[...] konkurował, chcę znowu chodzić. Dlatego wciąż trenuję, robię to, ponieważ wciąż to kocham, więc prawdopodobnie będę to robił, dopóki nie umrę. Bóg wie, że nie chcę umrzeć na siłowni, ale jeśli tak się stanie, niech Bóg mnie błogosławi.” Chyba nikt nie zaprzeczy temu, że w czasach, gdy Ronnie startował w zawodach, trenował ciężej niż [...]
[...] mają skład zbliżony do tkanek organizmu człowieka. Ich zaletą jest dobra strawność i możliwość uzupełnienia tych aminokwasów, których może Ci brakować, gdy regularnie ćwiczysz na siłowni. Jest to najbardziej efektywny produkt spożywczy dla spalania tłuszczu i budowania tkanki mięśniowej. Z tego powodu, warto włączyć je do planu suplementacji.
Wiele osób trenując brzuch, nie widzi pożądanych rezultatów, zastanawiając się, w czym tkwi popełniany błąd. Nie tylko błędy żywieniowe mogą utrudniać "odsłonięcie" mięśni brzucha, czasem koncentrujemy się na ćwiczeniach, które bywają mało efektywne. Skłony boczne z hantlem Kolejne ćwiczenie koncentruje się na pracy mięśni skośnych brzucha. [...]
[...] Pomógł także Christopherowi Reeve przygotować się fizycznie do roli Supermana w 1978 roku, a także Carremu Elwes do roli Westleya w The Princess Bride . Prowse otworzył sieć siłowni „The Dave Prowse Fitness Centre” w Southwark w Londynie. Z takich mniej udanych przedsięwzięć, odtwórca roli Vadera stworzył i wydał swój własny magazyn związany z [...]
[...] plastycznym wyglądem sylwetki. Aby pomóc Wam w utrzymaniu sprawności ciała, przedstawię poniżej 5 ćwiczeń rozciągających na tricepsy, jakie możecie wykonać w domu lub na siłowni. 1. Rozciąganie tricepsów z ręką za głową z asystą hantli https://youtu.be/t2I2khbF8I8 Wykonanie: rozciąganie rozpoczynamy od przyjęcia pozycji z ręką umieszczoną za [...]
[...] również masą mięśniową, która powinna być jak najbardziej wydolna. Nierzadko również zawodnicy sportów walki mają dużo więcej jednostek treningowych niż osoby trenujące na siłowni, co wiąże się z koniecznością poprawy regeneracji. Mając to na uwadze, proponujemy kompleksowy zestaw suplementów dla fightera, który będzie wspierał jego organizm na [...]
[...] Temat kreatyny i osób początkujących jest dość powszechnie opisywany. Wszędzie zgodnie autorzy uważają, że nie ma sensu zastosowania produktu tego typu podczas początków na siłowni. Osoby nastoletnie nie są w stanie na start wykorzystać naturalnego potencjału ciała, co wiąże się z koniecznością poznania reakcji na trening czy też zmiany [...]
Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]
Pytając trenujących na siłowni mężczyzn o ich plan treningowy, usłyszymy zwykle o podziałach na partie: tu biceps, tam triceps, dziś barki, a jutro klatka. Można by rzec, że składają się jedynie z górnej połowy ciała. Cele treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego [...]
Osoby trenujące na siłowni dość często miewają problemy ze stawami barkowymi. Zazwyczaj jest to związane z tym, że stawy barkowe, cała obręcz, posiada największą swobodę ruchu spośród stawów naszego ciała. Dlatego też są szczególnie narażone na kontuzję i przeciążenia, które dość trudno wyleczyć. W artykule chcemy Wam przekazać 5 najczęstszych [...]
[...] obserwuje ją ponad 13 milionów osób! Urodziła się w Wenezueli w mieście Maracay i będąc młodą, piękną nastolatką, rozpoczęła karierę modelki na wybiegu. Zaczęła ćwiczyć na siłowni, a bliski przyjaciel zasugerował jej, aby wzięła udział w zawodach bikini NCP. Michelle szybko odkryła potencjał jaki ma w sobie i postanowiła wykorzystać go na [...]
Dysproporcje mięśniowe nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba [...]
[...] wyższe obroty, ale nie zawsze się tak da. Sytuacja ta sprawia, że przestajemy odpoczywać. Co więcej, nie umiemy odpoczywać. Wyjeżdżając na wakacje, szukamy najbliższej siłowni i biegamy tam codziennie w obawie o utratę tkanki mięśniowej. Musimy zrozumieć, że nasze ciało to nie maszyna i czasem taka kilkudniowa przerwa wyjdzie nam na plus. [...]
[...] i chcemy być lepszą wersją samego siebie. Jeśli chcemy poprawić swoją kondycję i wznieść ją na wyższy poziom, musimy wykonać dużo pracy, ale nie jest to tylko praca na siłowni czy w klubie fitness. Sporym wyzwaniem jest także zaplanowanie i utrzymanie odpowiedniej diety. Jak dawkować? Stosujemy je według tych samych schematów, wytycznych w [...]
Nadmierny trening może powodować wyniszczenie fizyczne i wiemy to od wielu dekad. Jeśli obciążeniu fizycznemu towarzyszy niewystarczająca dieta, to pojawia się problem i to nawet w postaci hipogonadyzmu (ogólnie termin oznacza zaburzenia dotyczące gonad, wydzielania hormonalnego). Jeśli ktoś kontynuuje tego rodzaju trening, to może doczekać się [...]
Wydawać by się mogło, że trening przedramion jest jednym z mniej skomplikowanych, a jego wykonanie nie stwarza problemu. Jednak są osoby, które muszą nieco więcej energii włożyć w rozwój swoich rąk i dość często popełniają wiele istotnych błędów, które nadal uniemożliwiają optymalny rozwój mięśni w ich obrębie. Poznaj 5 powodów, dla których [...]
[...] wszech czasów. Aż 8 razy królował na podium konkursu Mr. Olympia. Chociaż przeszedł już na kulturystyczną emeryturę, to mając u 55 lat na karku nadal ciężko ćwiczy na siłowni. Ci co śledzą Ronniego wiedzą, że przeszedł 12 bardzo poważnych operacji kręgosłupa i raczej nie odzyska już pełnej sprawności. Wydaje się jednak, że Coleman nie [...]
Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]
Rozpoczynając ćwiczenia na siłowni, wiele kobiet bazuje jedynie na aktywności fizycznej jako elemencie, który ma za zadanie determinować ich odchudzanie. Jednak dość szybko orientują się, że efekty, jakie osiągają, nie są zadowalające oraz że przydałoby się jakieś wsparcie. Najczęściej wpadają na pomysł, aby do aktywności dołączyć suplement, który [...]
[...] jest to fantastyczny wynik! Lawrence nie była zadowolona z tego, że nie udało jej się podnieść w przysiadzie więcej. Podjęła więc próbę udźwignięcia 550 lbs (250 kg) na siłowni i... udało się! Z dumą pochwaliła się tym na Instagramie. Teraz Amanda szykuje się na Arnold USA Powerlifting Championship, które odbędzie się od 28 lutego do 3 marca [...]
