[...] za bardzo mnie ssalo i nie mogłem utrzymać założonego poziomu kcal bo musiałem dołożyć trzeci posiłek przed treningiem co średnio mi pasowało bo mialem nadęty bebzon na siłowni. Doszedłem do tego metoda prob i błędów, ale raczej wole redukowac w ketozie wiec nie wiem czy jeszcze do if wroce, w każdym bądź razie orale szły do posiłku tylko [...]
[...] podbił nieco. Więc ja wróciłem i będę trenował min do 50-60roku. Oczywiście to już inny trening będzie z czasem, bez rekordów itd ale jednak. Odradzam całkowite porzucanie siłowni! Organizm nieużywany obumiera. Teraz wszystko idzie do przodu. Popatrzcie na Kaia Greena, Dextera Jacksona - są po 40stce (Dexter prawie 50). Wyglądają świetnie a [...]
[...] podbił nieco. Więc ja wróciłem i będę trenował min do 50-60roku. Oczywiście to już inny trening będzie z czasem, bez rekordów itd ale jednak. Odradzam całkowite porzucanie siłowni! Organizm nieużywany obumiera. Teraz wszystko idzie do przodu. Popatrzcie na Kaia Greena, Dextera Jacksona - są po 40stce (Dexter prawie 50). Wyglądają świetnie a [...]
[...] marnować na dyskusję z Tobą teoretyku, jestem nawet skłonny powiedzieć że męczą Ciebie kompleksy. Teraz możesz mi pocisnąć od mięśniaka który potrafi tylko wbijać i tyrać na siłowni:-D :-)) \-) Jak nie umimy czytać to miejmy prytensje tylko do sie. Nie gino od zbyt niskiego estro, a od zbyt niskiego progesteronu przy niskim estro, tudzież od [...]
Od poniedziałku będę leciał peptydy ghrp6+cjc1295 z bio peptide i mam kilka pytań. Bił będę rano po przebudzeniu(6.00)po siłowni(15.00) i przed snem(21 lub 22). Ćwiczę od poniedziałku do piątku, jak bić w weekend a dodam że w piątek i sobotę chodzę na nocki dodatkowo i wracam koło 6 do domu idę spać i wctaje koło 11. Bić o 6 i kłaść się spać czy [...]
Faktycznie, fajna była ta salka, bo mówimy o tej siłowni, na której byłam przy okazji pobytu w Warszawie, tak? U nas chyba nie ma typowej siłowni połączonej z salą crossfitową. Szkoda, że na tej, na którą chodzę nie ma tych fajowych krążków :)
odnośnie głupot żywieniowych, Na siłowni jest dietetyk i rozmawiałam na jego temat z dziewczyną która jest chudziutka, typowe skinny fat, poziom tłuszczu prawie 30% a chuda jak patyk. Poszła do niego po dietę i powiedziała, że chce zbudować masę mięśniowa, trening miała nawet sensowny, widziałam jak trenuje. Co z tego skoro dieta była rozpisana [...]
W tym tkwi sedno - to Twoja historia. Tak samo jak komus z nas nie zregenerowala sie jakas czesc stawow tak samo stalo sie z tysiacami ludzi uprawaiajcych sport zawodowo i amatorsko.Jakbys nie wiedzial to pewne zwyrodnienia i problemy potrafia w stawach pojawic sie bez wiekszych objawow bolowych.Nie zgadzam sie kompletnie z opinia,ze sporty [...]
[...] potrenujesz, to nadrób zaległości, bo będę smutny. :-* WODYN: cholera, wiedziałem, że o czymś zapomnę. Taki natłok informacji... Ciesz się, że w ogóle zrobiłem! Musiałem z siłowni wychodzić, bo, tak jak mówiłem, waliłbym o sufit, próbując 'wyskakiwać' w środku. Barki również 'weźmiemy pod nóż' w najbliższym czasie. Coś nowego na pewno im nie [...]
[...] jest popyt bo taki tandetny jest współczesny świat. Inna sprawa jest kiedy do trenerów trafi ktoś kto ambitnie podchodzi do tematu, wówczas jest klapa. Stąd najlepiej na siłowni mieć kadre która się uzupełnia. Goscia od kulturystyki i poważnych ćwiczeń oraz diety. Gościa od treningów funkcjonalnych i jakiś rehabilitacji ruchowych. Gościa od [...]
[...] A było ciężko, o czym poniżej… No to jedziemy. HISTORYCZNIE - COŚ O SOBIE DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: już 11 miesięcy %-). 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc, aerobów zero… [...]
1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 77kg 3.WZROST: 176cm 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
9146728 (16:36) you ziom PAWEL (16:36) czesc 9146728 (16:37) ty cwiczysz na siłowni PAWEL (16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (16:37) cwiczysz PAWEL (16:37) nie patrze na ciezary 9146728 (16:38) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (16:38) a kto ty wogóle jestes co/? 9146728 (16:39) z sfd jestem PAWEL (16:39) acha 9146728 (16:40) ile dni w tyg cwiczysz [...]
Pocieszę Cię. Ja też mieszkam na wsi. Do Krakowa mam 12km. Trenuję w zimnym pomieszczeniu. Jak było -25stopni to na siłowni było o tyle cieplej o ile nadmuchaliśny. Trenuję w większości na sprzęcie własnej roboty, część ciężarów jest BETONOWA a za 2 sztangi służą nam metalowe rurki. Przez pewnien czas nawet ćwiczyliśmy bez prądu, przy świeczkach. [...]
[...] o wiek, chociaż mam zaznaczony, dopiero trzecie o imię. Przywiało mi człowieczka dla którego wagowo jestem smokiem. Krokodylem lub innym manatem. Zasugerował mi pójście na siłownię, na co odpowiedziałam, że wszak bywam. Pisownia oryginalna. "hmmmm przeciez na silowni sie spala to sie chudnie z 50 bys wazyla a nie coraz wiecej , prawie 70 [...]
[...] o wiek, chociaż mam zaznaczony, dopiero trzecie o imię. Przywiało mi człowieczka dla którego wagowo jestem smokiem. Krokodylem lub innym manatem. Zasugerował mi pójście na siłownię, na co odpowiedziałam, że wszak bywam. Pisownia oryginalna. "hmmmm przeciez na silowni sie spala to sie chudnie z 50 bys wazyla a nie coraz wiecej , prawie 70 [...]
na co mozna zamienic orbitreka w 2 dniu? u mnie na silowni nie ma sa rowerki, wioslarz i bieznie zgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek w dniu testowym do thrusters ma byc 10kg? obojetnie czy stanga czy hantle? bo kombinuje co w domu bede mogla zrobic, i tak myslalam wlasnie o [...]
100tys z tarczy ktoś dostal kto silownie prowadzi?.mowa o małej prywatnie silowni , nie żadnej sieciowce .. bo raczej z tego co się słyszy to jakies marne grosze w porównaniu do wydatków a słyszałem to od ludzi którzy znają właściciel silowni. Choć sam osobiście nie wiem jak taka pomoc dla nich wyglada , tyle co mogę przeczytać. A to.ze [...]
[...] wsiadam na rower i około 4-5h spokojnej jazdy od skrzynki do skrzynki -2posilek jem albo w rejonie o 12 albo jak wrócę - koło 13-15(zależy od ilości pracy) idę 3-4x w tyg na siłownię. - więc godzinę po jedzeniu(jak wrócę na urząd) kolejna dawka 100mg Frag -wracam z siłowni i wracam rowerem do domu 4km/15min - 3 posiłek około 16 zależy gdzie [...]
[...] wsiadam na rower i około 4-5h spokojnej jazdy od skrzynki do skrzynki -2posilek jem albo w rejonie o 12 albo jak wrócę - koło 13-15(zależy od ilości pracy) idę 3-4x w tyg na siłownię. - więc godzinę po jedzeniu(jak wrócę na urząd) kolejna dawka 100mg Frag -wracam z siłowni i wracam rowerem do domu 4km/15min - 3 posiłek około 16 zależy gdzie [...]
[SPAM] Na luzie
