień no to będzie do "zaorania". 3 godziny na siłowni czy jak? OSTATNI TYDZIEN PRZY DOBRYCH WIATRACH POWINIEN POJSC LEKKO ALE NA OGROMNEJ POMPIE, PONIEWAZ NIEZWIEKSZANE CIEZARY BEDZIESZ WYKORZYSTYWAL DO SUPER-STARANNYCH [...]
[...] więc docieło mnie ostro. Niestety spaliłem również tkanke mięśniową. Co prawda wrocilem do treningów już w styczniu ale w marcu był ten cały cyrk z pandemią i zamykaniem siłowni. Więc nie udało mi się w 2 miesiące wrócić do formy. Robiłem wtedy w marcu jakoś przysiady po 90kg na serie, Klatke po 70kg, podciaganie z doczepionym 10kg a ohp to [...]
Czekając na otwarcie silowni w moim bloku stwierdzilem, że sie nie doczekam i kupilem zestaw cieżarów kompozytowych. W zestawie mam 2 male gryfy do hantli, gryf łamany oraz gryf prosty. Wszystko na średnice 30mm. Zrobilem zatem trening domatora w ten sposób: PON Zakroki 3x10 25kg na hantli Floor press ~74kg x7 x7 x5 x5 x5 RDL 79kg 3x12 Wioslowanie [...]
Witam znów po długiej przerwie od siłowni. Dużo zmian w moim życiu przez ostatnie 2 lata. 1. Zmieniłem prace, już nie zajmuje się CADem ale zostałem programistą (rok intensywnej nauki i kodzenia) - setki (a może ponad tysiąc) godzin w to poszło 2. Mnóstwo czasu i energii pochłoneło małe dziecko (ma już ponad 2,5 roku) 3. Plandemia dobiegła końca [...]
Witam , trenuję piłkę nożną od 7 lat ... Jestem postury raczej chudej 180 cm/ 70 kg ... Staż na siłowni ok 1,5 roq , treningi raczej nie były systematyczne ze wzgledu na czs (sql , tre piłki +mecze) ... Ułożyłem tre HST , proszę o ocenę: Nogi: -przysiady 2x - uginanie nóg leżąc na brzuchu (mieśień dwugłowy)1x -wspięcia 2x Klatka: -wyciskanie [...]
A wiec mała rada dla tych co obawiaja sie strategicznego roztrenowania i 2 tyg przerwy, a o ile pamietam takich osob jest wiele. Mam nadzieje, ze nie spamuje, bo dawno mnie tu nie bylo Cwicze juz tyle lat i doszedlem juz dawno do wniosku, ze miesnie to nie wszystko i dlatego tak fajnie jest promowac alternatywna droge. Wracajac jednak do [...]
swieta racja panowie.cos Wam powiem: ok 3 lata temu zaczynalem cwiczyc z kolegami ze szkoly.wiadomo zawsze z kims jest razniej ale po jakims czasie nawet po dosc krotkim czasie zaczalem chodzic na treningi sam poniewaz duzo lepiej sie skupiam na tym co mam do zrobienia jak jestem sam dlatego ze kumple zamiast zapieprzac na silowni to pocwicxzyli [...]
regulamin jest tylko brakuje kropki nad i -> gwarancji! producent/sponsor daje towar forum i czegos oczekuje nie lipe i nie ta osoba beknie - bo bana beknieciem nazwac nie mozna tylko Ci co go wybrali/czy cale forum -> czyt. brak kolejnych testow/mniejsza ilosc towaru/rzadziej /etc. to nie sponsor ma dawac zasady (choc moze) tylko forum [...]
[...] zimą o poranku w ciemnościach z półgodzinną rozgrzewką na odśnieżenie i odmrożenia auta :-D Jakoś fajnie mi się zrobiło i nawet się uśmiechnąłem jak mijałem jadąc na i z siłowni tłumy osób siedzące w "ogródku" McDonald's, bo ich knajpa znajduje się naprzeciw siłowni(niezłe położenie, co nie?) %-) [...]
[...] to nic, co prawda byłem trochę niewyspany, ale za to trening wcześniej wpadł. Kurde, nawet nie wiecie jak miłe to jest, że ludzie, z którymi normalnie nie gadam zbytnio na siłowni, jedynie "cześć" i tyle, podchodzą, zagadują, mówią, że podziwiają zapał, widzą efekty itd. Strasznie podbudowująca sprawa, zwłaszcza, że niektórzy z tych ludzi [...]
[...] Dzień 46 - 22.05.2016 Dzień bardzo fajny, z wielu powodów :-) Po pierwsza piękna pogoda! Momentami podbijało pod 30 stopni i to akurat jak wracałem pieszo z siłowni z torbą na plecach, więc nie było zbyt przyjemnie, ale za to spaliłem trochę więcej tłuszczyku %-) Jutro ma być jeszcze goręcej, a cały dzień w pracy, w blaszanym [...]
Byl okres w moim zyciu, gdy bylem typowym sezonowcem na silowni - mlodosc, glupota, chyba zbyt wczesnie dobra praca - dobre zarobki - szlachetne sporty - karate i rugby porzucilem na rzecz silowni - zostawalo wiecej czasu na dziewczyny i inne glupoty. To bylo kilka lat gdy cwiczylem na silowni po kilka miesiecy, by przez kolejne kilka nie robic [...]
Siema! Jestem tu nowy ale wczesniej duzo czytałem na forum. Mam prośbe. Ale po kolei: mam 16 lat, przygode z siłką dopiero zaczynam, wczesniej cwiczyłem tylko dorywkowo kilka razy, na silowni czy u kumpla. Sprzęt zakupiłem juz tj. ławka + modlitewnik, gryf, obciazenia no i cos tam sie znajdzie jeszce Mam ok 176 cm wzrostu i waze 63 kg. [...]
[...] co drugi forumowicz do do kebsa dorzuca tabsa tialoridu %-) Ogólnie to na takie różne tematy wiele rozmawiałem z Lukim i pojawił się pomysł szkoleń, jest nawet kilka miejsc, siłowni gdzie chcieliby abyś my zrobili seminarium/szkolenie. Oczywiscie nie bedzie to szkolenie typu co są białka, tłuszcze i węglowodany %-) a właśnie poruszać chcemy [...]
[...] zawsze bo ludzie nie wiedzą o tym.drugim bo jest dobrze skitrany obok restauracji AIOLI. W dodatku jest dwupiętrowy i dwa razy większy. Baa, jest tam fajny kątek by zabrać na randkę jakąś dziewczynę, albo...kolegę z siłowni jak Ty wczoraj %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-26 09:32:03 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-26 09:35:58
[...] ważna kwestia. Więcej myślę Popuri mógłby powiedzieć, bo ma z tym duże doświadczenie i w sumie on mnie zmotywował. Rzeczywiscie tam wczesniej pisales o kolesiu od Ciebie z siłowni ale pomylilem bo jak tu wyzej napisales o Popurim którego nie kojarze to zrozumialem ze on jest szpecem ale nie cofnałem sie stronami zeby to przeczytac bo za duzo [...]
[...] że bez żadnych koksów tyle brałeś jeszcze przy takiej wadze Ja sam mam 16 lat Cwicze z kumplami od wakajci czyli ok 5,5 miecha trzymam odpowiednią dietę i zapierdylam na siłowni po 2 godz dziennie w stycznu podniosłem 80 kg na wycisk na ławeczce Przed siłownią ważyłem 61 kg teraz 69kg w bicepsi 28cm a teraz 33cm w klacie mam 102cm przy [...]
Umiesz czytac ? czy nie czytasz tego co pisze ? Pisalem ze chodzi mi tylko i wylacznie o szykbosc i dynamike i troche o sile . A to ze rosna miesnie dosc powoli to jest tylko dodatek . Po drugie nie chce mi sie juz lapac masy takiej jak rok temu i potem tego gubic . Rok temu robiac mase tylem z predkoscia 2-3 kg na miesiac a ruszalem sie i tak i [...]
X: jak dla mnie możesz w ogóle ich nie ćwiczyć, ale nic nie zastąpi treningu na siłowni (jeżeli chodzi o nogi...). Mam kolesi co grają w nogę ładnych pare latek (od 97roku) i również trenują nogi na siłowni... Jak i całą reszte ciała... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
