SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powinnam robić redukcję czy masę?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 262

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 18 Na forum 218 dni Przeczytanych tematów 152
Witam, mam 22 lata i cwicze na silowni od pól roku. Mam 167 wzrostu i ważę 50kg. Chciałabym wiedzieć czy powinnam robic teraz redukcje, czy mase, żeby osiągnąć wysportowaną i umięśniona sylwetkę? Ogolny cel to zwiększenie masy mięśniowej, wraz z rzeźbą, jednak nie wiem od czego zacząć, przy obecnej formie.
Mam 66 cm w talii i 76 w brzuchu




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9148 Napisanych postów 153082 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202662
Witaj.
tluszczu na ciele nie masz zbyt duzo, dlatego poszedl bym w kierunku budowania masy miesniowej.
pomimo ze sylwetka wyglada OK, nie jestes wychudzona, to jednak brakuje CI miesnia i tutaj kompozycja powinna sie znacznie zmieniac, gdy bedziesz trenowac na lekko dodatnim bilansie kalorycznym z dobrze zaplanowanymi treningami oraz dieta
na pewno nie redukuj, bo nie ma na chwilke obecna z czego tak naprawde. jak dobudujesz miesnie to poprawi sie rowniez jakosc skory, jej wyglad i uksztaltowanie poszczegolnych partii ciala

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17405 Napisanych postów 13163 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249434
Jak wyżej opisane , ogólnie ładna sylwetka i możesz wskakiwać na delikatną nadwyżkę lub na start posiedzieć w okolicach zera , wazne aby miec dobrze ogarnięty plan treningu siłowego który jest podstawą kształtowania sylwetki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5278 Napisanych postów 59365 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728766
Musisz podejść do swoich celów po kolei. Bardzo fajnie nie, że chcesz mieć umięśnioną sylwetkę, ale najpierw trzeba te mięśnie zbudować więc lekka nadwyżka kaloryczna byłaby u Ciebie wskazana i sensowny trening siłowy.
Przy czym jednocześnie warto by było kontrolować poziom tkanki tłuszczowej żeby Cię za bardzo nie zalało.

Podstawy masz bardzo dobre bo poziom tłuszczy nie jest jakoś wysoki więc budowanie masy w Twoim przypadku jak najbardziej.
Staż nie masz jakiś duży więc wszystko jeszcze przed Tobą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15267 Napisanych postów 125505 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425397
Delikatna masa, aby podbudować tankę mięśniową, spokojnie do okolic kwietnia a potem wycinka na plaże

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie technika

Fitmeal