Witam. Mam 23 lata i chciałbym się dowiedzieć czy zaczynając w tym wieku na poważnie treningi na siłowni, można jeszcze coś osiągnąć? Generalnie sport uprawiałem od dziecka i nie mam ani nadwagi, ani niedowagi. Wszystkie wymiary są raczej ok, tzn takie przeciętne. :) Od prawie 10 lat z przerwami uprawiam trial rowerowy. W międzyczasie zaliczyłem 3 [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od września zeszłego roku, od nie całego miesiąca ćwiczę na profesjonalnej siłowni i chciałbym zgubić nadmiar tłuszczu oraz parę kg aby ubyło. Nie mam żadnej określonej diety, ćwiczę 5 razy w tygodniu pon. - klata, wt.- plecy, śr. - biceps/triceps, czw. - barki i kaptury, pt. - nogi. Średnio 6 ćwiczeń na 1 trening, 3x [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Creatine_Blast_i2283_d400x400.jpg Xtreme Creatine Blast Opis Jeśli chcesz formułę kreatyny, która wynagrodzi Twój czas na siłowni i da Ci widoczne rezultaty - nie musisz sięgać dalej niż Xtreme Creatine Blast firmy MET-Rx. Nasza kreatyna jest wzbogacona o szybko strawne węglowodany i elektrolity. [...]
Witam, zacznę od tego, że jestem CAŁKOWICIE zielony w temacie ćwiczeń na siłowni, zainspirował mnie jeden facet do tego aby zacząć pakować więc trafiłem tu. Przejrzałem forum, jednak uważam, że potrzebuję indywidualnie pogadać, bo wszyscy jesteśmy mimo wszystko inni. Za 2 tygodnie otrzymam karnet z grubsza do wszystkich siłowni/basenów itd w [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78kg Wzrost: 176 Cel treningowy: REDUKCJA RZEZBa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami, ostatnie 2 miesiace na grubo Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: diete mam, uzupelniam białkiem Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
[...] jest mi porzebne coś jeszcze? amonokwasy witaminy?? 2.W jakich porach dnia robić shoty, no i później brać tabsy? 3.Czy po zakończeniu brania propa, robię przerwę od siłowni, czy ciągnę trening do końca 12 tygodnia, z tym, że już mniej intensywnie? 4.Moje pierwsze shoty, dla tego pytam, da rade robić samemu, czy trzeba kogoś angażować? [...]
[...] treningowy: rozwiniecie masy miesniowej, wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 tyg. Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowna szkolna Dieta: Dieta słaba, to co nawinie sie do jedzenia ;/ Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nie zazywam [...]
Witam, mam do spalenia mniej więcej 2 kg. Wcześniej już się odchudzałem, zrzuciłem w niecały miesiąc około 6kg przy biegach interwałowych, siłowni i thyrothermie. Mam 18 lat, 166 cm i 58,8 kg wagi. Teraz zależy mi, by w przeciągu półtora tygodnia zrzucić 2 kg tłuszczu, by pozbyć się ostatnich śladów nadmiaru tłuszczu, czyli resztek 'opony', a [...]
Witam wszystkich serdecznie , chialbym zeby ktos pomugl mi utwozyc przyzwoity system treningowy ktory moglbym wykonywac zarowno w domu jak i na silowni , na silownie chodze 2 w tyg pon. i sr. , a kolejne 2 treningi przeprowadzam wtor. czw. w domu. moim celem jest budowa "golego miesnia"(niewiem czy fachowo to nazwalem) trening chcialbym [...]
Witam, wracam do treningów po około rocznej przerwie, tzn. ćwiczyłem miesiąc czasu teraz trening obwodowy, niestety mogę korzystać z siłowni tylko dwa razy w tygodniu to jest w poniedziałek i środę, oraz w czwartek mogę trenować w domu gdzie mam do dyspozycji hantle i sztangę łamaną, obecnie chciałbym zrobić trening masowy, ale ze względu na to, [...]
Witajcie. Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Jednak miałem roczną przerwę, 1 pół roku ze względu na pracę, później spotkało mnie nieszczęsne usuwanie wyrostka. Od sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i [...]
Chyba mam cos zryte bo nie robie nic innego jak tylko cwicze! O czym mysle-o siłowni! Co robie w domu - cwicze! Co widze rano jak sie obudze?- silownie! o czym mysle przed snem?- jakie odrzywki se kupie na przyszly miesiac i co zjem na sniadanie i po treningu! Co robie jak nie cwicze?-przegladam sfd i inne pierdoy dotyczace SILOWNI! jaka lekture [...]
Witam! Od 3 lat jestem na diecie i leczeniu hormonalnym (niedoczynnosc tarczycy). W tym czasie udało mi się zgubić 40 kg. Z wagi 120 kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy [...]
[...] prostych rozwiązań w zamian za sumienność i wytrwałe, regularne ich stosowanie. Tak aby weszły w nawyk. Jest to szczególnie istotne u osób rozpoczynające treningi na siłowni. Idąc dalej - jeszcze ważniejsze u osób odchudzających się. Usprawnienie narządu ruchu pozwoli na wykonywanie z prawidłową techniką ćwiczeń złożonych tj. przysiadów [...]
[...] -Talia: 83(tu nie jestem pewien) 6 .STAZ NA SILOWNI:10-11mies 7.CEL TRENINGOWY : masa, ruszenie klatki;( 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)przykro mi nie mam zdjec:( 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] tutaj na stronie) pozostaje tylko pytanie jakie odżywki brać. Budżet nie jest ograniczony ale też z przesadą bo mam inne wydatki. Poszukuję czegoś żeby szybko tyc jak i na siłowni ładnie przybierać masy mięśniowej. Pracuje w tartaku dosyć ciężka praca po 10h dziennie więc po pracy będę lekko zmęczony ale dam radę na siłowni myślałem ćwiczyć 3-4 [...]
O sobie Witam, jestem Tomek, mam 21 lat, a na siłowni ćwiczę od ponad 2. Dziennik ten zakładam, żeby się bardziej zdyscyplinować z dietą oraz treningiem podczas wiosennej redukcji, którą zacząłem wczoraj. Moim celem jest zejście poniżej 80 kg do czerwca-lipca ;) Wzrost: 178 cm Waga: 87 kg Pas (wydech, poniżej pępka): 91 cm Udo: 66,5 cm Łydka: 40,5 [...]
[...] MC 6. Poprawić przysiad, bo jest tragiczny – bez obciążenia ok., 20 kg – tragedia 7. O i jeszcze spróbować kompleksów sztangowych, bo nigdy nie robiłam Staż treningowy na siłowni: pierwszy epizod lat temu 20, potem przerwa, radosne bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca [...]
[...] polepszyć - czyż nie jest tak ??? / oczywiście można się zakłamywać że : nieeee no gdzieesz JA ?? Byc może się mylę, lecz wg. MNIE jest to znaczący bodziec do 'walki' na siłowni. INNYCH cech**ę wiele rzeczy odnośnie siłowni m.in. : -lenistwo -brak chęci do wali ze światem -teksty typu.: "poco mi to potrzebne jak i tak jestem za***isty" -brak [...]
Debiut
