Witam. Mam pytanie, aktualnie trenuje 3 razy w tygodniu mieszane sztuki walki, do tego raz w tygodniu na silowni obiegowke glownie cwiczenia wlasnym ciezarem. Aktualna waga to 88kg 177cm. Mam w planie odpalic winko z propem 30 tego 30 tego. Robilem kiedys taka kuracje calkiem fajnie wycielo. Moje pytanie czy taki zestaw jako 2 kuracja jest [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta 2. prop wino 3.aktualny cypio/enan meta 8. TRENING:4-5 week 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] czerwca postanowilem zainwestowac w odzywki tak zeby w ciagu 2 miesiecy zrobic + 5kg masy miesniowej. 3 razy w tyg po 2h cwicze MT i do tego 3 razy w tyg trening siłowy na siłowni. Od lipca odpada mi MT i przechode na 4 razy w tyg siłownia. Mam nastepujace odzywki : białko( performance), kreatyna ( universal), glutamina (prolab) oraz dekstroze [...]
mam pomysl aby zebrac w jednym temacie fotki lub linki z fotkami silowni uzytkownikow sfd i za jakis czas jak bedzie sporo fotek to zrobimy plebiscyt na najlepsza silke na sfd co wy na to??
witam pogrywam troche w siatkowke obecnie 2-3 x tyg od czasu do czasu w kosza i w pilke i chodze na silownie 4 x tyg, lat 27 wzrost ok 177cm waga ok 84-85kg (przez silownie poszlo sporo masy) chcialbym poprawic troche wyskok na silowni cwicze wieczorami w siatke tez wiec wyskok moge cwiczyc jakos w poludnie bo narazie mam duzo wolnego czasu [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zwracam się do was z pytaniem co do kupna białka. Ćwiczę na siłowni ponad miesiąc, mam troche więcej tkanki tłuszczowej tu i uwdzie. No i wyczytałem, że białko jest dobre przy budowie masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu. Czy to prawda? Jeżeli tak to czy opłaca się kupować to białko, jeżeli nie mam diety i zbytnio nie [...]
Ankieta Płeć : M Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 177 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 w tygodniu Dostęp do sprzętu full sprzęt, siłownia Dieta : masówka (2g / kg m c) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
Witam, chodze na siłownie ponad miesiąc, ale jak na razie bez konkretnego planu. Macie może jakieś zastrzeżenia co do tego planu? Mam 16 lat 174 wzrostu i 84kg i jestem na redukcji. Mam zamiar chodzić 3 razy na siłownie plus w wolne dni jakieś interwały w domu. Trening A: 5-10 minut skakanki (nie mam na siłowni urządzeń cardio) Przysiady ze [...]
Witam wszystkich! Trafiłem szczerze mówiąc tutaj przypadkiem. Mam 18 lat i 188 cm wzrostu i waże 96-97kg. Od 4 miesięcy uczęszczam po 3 razy w tygodniu na siłownię (3 pierwsze tygodnie ogólnorozwojówka, później plan na siłę). Problem jest taki że chciałbym bardzo zrzucić trochę kg i mieć lekko jakąś rzeźbę. Kumpel jest na redukcji i mówi że jest [...]
Po przejsciu hst w polowie masy...to moje fotki po 3-ch miesiacach na silowni. waga od ktorej zaczynalem 78kg. wymiary z tego co pamietam bic:34, wzrost 189, klatka 100, dalej nie wiem. Profil aktualny dzis go uaktualnilem:) Oceniajcie i nie jezdzijcie zabardzo. Linki do pozostalych fot: http://strony.aster.pl/ams85/fotki/DSCF1821.jpg [...]
siema wszystkim.nie zrazajcie sie od razu do mnie ale to jest problem wileu ludzi.mam pewien problem. a mianowicei chodzi mi o zrucenie nadwagi (mam 19 lat a waze az 105 kg!!!) prosze popmozcie mi. z dietami to roznie bywa.nie mam dostepu do silowni. z bieganiem i jazda na rowerze tez nie bardzo.jak na grubego to jestem chyba w miare sprawny [...]
Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu zgubic troche kg i wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 4 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 4 x 4 1. Barki Hantle 4 x 4 2.Sztanga wzdłuż [...]
Siemka chlopaki.Sorki ze tutaj pisze ale nie bede zakladal i smiecil w dziale nowym tematem. Co myslicie o takim cyklu(wiem ze bylo duzo,siedze i czytam i nic konkretnego nie widze) Mam tak. 1-10 deka 200mg/ew 4-12 prop 100mg/e2d 6-12 wino 30mg/ed ANKIETA: 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:67 -talia:90 5. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 2lata nie cały rok na powaznie. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki Dieta : Oporowo i czesto jesc:D Przeciwskazania medyczne : Kontuzja kolana(za 2 miesiące po operacji pownii byc ok) [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: biceps 42 klatka ok 125 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok 2-3g na kg mc -węglowodany: ok4-5 -tłuszcz: wzalezn osci na zap na kalorie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i ph ostatni epi+mdrol 8. TRENING: 3-4d w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL [...]
siemka mozecie ocnic czy dobry ten cykl ewentualnie poprawic i pomoc mi z odblokiem bo z tym mam zawsze problem. pzdr 1-5 meta 30 mg ed 1-10 deca 400mg e7d 1-14 enan 250mg e4d 8-14 wino 70mg e2d hcg zamierzam bic od 14 tyg potem clomid tylko nie wiem w jakich dawkach i kiedy clom po hcg chyba po 3 dniach o ile dobrze pamietam. prosze o pomoc [...]
[...] kilogramowych ciężarów. Podstawę stanowi duży betonowy krąg, stabilizujący całe urządzenie. Całość malowana proszkowo. Sprzęt doskonale sprawdzi się na zawodach, na siłowni jak również w treningach na świeżym powietrzu. Cena 4000 zł do negocjacji. Kontakt – 510 349 059 Polecam Serdecznie [...]
Witam. Poszukuje dobrze wyposazonej, niedrogiej i niesmierdzacej zbytnio koksem silowni w okolwicach ul. Warynskiego w Wawie. Moze ktos cwiczy w/w warunkech i moglby posluzyc adresem? Z gory dziekuje.
Sprzedam komplet sprzętu sportowego - siłowego. Idealny do siłowni lub do treningów Crossfit W wyniku nabytej kontuzji kolana nie jestem w stanie prowadzić zajęć, toteż sprzęt sprzedaję. Sprzęt jest nowy, nigdy nie używany! Na wszystko posiadam faktury ze sklepów do wglądu. W skład kompletu wchodzą: 1. Gryfy olimpijskie 220cm na łożyskach - 20kg - [...]
