o siłowni

[...] nie mogę się połapać , była sporo takich tematów ale nie uzyskałem ciekawych informacji . Ćwiczę od 3 tygodni , ćwiczę solidnie bynajmniej się staram . ćwiczę z znajomym pod jego okiem i wynikła taka sytuacja że na każdej partii mięśni po treningu nie odczuwam zakwasów . To wynika z złego treningu czy co bo już nie wiem tracę wiarę na siłowni

[...] wzrostu. Cel - masa. Mam pytanie jaki sprzęt polecacie kupić (hantelki/sztangi). Sprzęt do zrobienia masy. Jaki, z jakim obciążeniem - i z niewygórowaną ceną. :) Mam trudny dostęp do siłowni więc może na święta zafunduję sobie jakieś hantelki czy co tam polecacie. :) Mam ekspander ale on raczej do masy się nie nada prawda? :) Pozdrawiam, :)

Cześć,zawsze zastanawiałem się jaką mam budowę ciała. Czy mógłbym prosić o analizę sylwetki jak coś mogę więcej zdjęć dorzucić Staż na siłowni około 7 miesięcy /SFD/2019/10/21/f2bec99e97404367b43d7d18231a40d2.jpg /SFD/2019/10/21/413f72865e2544e09c9fb1ce3ef98e7f.jpg

Mam pytanie odnosnie zrzcania. Czy jesli mam zawartosc tluszczu w organizmie 12% (jestem ektomorfikiem i jak jem i nie biore odrzywek to nic nie lapie masy) i zrzucil bym tkanke tluszczowa do tych 9-8% to czy jak bede cwiczyl pozniej normalnym treningiem powiedzmy splitem to bede musial robic aeroby zeby to utrzymac?? czy jak powiedzmy bede mial [...]

Witam! Mam taki problem z posilkiem przedtreningowym Ostatnio zmienilem godziny sesji na silowni ... wypada ona po szkole ... Co zjesc przed silownia ... odpadaja pojemniki z tego wzgledu iz juz do szkoly nosze 2 to nie bede chodzi z 5 Co doradzacie na posilek przedreningowy na szybko w miare dobrze skl. odzywcze ... moze maslanka + owsiane ... [...]

Czesc. Od jakiegos czasu trenuje mt(poniedzialek sroda piatek) i chodze na silownie(wtorek czwartek sobota). Jakbym sie sprezyl i zmotywowal to we wtorek i czwartek chcialbym pojsc na bjj, tylko nie wiem czy to nie bedzie zbyt wiele jak na amatora, oczywiscie nie rezygnujac z silowni, badz pozostac przy tym co robie i przykladac do tego jeszcze [...]

Czy jest jakaś różnica gdy się robi przysiady ze sztangą niż na suwnicy Smitha? W mojej nowej siłowni nie ma gdzie oprzeć sztangi na wysokość barków więc pozostaje tylko suwnica Smitha, ale czy to jest to samo? Szczerze powiem, że na samej sztange mi się źle nie robiło. Zmieniony przez - akrolW w dniu 2009-11-11 20:28:01

Siema mam problem w ułożeniu cyklu przygotowawczego który będzie trwał 50dni. Głównie chodzi mi o wytrzymałość i dynamikę w pon sr pt mam treningi kickboxingu. We Wt Czw i Sob planowałem robić dynamikę na siłowni , ale potrzebuje pomocy jak taki trening wykonywać i właśnie nie wiem kiedy i jak biegać. Proszę o pomoc.

Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów. Posiadam: Creatyna OLIMP (monohydrate) Gainer OLIMP thermo speed OLIMP BCAA OLIMP Nitrobolon II TRECK chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich [...]

[...] mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. Moje wymiary to : Wiek:18 Wzrost:190 Waga:78 Udo:55cm Łydka:39-40cm Talia:78 Pod pępkiem:83-84 Biceps:33 Czy areoby pomogły by wyszczuplić tę część ciała? Nie jem słodyczy czy innych tego typu, Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam.

Chłopaki mam do Was sprawę. Potrzebuję adresu do taniej i dobrej siłowni w Myślenicach lub ewentualnie w Krakowie koło rynku dlatego, że wgl nie znam miasta. Wylądowałem tu w robocie i szukam czegoś dla mnie. Potrzeba mi dużo żelastwa. Chodzi o dobre stojaki i wolne ciężary, w miarę tanie ceny (może być karnet na miesiąc, dwa) oraz w porządku [...]

[...] Tak stwierdził lekarz rodzinny (w Holandii) i wysłał mnie do specjalisty na dalsze badania. Aktualnie jestem na urlopie w Polsce i do specjalisty wybiorę się po powrocie. Ciekaw jestem jak wygląda powrót do treningów na siłowni po zabiegu na tą przepuklinę? Jak długą będę musiał mieć przerwę od treningów? Jakie są Wasze doświadczenia?

Nieweim gdzie dokladnie zamiescic to pytanie, więc padło tutaj. swego czasu widziałem na forum bodajże w dziale "nasze zdjęcia" fotki przedstawiające samodzielne wykonanie siłowni (moją obecnie zamknęli i niechce mi się jeździć 15 km do następnej a co z tym sie wiąże dodatkowe koszty) to znaczy wymiary rurek np do zespawania ławek itp. Jeśli kotos [...]

witam, chcialbym zakupic olimp pure whey 80 oraz olimp profi whey mass. Czy warto zainwestowac w taki zestaw? Moze cos jeszcze do niego dolorzyc? Dodam ze moj staz na silowni wynosi dopiero 3 miesiace. Mam raczej slaby metabolizm wiec musze uwazac zeby sie nie zatluszczyc. Chcialbym przybrac na masie ale dodatkowo sie nie zatluszczyc. Co polecacie [...]

Witam was :). Chcę zaczać ostro trenować na siłowni, niemam jeszcze zadnego starzu w cwiczeniu, i jestem zielony jeżeli chodzi o układanie treningów, diete czy co kolwiek. Moj wzrost 187, moja waga 64kg wiec jak widzicie jestem strasznie wysuszony. Co zrobić zeby szybko i efektownie nabrać wiekszej masy i wiekszych miesni, czy doradzacie jakies [...]

[...] forum jednak nie wiem co jest dla mnie odpowiednie BD wdzieczny za wszelkie informacje Wiek - 18 Waga - 69 Staż - hmm początek : ) Oczekuje . Przybrać na masie i nabrac troche rzezby (klata) Cwicze na siłowni więc mam full opcji na cwiczenia i potrzebuje odpowiedniej rozpiski najlepiej 4 dn iw tygodniu DZIĘKI Z GORY pozdrawiam

witam w poniedzialki i czwartki trenuje boks(cwiczymy wytrzymalosciowo-duzo biegania i walki z cieniem oraz na worku). czy moglbym we wtorki, srody, piatki i soboty cwiczyc silowo na silowni? jezeli tak to jaki plan bylby odpowiedni, fbw czy moze split? i z jaka intensywnoscia cwiczyc? z gory dzieki Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-16 [...]

Witam wszystkich, mam 17 lat jestem ektomorfikiem ważę 62,5 kg staż na siłowni około 10 miesięcy i chciałbym zacząć trenować z dietą bo dotychczas nie było jej w ogóle. Proszę o ocenę i porady co zmienić, udoskonalić. Pozdrawiam. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3466e729a70c4505ba943c1f38c9f29d.png Zmieniony przez - milek94 w dniu 2012-08-06 [...]

Cześć, chciałbym żebyś Cię ocenili plan kolegi, ten plan mu dał dzisiaj Trener na siłowni. Jego max ciężary: Żołnierskie-14kg Klata-36kg Martwy ciąg-48kg Przysiad-46kg Osobiście bym polecam mu trening FBW 2 zestawy 3x w tygodniu, i wydaje mi się że byłby o wiele lepszy od tego, ale ocene zostawiam wam. Ten plan treningowy ma 3x w tygodniu taki sam [...]

[...] wzrostu. Waże 95kg, mam szerokie uda i dosc szerokie ramiona lecz to w głównej mierze tłuszcz Mam pewien problem, łydki i przedramiona wogóle mi nie rosną,od roku ćwicze na siłowni i zadne z tych obydwu parti nie ruszyły Diete mam dobrą i ćwiczę tez dobrze, czy jest to spowodowane wzrostem?Chude nadgarstki i cienkie przedramiona nie wygladaja [...]