o siłowni

[...] jak to fajnie się ćwiczy gdy nikt nie przeszkadza ,przerwy z zegarkiem i z nikim nie prowadzi się rozmów " POLAKÓW " }:-( ,Ogarnięte wszystko w godzinkę i minut 5 :-D ,na siłowni schodzi prawie 28-O wl SMITH --głowa w dół 8 x 62,5kg / 82,5kg 4 x 6 x 105kg wl głowa góra duży skos około 40stopni 8 x 97,5kg 7 x 97,5kg 2 x 6 x 97,5kg wyciskanie [...]

Kolega odwiedził i przy kawie sprawdził możliwości mojej siłowni ,wybrał maszynę na której się kręci a została dzisiaj podłączona do telewizora :-D Trasy odtwarzane video pięknie wyglądają i gościu był pod wrażeniem realności odczuć .A jest to zawodowiec o którym wspominałem kilkukrotnie ,posiadający trenażer taki zwykły ---przez ponad 2h [...]

[...] "Dajesz, kurna jeszcze raz!!!" %-) Przy okazji przypomniało mi się takie anegdotyczne wydarzenie, jak któregoś razu w Wigilię, około 18-20 kumple ćwiczyli przysiady na siłowni, przy otwartych oknach. No i taka scenka - śnieżek prószy, ludziska odświętnie ubrani idą do rodziny na kolację - albo do kościoła na mszę, a tu przez okno widać [...]

CZWARTEK -- Po nocnym dyżurze nie za bardzo pospałem ( jakieś szpagaty przeszkadzały}:-( to w dzień bez siłowni padło na trenażer ;-D ,jakoś tak zachciało mi się bardzo ambitnie ,czyli w miarę krótka trasa z podjazdem w okolicach 500 metrów 8-O ,do tej pory na trenażerze największe przewyższenie miałem chyba 330m Wybrałem trasę GRAN CANARIA, S1 [...]

[...] czas treningu 1:20h a najbardziej zadowolony jestem z dipów 4 x 10 x cc+30kg Uwielbiam dipy , jednak jak narazie nie mam pomysłu gdzie mógłbym je robić . W mojej domowej siłowni jest już gęsto , jedyne co mi przychodzi do głowy to poręcze zakładane do uchwytów na ścianie . Wtedy miałbym możliwość zakładania lub ściągania drążków w razie [...]

Ciekawe to cwicznie izometryczne.Rozumiem,że jak nie ma się blokad, to można założyć 200kg i zrobi się ćwiczenie izometryczne.Juz widzę siebie na siłowni jak robie takie izometryczne z 200tka ,a wiara się gapi i myśli o co tu chodzi haha. Da radę czy nie da,,ale zawsze nie da haha. Dziarek w dzisiejszym ćwiczeniu w użyciu był sam gryf ,blokady [...]

Poniedziałek dniówka czyli bez treningu,o 20 stej nie będę szedł do siłowni jak czynna do 21-wszej Zabrakło podsumowania września Treningi siłowe - fajne i mocne nawet wyjazd do Kołobrzegu nie zakłócił przygotowań na Węgry,mimo wszystko bardzo ciężko to progres plus --- myślę że przy dobrym strzale jestem na 150kg ,jeszcze w tym tygodniu 2 [...]

[...] protocol" w google zaowocuje w większości marketingową papką w rodzaju "najlepszy trening na świecie" albo "jak szybko pozbyć się nadwagi na siłowni" - generalnie klimat typu quick fix i american dream. Duży efekt małym kosztem. Takie są skutki wchłonięcia oryginalnej koncepcji przez rynek amerykański. [...]

OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]

OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]

[...] pytania Po tych sztangach 3 kg i tak na drugi dzień bardzo bolą mnie ręce, więc na razie nie biorę więcej, bo od góry jestem słabiutka Jesli chodzi o sztangę, to nie mam na siłowni takiej podpórki (jakkolwiek to nazwać fachowo) i muszę ją zarzucać sama, a więcej niż 14 kg nie daję rady W tym momencie to Ty jesteś opryskliwa, bo przecież [...]

[...] juz nie naliczy i jeszcze ostatnia sprawa doradziłeś komóś w artykule ,,plecy" trening act korygójący dla kolesia który miał wystające łopatki. ja obecnie mam 3 mięsiące przerwy ćwiczeń na siłowni myślałem zacząc znowu cwiczyć tylko zeby najpierw zrobić ten Twój plan act przez 4 tygodnie a potem normalny trening co o tym sądzisz? pozdro

[...] chodzi o temat o diecie, to mam pytanie, z tego co wywnioskowałem, najkorzystniej jest ćwiczyć w godzinach wieczornych po najbardziej wartościowym posiłku? (np, pierś z kurczaka) - a co jeśli ja np. wolałbym ćwiczyć rano przed południem, powodem jest mała liczba osób na siłowni oraz lepsze samopoczucie. Czy godziny treningu mają jakieś znaczenie?

[...] 3a. wypady ze sztangielkami 3*12*10kg 3b. pompki 26 4a. plank 35 30 25 4b. woodchoper 3*10*8kg - to ćwiczenie też jest dla mnie zagadką, nie czuje przy nim brzucha, a na siłowni, nikt nie był w stanie, mi tego pokazać(instruktorzy byli mocno zdziwieni, jak poprosiłam, zeby pokazali mi jak zrobić to ćwiczenie- nie wiedzieli co to [...]

[...] i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym kaszel, który był wręcz duszący. Najzabawniejsze jest to, że moja styczność z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a jedyna kontuzja [...]

[...] i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym kaszel, który był wręcz duszący. Najzabawniejsze jest to, że moja styczność z siłownią rozpoczęła się w 2014 roku i od tamtej pory nie miałam żadnej kontuzji, poza czasami bolącymi lędźwiami( co uważam czasami jest nieuniknione), a jedyna kontuzja [...]

[...] te mięśnie krwią daje fajny efekty wizualny po treningu ;-) Wieczorem jadę jeszcze wskoczyć na 30min bieżni przed ostatnim posiłkiem ;-) Dodam jeszcze, że trenuje na różnych siłowniach(najczęściej u siebie na osiedlu lub w 24h w Gliwicach), ponieważ mam karte multisportu. Więc ciężary będę podawał tylko na wolnych ciężarach, ponieważ one są [...]

[...] że jeśli chodzi o maszyny to na Maximusie jest klasa. Są maszyny ze stosami i takie na które nakładamy ciężar. Ale nawet na tych ze stosem, jest ciężko. A w wielu siłowniach, zakładasz cały stos i robisz 15-20 powtórzeń %-) Nawet niezła jest "Formulafit" w Piekarach Śl. na której tez ostatnio bywa w niedzielne poranki. Mają maszyne [...]

[...] 100g carbo + 50g Whey Fusion. Dlaczego robiłem dziś siady? Ponieważ wczoraj umówiłem się na przyszły tydzień na trening nóg z marcinem_olb, który trenuje czasem u mnie na siłowni ;-) każdy kto trochę siedzi wie że to mr.sfd i że kopyta ma potężne. Jako że wstępnie trenujemy nogi w środę to chciałem sprawdzić czy dotrzymam mu choć troszkę kroku [...]

Sylwetka wybranego strongman'a: Imię: Kevin Nazwisko: Nee Narodowość: Stany Zjednoczone Członek ASC ( American Corporation Strongman) Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: - waga: 120 kg - wzrost: 188 cm - biceps: 50 cm - obwód klatki piersiowej: 120 cm (wymiary uznawane za aktualne) 1.Link do filmu : Konkurencja - maartwy ciag z [...]