o siłowni

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d 300mg, 1-12 enan e5d 200mg + t3 + clen 8. TRENING: push/pull (dzień przerwy) 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] raz na oczy widziałam drążek ;/. Mam tak słabe ręce, że nie potrafią się one wyprostować (jak jestem "na górze"). Właściwie wcześniej ćwiczyliśmy stanie na rękach- nie potrafię, a o wyciskaniu na siłowni nie wspomnę :/. (jeśli pomoże: żadnego sprzętu w domu nie posiadam, jestem dziewczyną xP, mam 17 lat, w domu wykonuję tylko ćwiczenia na nogi)

Witam chciał bym bic ome+dece jakie dawki i co ile to bic ome bic razem z deca czy w inny dzien i ile ml tego i tego by byklo najlepiej na 12 tygodni 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1.5 -węglowodany:1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 2.sniadanie w skole salata 50 piers z indyka 50g orzechy włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g indyk mieso z piers 150g B:34 T17 WW 45 razem 446 5.po siłowni godz 20 30 sp 30g ryz 50g brązowy 6. białka jaj + 5g olwiwy B:130 [...]

[...] lat. Ćwicze od 9 miesięcy teraz zrobiłem sobie przerwe. Moim problemem jest to ze jestem niski 166cm. Od czasu gdy zaczołem cwiczyc nie urosłem Nie wiem czy to od cwiczeń na siłowni czy poprostu genetyka. Od początku starałem sie nie narazac kregosłupa nie wykonywałem mc, przysiadów i większosć cwiczen na leząco lub siedziaco. Moze sie łudze że [...]

[...] stworzeniu planu treningowego na poprawienie sylwetki (mam 184cm wzrostu waga:63kg no i wiek 15 lat )ćwiczenia moge wykonywać w większości w domowych warunkach bo dostęp do siłowni mam ograniczony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: poprawienie swojej sylwetki Staż treningowy na słowni: słaby [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele, prop, meta, wino, deca, oma, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 1 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

[...] wierzch. Na moim profilu widnieją posiłki jakie jem, co tydzień zwiększałem o 150 kcal. Głównie zwiększałem węgle tak jak powinno się robić na masie z tego co mi wiadomo. Na siłowni mam dostęp do pomiaru składu ciała i zauważyłem że w ciągu miesiąca przybrałem tylko 0.5 kg masy mięśniowej i aż kilogram tłuszczu. Czy mogę prosić o jakieś rady [...]

1.WIEK: 32 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lecialo juz chya wsystko poza insa i hormonem 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa , od 25 tyg [...]

[...] na 61kg Proszę o jakąś sensowna pomoc gdyż swojej wiedzy na dzień dzisiejszy nie ufam. Płeć : M Wiek : 29 Waga : 61 Wzrost :175cm Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : 16mieś z 4 miesięczna przerwa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławka Dieta : TAK [...]

Hej, od kilku lat pracuję na nocną zmianę, a od pół roku jestem na siłowni. Od dwóch miesięcy jem mnóstwo witamin, bo nie wiem w czym tkwi problem? Jest to normalne ? Ostatnio treningi po pracy są w porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 115 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. I. 150mety. II prop+meta 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

witam wszystkich; zbliza sie zima zapewne okres masówy dla wieeelu ;) kazdy masuje na swoj sposob ja zaplanowalem sobie poza dietką taki cyklik: mam przygotowane 100tabsów mety axiolabs do tego na osłone essentiale forte komplekst witamin nolvadex prosto z apteki oraz został mi do zakupienia jeszcze clomid. na strzały chcialbym przyodziać sobie [...]

[...] 2x dziennie do posiłków DNT - w połodnie i na wieczór - czy tylko w DT ?? DT - w połodnie i na wieczor przed siłowną 2. CONTROLLED LABS - Green Magnitude DT - rano i po siłowni 3. OLIMP - Creatine MC DNT- rano DT - rano ??? 4. OLIMP - BCAA Xplode 500g DNT - odrazu po przebudzeniu i po kilku godzinach DT - 40-35 min przed siłką i odrazu po [...]

[...] Mam 21 lat 171 wzrostu i około 70kg wagi. W ostatnim czasie mój organizm zachomikował dość sporo zapasu tłuszczu no i nie ukrywam pokazał mi się brzuszek. Nie jestem fanem siłowni tak więc mój wybór padł na pływanie. Planuje pływać około 3-4 razy w tygoniu po 1-1,5h dziennie. Mam wielkie pytanie do was, wszystkich użytkowników forum o lekką [...]

wiek 30 wzrost 190 waga 111 staz 5 lat ale 10 lat przerwy Witam! wróciłem do ćwiczeń po 10 latach.Po 3 tygodniach na siłowni zakupiłem monohydr. olimp mega caps+bcaa bio-tech amino fuel + dextroza(do kreatyny) + wpc ostrowia. Nie mam specjalnej diety,staram się jeść dużo białka tak około 20-30 w każdym posiłku.Raczej jem trzy posiłki zwykłe + 1-2 [...]

Panowie, proszę o pomoc w wyborze suplementu. Chciałbym zwiększyć motywację do treningu, zwiększyć czas treningu/wytrzymałość na orbitreku i siłowni, do tego przyspieszyć regeneracje. Ostatnio powróciłem do treningu po pół rocznej przerwie i mam z tym wszystkim spory problem. Mam zamiar wybrać coś z IHS: High Kick Iron Pump Thermo Pump Brałem [...]

[...] cos zmienic? na odblok clomid .Z gory dzieki za odpowiedzi. Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: - Obwód talii: 89 Staż na siłowni: nie pamietam dokladnie bo mam pare lat przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2bialko,5 wegle,2tłuszcze Ile i jakie przebyte [...]

[...] wiem że jest już masa takich artykułów ale nie ma żadnego dla mężczyzny o podobnych gabarytów do mnie także dla tego oto ten temat. A więc zakupiłem sobie sprzęt na domową siłownię czyli hantelki gryf prosty ławka prosta i atlas podobny do tego tylko bez modlitewnika i tego wyciągu na dole : [...]