Witam :) Wiek - 18 lat wzrost - 177 cm waga - 72 kg staż na siłowni - 14 miesięcy Mam dylemat , zakupiłem gainera jako uzupełnienie diety : Ultra Whey CFM GAINER - 3600 kg . Do tego mam zamiar zakupić kreatyne , myślę nad xplode lub cell pump . Którą z tych kreatyn możecie mi polecić ? Celem moim jest głownie przybranie na masie mięśniowej - mam [...]
Witam! Mam 16 lat,185 cm wzrostu i 75 kg wagi.Dopiero zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest [...]
Witam. Poszukuje jakiejś taniej siłowni najlepiej w habdzinie lub niedaleko jej. Najlepiej z dużą ilością wolnych ciężarów i w miare nie zaludionom tak po 17-18. Nie pogardze niczym byle nie było np 12 wejść za 150-200 zł 88-O Bo tak to na tej delegacji nie wyjde kiedy wydam wszystko na szame i wejścia ;-) Z góry dzięki!
Od ok.4 lat trenuję na siłowni, od niedawna trójbój (190,145,227), mam 18 lat i takie pytanie: czy da się zmienić dyscyplinę z trójboju na dwubój i coś osiągnąć czy już za późno? Pytanie bardziej z ciekawości, bo nie wiem czy naprawdę chce i mogę tego dokonać. Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] Jak zaplanować pierwszy cykl? Na jaki środek się zdecydować? Powiem szczerze, że ten dylemat spedza mi sen z powiek nie pierwszy raz. Spedziłem juz trochę życia na siłowni i ciagle stoje w miejscu. Nie dosłownie raz osiagam przyzwoite wymiary ale jestem zalany a jak redukuje to super wszystko schodzi ale jestem poprostu chudy i mały. [...]
Witam Studiowałem w Rzeszowie lecz nie powiodło mi się a mam umowe w tej siłowni do listopada i teraz musze szukać żeby przepisać na kogoś ponieważ tak bede musiał płacić co miesiąc za darmo , siłownia bardzo dobra caly osprzęt , sauna , kafejka internetowa , solarium , wypożyczalnia filmów , zajęcia fitness , bieżnie. Jeśli ktoś zainteresowany [...]
Cześć :) Słyszałem od kolegów pewien mit, że gdy ćwiczę na siłowni i piję dużo wody z kranu nie mogę jeść w ten sam dzień sera białego ponieważ robi się kamień na nerkach. W każdej diecie jaką widziałem jest ser biały. Moje pytanie to: Czy to prawda że ser biały w połączeniu z wodą z kranu na treningu robi kamień na nerkach ? Jeżeli tak to czym [...]
[...] jadłem takze kreatyne... kreatyna sie skonczyla i trening także... i teraz przyszedl czas na tygodniową regeneracje... tylko zastanawiam sie czy dobrze bedzie robic przerwe od siłowni świerzo po skonczonym cyklu na kreatynie ?? moze pociagnac jeszcze tydzien treningów ? i potem dopiero tydzien regeneracji ?? co o tym sadzicie ? Pozdrawiam :)
Witam panowie więc w święta zrobiłem sobie tydzień wolnego od siłowni,po świętach niestety wzieła mnie grypa trwała tydzień,po chorobie zabrałem się za trening,będzie już 2 tygodnie od przerwy i chciałem od niedzieli zacząć cykl no xplode+storm,czy mogę spokojnie się za niego zabrać nie jest to za krótki okres po przerwie?.Mam jeszcze jedno [...]
niby nie da sie pobudzic wzrostu ale jak dobrze wiadomo kazdemu, ktory ma stycznosc ze sportem, cwiczenie nog pobudzaja hormon wzrostu, ktory rowniez przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej calego ciala, w twoim wieku domniemam, iz niewiele urosniesz, ale pamietaj, ze zdrowy mezczyzna rosnie do ok 21 roku zycia, a wiec szanse sa. pamietaj [...]
Witam! Chciałbym posić o porade, jakie aminokwasy są najlepsze przed trenigiem aerobowym(bo do takiego zaliczam sporty walki) biegania czy siłowni( ale wykonywanej tez w sposób wytrzymałościowy). Dodam tylko, że długośc sesji treningowych wynosi 1,5h-2h i są bardzo intensywne. Może pozostaje to bez różnicy i ązdy zastosowany będzie spełniał, w [...]
Mam mały staż na siłowni i chce wiedzieć co mi radzicie splita czy FBW ćwiczyłem już splitem poprzedni tydzień (wczesniej też coś ćwiczyłem) i tak sie zastanawiam czy może nei lepsze bedzie FBW?? Nie chce postów typu: Każdy jest inny nie mogę Ci doradzić według waszego uznania co będzie lepsze na mase?? 12/10/8/6 raz w tygodniu na dana partie [...]
Mam pewien problem.. Gram w piłkę nożna w klubie Zagłębie Lubin i mam problem. Mam 186 wzrostu i ważę 86kg. Czuję się zbyt cięzki na boisku, nie ma tego przyspieszenia, mam cięzkie nogi i chcę schudnac z 6 kg. Nie wiem jak to zrobic.. Chodze do szkoly, jem normalnie sniadanie, obiad, kolacje i slodycze jak kazdy i chipsy ;/ ale staram sie jesc [...]
ogólinie mam problem z klatka ze dol mi bardziej odstaje,a gora slaba jest bo dosc dlugi czas cwiczyłem w "domowej siłowni" i chcial bym to zmienic troche "przemasowac klatke" ale nie wiem czy taki plan wchodzi w gre, aby masowac gore a dol scinać skos góra chwyt waski 4s 12-8pow prog maszyna skos w dol 5s 15pow wyciskanie hantli skos gora 4s [...]
Oczywiscie standardowe pytanie do użytkownikow... Chce poprawnie dobrać suplementy... mniej/wiecej wiem co zamierzam kupic, chodzi mi o efekt maxymalnej rzeźby oraz lekkiego zwiekszenia masy miesniowej... mam 18 lat 185 zm wzrostu 82 kg wagi... rok starzu na silowni na sucho of course z dieta:). A wiec: - Dymatize NOV Maximum Expansion 180 [...]
cześć, cwicze na siłowni od roku - od tamtego czasu poprawiłęm sie i siłowo i masowo (teraz 20 lat, 85 kg), ale teraz chciałbym to jeszcze przyspieszyć. Przymierzam się do pierwszego "cyklu" kreatynowego i zupełnie nie wiem co kupić. Jedni mówią, że mono zalewa i że się kiepsko wchłania, inni, że wręcz przeciwnie, ze to najlepsza forma ktreatyny. [...]
Płeć :mężczyzna Wiek : 17 lat łapa 36 wyciskanie na poziomej ~ 1x78 martwy ciąg 1x155 kg Waga : 83 kg Wzrost :183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu gram w piłe Dostęp do sprzętu ; domowa siłownia dobrze wyposażona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand/aminki/ [...]
[...] Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc nie wiem czy katować a6w czy wrócić do abs? Diete wysoko białkowa mam , codziennie biegam po 3/4km Więc i aeroby sa. W skrócie co polecacie na kaloryfer i klate ? Nie mam dostępu do siłowni ani nawet do drążka więc ..
[...] w dodatku oprócz tego chodzę co drugi dzień na basen i chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie doznam efekt ćwiczeń, czy powiniem go w jakiś sposób urozmaicić ? Jeśli tak to w jaki sposób. Nie mam dostępu do siłowni dlatego "póki" co takie coś musi mi wystarczyć. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Rastah69 w dniu 2012-07-10 00:09:35
Witam! Cwicze na siłowni ok. rok. Ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. Treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. Z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi brzuch (juz mam tluszcz ktory bardzo mi sie nie podoba). Waze 70kg i mam ok 180 wzrostu. Mam 18 lat. [...]
