Chce wrócić do treningów na siłowni, ale przedtem ide do lekarza sportowego. Tylko że nigdy nie byłem, nie wiem na co się przygotować i czego oczekiwać. Czy po opisaniu tego co chce robić (ćwiczenia na mase mięśniową) sam zrobi mi badania i określi co będzie dla mnie najbardziej wskazane - czy też mam pójść i powiedzić jakie chce badania (np. na [...]
A więc tak mam krzywy kręgosłup na dole mam troche skrzywiony w lewo i mam krzywo miednice co widać gołym okiem i chciałbym ćwiczyć na siłowni,i chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia w domu żeby wyprostować go bo na rehabilitacje muszę jeszcze czekać miesiąc ale tam będzie się chodziło tylko 2 tygodnie a póżniej będe musiał same robić [...]
Witam. Mam 25 lat, 183cm i na te chwile waga 94kg z tendencja do tycia. Moj trening polega na silowni plus 3 x w tyg bieg 5km i brzuch 30 min. Jednak efekt mimo trzymania diety mnie nie zadowala. Mam dietę wydokobialkowa z dodatkiem węgli, bo źle sie czulem jak mialem je mocno wykluczone. Do tej pory zrzucilem 12kg i nabieram sylwetki. [...]
Witam, Mam pewien dylemat, dlatego chciałbym zasięgnąc rady innych. Aktualnie mam 16 lat, a ćwiczę od 4. Nie są to cwiczenia na siłowni, tylko coś w stylu street workoutu ( pompeczki, drązek itp). Ostatnio doszedlem do wniosku, ze przydałyby mi sie jakies wspomagacze. Chodzi mi o kreatynke, ale mam pewne obawy. Jestem niski,a mam szanse jeszcze [...]
Witam wszystkich ! Męzczyzna, 20 lat, 184cm wzrostu, 70 kg , staż na siłowni 5 miesięcy. Moim głownym problem jest brzuch, otóz na diecie redukcyjnej jestem ponad miesiąc i owszem zleciało 4kg , ale wydaje mi się że z brzucha nic nie spada , nie jestem jakiś gruby, chudy z brzuchem ... Jestem na diecie, zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal B- 150g [...]
[...] na temat pompek. Czy warto je ćwiczyś i co dają? Czy ćwicząc pompki będę lepiej wyglądał. Co to są pompki szwedzkie? I czemu u nas w sekcji (MT) trener kładzie taki wielki nacisk na pompki. Czemu służą pompki na kościach. Jeżeli nie trenuje na siłowni to jak powinienem rozłożyć trening pompek? Robić je na serie czy jak? Dzięki za odpowiedzi.
Mam 20 lat na siłowni ćwicze 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!! Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z [...]
A więc sprawa wygląda tak: Chciałbym iśc na zawodowego żołnierza. A wiec wszedłem na strone studiów oficerskich i podoficerskich i sie troche zdziwilem. Czas na 1000m trzeba zrobic w 3 minuty(na piatke). Kiedys schodzilem ponizej 4minut ale pale kilka lat i idzie coraz slabiej. Jak w poltora roku zwiekszyc wytrzymalosc? czy robienie 2km co 2 dni [...]
Witam Poszukuje sprzętu do zrobienia siłowni w domu. Poradźcie mi co mam najlepiej kupić. Inf. o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Obecnie mam hantle , drążek Poszukuje teraz dobrej, wytrzymałej ławki i obciążenia Jakiej firmy najlepiej kupić? Poradźcie co najlepiej kupić i od czego zacząć
1. WIEK: 31 2. WAGA: 106 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: 68 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1)meta susta 2)bold cido meta. 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Siema ! Chce zaczac trenowac na silowni jest tam prawie wszystko mam 175cm i 60kg nie jest dla mnie wazne by przytyc ale zeby zwiekszyc sile i zwiekszyc lape narazie mam 31,5cm nie mam zamiaru rzucac papierosow i alkoholu (pije tak 1/2 piwa codziennie) czy moglby mi ktos podac jakies porady plan treningowy czy w ogole trening cos da jezeli pije i [...]
Witam, mam 22 lata i cwicze na silowni od pól roku. Mam 167 wzrostu i ważę 50kg. Chciałabym wiedzieć czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie. Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu [...]
[...] ale też nie sierota życiowa tylko typowy średniak?? Był już taki temat o wyciskaniu i wyszło, że 70 kilo to i tak dużo, a ja pytam jeszcze o martwy i przysiad bo patrze na siłowni właśnie na takich typółw starszych odemnie i aż nie moge się nadziwić, że biorą takie małe ciężary. Ja bym obstawiał na 100 kilo w martwym i z 80 w przysiadzie, a wy??
siema, potrzebuje porady na temat suplementów na rzeźbę tzn. czasem trenuje na siłowni, basenik i rowerek i nie jest az tak źle, jednak z racji wieku i z powodu braku diety tłuszcz na brzuchu lekko sie odkłada javascript: test(''); javascript: test(''); chodzi mi przede wszystkim o wyrzeźbienie i utwardzenie tego co juz mam. potrzebuje porad na [...]
[...] mam pochylona głowe do przodu. Problem zacza sie prawdopodobnie jak zaczołem szybko rosnac w wieku 13-14 lat byłem bardzo chudy i mialem odstajace łopatki ale to udalo sie juz skorygowac po niecalym roku na siłowni. Zostaje tylko do skorygowania kark ktory mam ta kjakby przechylony do przodu. Jakie cwiczenia polecacie zeby to skorygowac ?
myslicie ze lepiej winko z JUNGLE WARFARE czy Universal Natural Sterol ?? chodzi mi o troche sily i rzezby... a z zadnym koksem narazie nie bede bral bo kasy niemam a te odzywki moge miec od kumpla ... pzdr WIEK:19 WAGA:85 WZROST:180 STAŻ NA SIŁOWNI:4 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: CEL CYKLU:sila rzezba STAN ZDROWIA: dobry
Witam! Trenuje MMA - Muay Thai od ponad roku (prawie 2 lata) z powodu ze od niedawna mam treningi 2x w tygodniu , biore sie za silownie(3x w tyg). A wiec chcialbym wiedziec jakie odzywki mam dobrac czy juz moge zaczac czy dopiero po kilku miesiacach.Dodam ze jjem roznego rodzaju witaminki.Najlepiej bym chcial jakies odzywki na przytycie lub [...]
[...] zajęcia rekreacyjno-sportowe. Propozycja skierowana jest do młodzieży ze szkół podstawowych i gimnazjum. Trening i zapisy MKS Tarnovia ul. Bandrowskiego 9 (budynek obok siłowni Forma). Od poniedziałku do soboty godz. 17.00. Posiadamy ofertę treningu dla osób dorosłych szczególy na stronie szkółki www.tarnow-boks.pl Zmieniony przez - [...]
Witam . Mam pytanie . Jestem bardzo wysoki 207 cm i wazę tylko 84 kg , wiec zebra skore przebijają . Dieta jest taka ze jem to co mama zrobi; p + ryże , jogurty naturalne , jajka . Jem sporo , lecz niemoge nic przytyc . Trenuje na silowni od 2 miesiecy regularnie 3 razy w tygodniu . Zastanawiam sie nad kupnem Mutant massa oraz carbo lecz niewiem [...]
Witam, mój staż na siłowni to 2 lata. Miałem 4 miesięczną przerwe spowodowaną kontuzja mięsni pleców. Od wznowienia ćwiczeń mineło kilkanaście dni więc chciałbym urozmaicic jakoś trening i diete a suplementy które mnie spowrotem nastawia na odpowiednie tory. Cel cyklu masa. PS Dieta jest 2b 4w 1,5t Przewidywany fundusz 400zl. Liczę na waszą [...]
