[...] Niedziela - Plecy biceps ( godzina cardio ) Wiem ze dla niektórych to może być za dużo ale ja juz raz sprawdzałem te metodę i było super ale dużo ludzi mówiło mi ze zle robię ponieważ regeneracja i nie wiem czy zostać przy tych 3 treningach siłowych czy mogę je powtarzać i 6 raz w tygodniu trening siłowni z góry dzięki za odpowiedz :)
Siemasz wszystkim. Mam cykl CV właśnie dziś zaczynam 1-4 meta 30mg ed 1-16 testosteron mix450mg e5d 1-12 trenbolon enan 200 mg e5d Mam pytanie. Testosteron który mam to mix z IP 450mg w 1ml. Pytanie brzmi tak. Czy nie lepiej jak zacznę wbijać pierwsze dwa tygodnie po 0.5 ml tego teścia i trenu żeby przyzwyczaić organizm i żeby nie było zbyt dużego [...]
CO sądzicie o tym treningu do treningów mma? trenuje 3x w tygodniu na siłce już jestem bardziej zaawansowany a ten trening na siłowni to głównie w celu utrzymania siły/masy PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200tabl.mety 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiąc 11. POZIOM [...]
Poszedlem na silownie w ostatni poniedzialek i dostalem taki trening na poczastek powiedzial zeby go wykonywac przez 5-8 pierwszych razy na silowni. Chodze 3x/tyd i mam robic ten trening w kazdy z dni: ten szeroki drazek sciaganie za plecy 4x8-12 sztanga 4x8-12 sztanga na siedzaca za glowe z szerokim uchwytem 4x8-12 gieta sztanga na biceps na [...]
[...] mam na to czasu, ale trzymam się podstaw, węglowodany na śniadanie, unikać tłuszczu, nie jeść późnymi porami, dlatego ważny jest dla mnie reduktor. Zacząłem pływać i ćw. na siłowni, myślę o kupnie Nutrex LIPO 6 BLACK, podobno bardzo efektywne działanie. Nie miałem nigdy styczności z żadnymi suplementami. Cel moich działań: plażowa sylwetka i [...]
Witam Mam 28 lat 186 cm wzrostu i 120 kg wagi. Moje BMI to 36,7. Od jutra zaczynam treningi na siłowni oraz jakąś dietę ale nie wiem jaką. Obecnie ograniczyłem spożycie posiłków plus całkowicie wyeliminowałem, słodycze, napoje gazowane, soki, jogurty owocowe, cukier. Przyjmuje Thermo Speed Extrime plus na poprawę trawienia popijam Yerbe Mate. [...]
[...] ogólnej rzeźby, zmniejszenie uda. Ogólnie rzecz biorąc poprawa sylwetki. Założyłem ze trening cardio interwałowy będzie dobry jako ze miesza w mały mieście ,to nie ma siłowni , natomiast jej brat ćwiczy i posiada co nie co ogólnego sprzętu(sztangi,sztangielki,ławkę itd.). Uznałem ze Tabata na skakance to dobry początek. No i co po za tym , [...]
DECA HOLENDERKA 2ML/200MG PROLONGATUM Z JELFY STANABOL Z BRITISH DRAGON EWENTUALNIE METKA POLSKA PROSZE O ROZPISKE Z GÓRY DZIEKUJE,CZY PROLONGATUM MOZNA ZASTAPIC META POLSKA Z JELFY 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: [...]
[...] -podciąganie na drążku 5x5 Triceps -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Ankieta Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost :169 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : około pół roku ale z przerwami dość dlugimi Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki [...]
Witam serdecznie Od czterech miesięcy nie trenuje wogole na siłowni, sporadycznie jakies pompki, podciąganie, a to ze względu to ze pracowałem ciezko fizycznie i po prostu nie mialem czasu ani sily na trening. Byłem u lekarza w związku z moją wada postawy, pytalem sie go o to jakie cwiczenia moge wykonywac, no wiadomka, zadnych ktore by obciazaly [...]
[...] 21 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sylwetka, redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, skos, prosta, sztanga, sztangielki, gryf lamany, ekspander Dieta: jem mało, dopycham białkiem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łącznie 2800-3000kcal.. Mój problem zaczyna się w dni treningowe (trzy razy w tygodniu), dokładnie po treningu. Moje sesje są intensywne i trwają ok. 1,5 godziny. Po siłowni o 19 zjadam zaraz dwa banany i przygotowuję sobie posiłek na 20, najczęściej worek ryżu brązowego lub białego (jadam wymiennie), czasami makaron, do tego 150-200 gram [...]
Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, redukuje od ok 10tyg(wcześniej ćwiczyłem ok 9 miesięcy tylko na siłowni), posiadałem podczas robienia masy jak i teraz diete. Dodatkowo teraz jeszcze biegam. Po 7 tygodniach nie widziałem zbytniej różnicy ze stanem mojego ciała (patrząc na pomiary i wage) traciłem 1/2kg na 2 tygodnie a czasami nawet mniej cm w brzuchu tez słabo spadało, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich miałem przerwę od siłowni od jakiego roku. od 3 tygodni chodzę na siłownie. powoli wraca sila ale mam problem bo szybko mdleją mi mięśnie czuje ze mam sile ale przy którejś Serii opadam. może jakieś witaminy czy coś w tym stylu, ale głownie zwracam się do was z problemem nóg, szczególnie łydek tragicznie wchodzą :/ ja zrobię 25 [...]
[...] ponieważ jestem bramkarzem. I tu rodzi się moje pytanie, czy poprzez trenowania sposobem ogólnorozwojowym(chodzi mi tu trening ok 1h 15min po 1-2 ćwiczenia na partię) na siłowni poprawię dynamikę oraz jak(szybko, wolno) i ile powtórzeń w serii. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zwinność Staż [...]
Cześć, mój staż na siłowni wynosi rok. Cały czas jechałem na dietce od dietetyka "Michaela" o ile się nie mylę to jego konto na sfd + białeczka różnych marek. W wakacje postanowiłem zrobić sobie przerwę trochę się pobawić tak jak wiadomo wielu młodym potrzeba xd.. Teraz ruszam od września też na czysto, zrzucę parę zbędnego tłuszczyku i od [...]
