o siłowni

Czytalem troche tematow podwieszonych ale kompletnie sie nie znam mam 178 cm wzrostu gram duzo w kosza i zaczolem cwiczyc na silowni chcialbym dobra diete dzieki ktorej bedzie mi sie latwiej wyrzezbic z gory dziekuje poleca sogi ale z innego konta bo na tym mi sie abon skoczyl Pozdro :)

Witam! Zastanawiam się z ziomkiem czy zbyt intensywny trening nie przyczyni sie do spadków na siłowni, mianowicie: Cwicze w pon,wt-czw.piąt. Chodzę na basen w : śr i sob. a do tego chce zacząć biegać tak 3-4 razy w tygodniu, czy bieganie może spowodować pogorszenie kondycji? CO myślicie?

siema. mam problemy z kręgosłupem. konkretnie 1 krótsza noga i skrzywiony kręgosłup.niepokoi mnie glośno strzelający kręgosłup i klatka przy głębokim wdechu. 2.mogę z tym ćwiczyć na siłowni??

Witam mam pytanie odnośnie kazeiny... czy mogę stosować to przed snem ? jestem na redukcji noo i czy nie przytyje(chodzi tu o tkanke tłuszczową).... mam 20 lat staż 2 lata siłowni... pierwszy raz redukcja... p.s. wiem że można twaróg jeść no ale ten twaróg na prawde mi wychodzi bokami już... :D

Witam Ćwicze na siłowni 7mieś od pewnego czasu ok miesiąca odczuwam ból w lewej czesci lędźwi tylko lewej. Ból odczuwam w schylaniu,skręcaniu a nawet jak siedze w zlej pozycji. Martwy i wioslowanie robilem małymi ciężarami 30kg. Zrobie sobie tydzien przerwy od silki ale o co moze z tym chodzic. Z góry dzięki jak ktos odpowie.

Witam od miesiąca trenuję na siłowni na masę mieśniową + do tego jakaś tam dietka makarony, ziemniaki, ryż, itp. itd.. Ogólnie staram się zdrowo, no ale nie mogę przytyć.. ni w ząb. Niedawno zacząłem cykl z MASS UPEM, i może coś skoczy na wadze. Po miesiącu widzę już jako takie małe efekty, ale nie w wadze.. :(

Witam! Od jutra zmieniam sztange na hantle (wyciskanie na plaskiej). I moje pytanie jest takie: jeszli na sztange zakladalem od 80 do 95 kg w ostatniej to czy starcza hantle o takim ciezarze (innych nie ma na silowni): 24, 30, 32 i 35 kg ? Potem jeszcze sa 48 kg ale to juz chyba bedzie za duzo ;)

Witam otoz mam do dyspozycji glutamine ( proch ) , tauryne (tbs) oraz Thermo Speed Extreme Olimpa . Był bym wdzieczny za poradzenie jak i kiedy mam brac poszczegolne suplementy ? Dodam iz 3 razy w tyg cwicze normalnie na silowni a 3 razy biegam sobie po lesie ;] Dzieki bardzo za porady

Czy jest możliwość zakupienia karnetu na siłownię przelewem, a w zamian za to otrzymuję karnet drogą pocztową.Chodzi mi o prezent pod choinkę. Proszę o odpowiedź, czy jest taka możliwość? Poza tym tym, czy jest może jakiś nr tel. do tej siłowni?

Witam, brzuch to mój priorytet na siłowni i dąże do wyrobenia sobie niezlego 6packa. Uważam że robię dobre ćwiczenia i dobrze się odżywiam lecz nadal nie potrafie zrobić porządnego kaloryfera. Jeśli trzeba moge wrzucic zdjecie, bo po prosto nie wiem czy to wina źle dobranych ćwiczeń czy może diety ?

Siema mam 16 lat cwiczę na siłowni i mam ciśnienie 139/72 czy to dobre czy za duże?

Chcialbym sie dowiedziec czy podczas roznego rodzaju cwiczen na silowni mogl bym robic np. 10/11 powtorzen aby robic i troche masy i przy okazji lekko sie rzezbic? Czy musi to byc tak ze ok. 8 na sile a pozniej osobny trening na rzezbe? Pozdrawiam... Live is brutal... trzeba sobie radzić.

Mam 16 lat 185 cm wzrostu waże ok. 76 kg. Stosuje taką dietę http://www.******/dieta-na-mase-4.html . Mój staż na siłowni to ok. 6 miesięcy i mam pytanie czy w tym wieku przy tej diecie mogę już zacząć brać kreatynę? Mam zamiar brać kre alkalyn 2500 mega caps. Proszę o pomoc.

Witam mam 15 lat, staż na siłowni to 3 miesiące. I chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym? Pon: Klata, Triceps Wt: Brzuch, Nogi Śr: Dzień regeneracji Czw: Dzień regeneracji/luźny trening w domu Pt: Plecy, Przedramię Sob: Barki, Biceps Prosiłbym was, o ocenę tego planu i jeżeli jest taka potrzeba, zmiany.:)

mam pytanie czy ktos rozpisze mi trening 2-dniowy na silowni, trenuje teraz pilke i mam okres przygotowawczy i chce zdobyc siel najwazniejsze dlamnie czesci ciala to nogi i brzuch. Prosze pomozcie mi. Z gory Dieki

http://www.menshealth.pl/dietaabs/ kierujac sie wskazowkami zawartymi w poscie i oklaajac do tego a6w oraz dobry plan treningu na silowni mozna szybko spalic tluszz oraz zwiekszy miesnie i sylwetka na plaze murowana

Mam pytanie co do rozstepow. Niedawno zaczalem cwiczyc na silowni i od razu zrobily mi sie rozstepy skorne. Na plecach juz tez mam ktore zrobily mi sie w okresie intensywnego wzrostu. Czy to po prostu genetyczne sklonnosci do rozstepow czy moze na nie ma jakis wplyw brak witamin, magnezu czy czegos tam?

Witam , z góry proszę o wyrozumiałość , ponieważ jestem zielony w tym , dopiero zaczynam.A więc tak : około miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym się prosić Was o pomoc w doborze jakiś odżywek.Zależy mi na straceniu trochę brzuszka i zbudowaniu mięśni.Mam 16lat , wzrost 188cm , waga 100kg.Z góry dziękuję!

Witam szukam silowni w Kruszwicy. Ktos zna adres? Czy w ogole jest w tej miejscowosci jakas silka? Pozdrawiam

jak już napisałem w temacie jestem początkujący na siłowni staż 4 miesiące waga 90kg po robieniu masy teraz nadszedł czas na zrobienie redukcji proszę o pomoc w ułożeniu planu a dokładnie co i ile w jakich dniach ćwiczyć za wszystkie opinie i porady z góry dziękuje...