[...] i zdychałem jakies 8minut probojac sie dotlenic,czułem sie bardzo słabo i takze sie spociłem.Podobno mam jakaś szrame na sercu ale to nie wpływa na to co sie dzieje.Na siłowni nie byłem od miesiaca a aktualne cwicze czasem w domu.Do szkoły zawsze chodziem piechota 3km w jedna strone.Problemem jest to ze stało sie cos w zyciu prywatnym [...]
Witam, Za kilka tygodni zaczynam swoje pierwsze HST. Zastanwiam się czy warto dokupić jakieś suple. Mój staż to 6 miesięcy (2 na domowej siłowni, 4 już z poważnym podejściem w klubie); wiek rocznikowo 17; cel masa diete mam rozpisaną szacunkowo, szacunkowo bo nie zawsze udaje mi się w 100% jej dotrzymać. Dotychczas brałem: białka: sp80, egg [...]
[...] uginanie nadgarstków -przedramiona- nawijanie ciężaru na sznurku (takie specjalne ćwiczenie) Wiek 19 Waga ok 75 nie wiem ile aktualnie jest dokładnie Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni w sumie około 1 roku, cwicze od kilku lat ale duzo tam bylo przerw, teraz znow powrót (oby na długo)
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 760 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta solo , deca + prolo, meta + prop 8. TRENING: ulozony , wszystko ok 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale z przerwami, od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 546 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prolontagum, deca, wino 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, z [...]
[...] zależy mi, żeby się ich uczyć i w jakiś sposób wpleść w trening. Myślałem o jakimś FBW, ewentualnie P&P, ale jestem otwarty na pomysły i rady. Mam dostęp do full osprzęt siłowni. Dodam jeszcze , że staram się 2x w tygodniu albo biegać albo pływać. W przyszłości, żeby zredukować trochę tkankę tłuszczową, planuję wykonywać trening interwałowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam problem odnośnie wyboru pomiędzy boksem a siłownią i ogólną kondycją. Przechodząc do sedna sprawy, mam 18 lat już a wcześniej nie miałem żadnego kontaktu ze sportami walki( teraz ćwiczę boks od 3 miesięcy), lecz nie wiem czy przy moich warunkach ( 181cm, 80kg WAGI ) miałbym jakieś opcje na wybicie się w Polsce i ukazanie się na [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
zapraszam wszystkich do nowo otwartej siłowni na ulicy sienkiewicza 1 obok szłoy mechanicznej Herkules Gym karnet miesieczny po promocyjnej cenie do końca roku tylko 40żł Dysponujemy najlepszym sprzetem firm olimp and olymp ,cybex,paramount Po co przepłacać jak masz HERKULES GYM czynne od pon do pt od 9 do 22 w sobote od 10 do 15 zapraszamy
[...] 100g, jogurt 100g, 2 jajka 7. 21:40 Ser chudy 125g + 0,3l wody Suma: Kcal 2383 Białko 193,44 Węglowodany 248 Tłuszcze 76 W dni pon, śr, pt o godz 15.20 - 16.50 będę ćwiczyć na siłowni (jeszcze nie zacząłem) A w wt, czw 19.30 - 21.00 i sobotę 13.15-14.45 ćwiczę mieszane sztuki walki. Jeszcze raz proszę o skorygowanie tej diety. Pozdrawiam
1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- wino 200 tab 2- meta 200 tab teraz jestem w polowie deka 20 strz i test 20 strz 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
mialem juz jakis czas temu wrzucic zdjecia silowni ale robie to teraz :) na pierwszej fotce jak widac ławeczka :) zaraz kelga wrzuci wiecej i lepszych :)
[...] najlepiej stosować do tego sportu. Zaznaczam że zdaje sobie w 100% sprawę, że w tym wieku nie powinno się stosować sterydów itp rzeczy, mimo tego chciałbym wejść na cykl. ( siłownia to jedynie dodatek ) WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 120 [...]
Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę prawie 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam. Moim celem jest masa mięśniowa, wiem że w ten sposób szybko jej [...]
[...] mezomorfikiem a ektomorfikiem waga mi cieżko idzie do przodu szybko wyrzeźbiam mieśnie szybko przybieram na sile 2)14 za 2 miesiące 15 3)65,5 waga/173 wzrost 4)2 lata na siłowni 5)chcem przytyć i nabrać na sile 6)stosowane suple dawniej :witaminy i minerały olimp ,wegle z olimpu,witaminy i minerały z treca. 7)nie stosowałem spalaczy 8)suple [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Urządzania siłowni ciąg dalszy i teraz zbieram hajs na ławeczkę. Żeby zaoszczędzić: najlepiej od razy ze stojakami "na stałe" a nie takimi dostawianymi (btw: takie stojaki nie przeszkadzają w robieniu np. rozpiętek?). Fundusze: do 300 zł. Chociaż myślę, że może uda mi się wyciągnąć te 350. No i pojawia się problem. Chciałem zamówić przez [...]
siemka zaczynam moja przygode z odchudzaniem mam 80kg i sklonnosc duza do tycia w sensie tylko brzuch mi szybko rosnie, nogi itp chude pon sr pt cwiczenia silowe na silowni wt czw bieganie ile dam rade 15/20min mam przygotowana diete wrzucam w zalaczniku w razie czego tu rozpisze rowniez śniadanie - platki owsiane 100g, szklanka mleka 200ml, 2 [...]
[...] mi mówią, że to niemożliwe ja w to wierzę, bo bardzo tego chcę, lecz potrzebuję jakichś wskazówek co mam robić oprócz tego pływania, bo pływać będę i nie przestanę to jest taka moja oaza, mam możliwość chodzenia an ten absneik a zarówno jakby ktoś mi polecił coś porobić na siłowni maxymalnie 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc... pozdrawiam
