Witam, ćwiczę od 5 miesięcy. Mam 19 lat 190cm 79 kg ćwiczę z bardzo restrykcyjną dietą, ciężki opracowany przez trenera na siłowni trening masowy a efekty? prawie żadne zaczynam podejrzewać, że jestem ektomorfikiem to tylko podejrzenia, bo nie potrafię u siebie zdefiniować budowy ciała Niezależnie od tego treningu nie zakończę więc prosiłbym o [...]
Siemanko wszystkim ! Swoja przygo9de z silownia zaczalem juz w wieku 16lat cwiczylem regularnie przez 3 lata pozniej z przerwami, teraz zamierzam wrocic juz na dobre, musze was prosic o jakas mądrą rozpiske dla mnie opisz swoje dni: Pracuje na 3zmiany po 8h tzn: 1tydz. zmiana I od 6 do 14 2tydz. zmiana II od 14 do 22 3tydz. zmiana III od 22 do 6 i [...]
Witam! Mam 84kg 169cm 27lat - jestem na redukcji - dieta niskotłuszczowa. zastanawiam się nad włączeniem clenbuterolu - ponoć dobrze działa. Cwiczę na siłowni 4-5 dni w tygodniu plus 1x sauna z basenem. na siłce 30min cardio i 1-1.5h ciężary otrzymałem informacje żeby brać 5 dni po tabletce 2 przerwy 5dni po 1,5 tabletki i dwa przerwy 5 dni po 2 [...]
Hej. Zamknęli Energym, przynajmniej czasowo. Szukam do tego czasu dobrej siłowni z porównywalną ilością sprzętu. Byłem w sporterze i imfit, ale w sporterze jakoś klimat mi nie leży a imfit to na prawdę mała siłownia, taka klitka trochę :( Zastanawiam się nad GymPlaza. Jakieś opinie? Jak ze sprzętem? Widziałem parę fotek z otwarcia i na stronie, [...]
[...] na masę sprzęt jaki posiadam to : ATLAS MULTISTATION 210 LBS : 2 sztangielki : ławka prosta/łamana : gryf prosty 180 cm : gryf łamany :obciążenie 90 kg . mój staż na siłowni to około rok lecz było to ćwiczenie bez diety i specjalnego trzymania się planu liczę na waszą pomoc :) /SFD/Images/2015/3/27/644e139abe434857bba5d5c4dc788984.jpg [...]
jestem mlody i w miare miare niski (15 lat , 170cm). chce zaczac juz trenowac na silowni, ale chamuje mnie tylko jeden problem - wzrost. chce osiagnac okolo 180cm dlatego niewiem czy cwiczyc teraz. od wielu osob slyszalem zebym nie trenowal bo nie urosne, on niektorych ze to mi nic nie przeszkadza od innych zas slyszalem ze jezeli niebede robil [...]
[...] jednak nie do końca uzyskałem odp jaki suplement badz odzywka pomaga w rzeźbie. Mam 188 wzrostu,86kg i troche brzuszka. Cwicze regularnie 3razy w tyg. ogolna rozwojówkę na siłowni + bieg w dni nie treningowe.. Potrzebuje czegos co pomoze mi w uzyskaniu dobrego efektu. Chodzi mi o "wyrzeźbienie" nie o "przypompowanie". Oczywiscie czytałem ze [...]
witam mam 21 lat reka 43 bf 16 waga 100 wzrost 185 i zaczelem robic redukcje mam Gaspari Nutrition - Mitotropin oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? [...]
Narazie mam 15 lat (kończę w grudniu, teraz do lo idę) i chciałbym z początkiem roku szkolnego rozpocząć trening na siłce. Na jakiej siłowni bez problemu i bez ukończonych 16 lat będę mógł ćwiczyć i rosnąć za rozsądne pieniądze? Dodam, iż mieszkam na Bartodziejach. Zmieniony przez - 14latSPORT w dniu 2010-08-25 15:20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie. Czy przy jedzeniu załóżmy 300 g białka dziennie, potrzebuje do tego jeszcze dodać jakąś odżywkę czy jeśli chodzi o redukcję to mi wystarczy ? 2 pytanie - Czy warto zainwestować w czasie redukcji w jakąś przed treningówkę dla lepszych efektów na siłowni, aby podczas redukcji nie traci na sile ? Czekam na odpowiedź, dzięki i pozdrawiam.
Siema Od jakiegos czasu cwicze silowo na silowni, ale chcialbym pozbyc sie nadmiaru tluszczu do wakacji i polepszyc swoja kondycje. Posiadam w domu orbiterek wiec chcialbym zaczac cwiczyc w dni nie silkowe HIIT na orbiterze. Zastanawiam sie nad kupnem jakis BCAA, zeby zapewnic sobie dodatkowa regeneracje miesni i zeby te miesnie byly w mniejszym [...]
WITAM! Krótko zwięźle i na temat. Ma ktoś jakieś sprawdzone sposoby na oczyszczenie organizmu? Na siłowni dziś jakiś "mięśniak" mówił, żeby nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Najpierw 24 godzina głodówka. Potem rano obfite śniadanie i potem Mix cało dzienny. Bardzo dużo witaminy C i dużo picia wody z kapusty kiszonej. Ponoć trzepie i czyści jak [...]
Witam. Mam maly problem. Jest on z lekka nietypowy ale do rzeczy: cwicze od 2 lat na silowni i mam dosc zadowalajace mnie wyniki, lecz martwi mnie jedna rzecz. Mam dużą różnicę pomiedzy "napięta i nienapięta reka" tzn reke na luzie mam powiedzmy 29 a napiete 34,5 = 5,5cm roznicy. Wszyscy koledzy maja max 3 cm roznicy (a niektorzy 1cm :/ ). czym [...]
siema chcialbym sie dowiedziec co mi dolega a wiec od jakis 2-3 miesiecy mam problem mianowicie gdy np cwicze na silowni i ktos mnie rozmieszy too lapie mnie jakis dziwny skorcz po prawej stronie brzucha... zauwazylem ze robi mi sie tak zawsze podczas smiechu i wysilku robionego razem ale jak rowniez od tego ze np. siedze sobie zgarbiony na lawce [...]
witam, mieszkam blisko metra Wierzbno i szukam silowni w tych okolicach. Moge kawalek dojezdzac ale wolalbym oczywiscie nie daleko. Preferuje też dobrze wyposażoną kuznie, duzo sprzetu niekoniecznie bardzo ladnego niz cos takiego jak Gymnasion czy Pure, po 30 biezni i jedna lawka :). Jest blisko jakis klub ale wlasnie w takim stylu i 210zl za [...]
ile należy poczekać po posiłku na jakiś trening (nie koniecznie na siłowni) bo ja mam ochotę (szczególnie na brzuszki) od razu po żarełku... ;) czy pół godz.wystarczy? Wielebny Doctor Cienias
[...] 53 kilo) jestem szczupły i chcę nabrać wagi i masy mięśnowej obiecałem sobie że ostro wezme sie za diete na mase. Myślałem o MASS XXL bo dużo osób mi to poleca koleś na siłowni powiedział mi że powinienem nie chodzic przez jakis czas na siłownie tylko brac MASSA i czekac asz troche przybiore. nie wiem co o tym myślec czy brac massa i chodzi [...]
[...] od ćwiczeń siłowych. Aktualnie studiuję WF. Chcę od nowa zacząć trening i mam pytanie. Jeżeli w poniedziałki mam koszykówkę i 2h basenu to czy mogę w ten sam dzień iść na siłownie?? Czy to już zbyt duże obciążenie?? Jeżeli poniedziałek odpada to czy mogę ćwiczyć wtorek, środa i sobota. (w profesjonalnej siłowni mogę ćwiczyć tylko w [...]
To już ten czas. Mimo, że pogoda wciąż jest kapryśna, obiektywnie jest coraz cieplej. Chodzi mi o ćwiczenia związane z mięśniami brzucha.O siłowni nie mam mowy ! ( robić ABS ? A6w macie jakieś lepsze ćwiczenia ) Moje zapotrzebowanie na kalorie i podstawowe składniki odżywcze ; Kalorie 2952.06 Węglowodany 55% 1623.63kcal = 405.91gram Białko 15%% [...]
Witam. Mam zamiar kupić puchę 4kg gainera "Gain Bolic 6000". Na siłowni trenuję 2 miesiące, i zastanawiam się czy wystarczy mi dawka tylko przed treningiem tj. 100 gram dziennie. Wtedy starczyłby na dłużej. Czy jest sens ograniczać dzienną dawke? Bo oprócz dawki przed treningiem, są jeszcze dawki między posiłkami. Wystarczyło by mi to wtedy na 10 [...]
